Recettes de viande

Bœuf mijoté, poulet rôti, porc grillé : découvrez nos recettes de viande pour des plats savoureux et riches en protéines, du quotidien aux occasions spéciales.

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Wok méditerranéen de dinde aux courgettes et olives
Wok méditerranéen de dinde aux courgettes et olives

Wok méditerranéen de dinde aux courgettes et olives

La Méditerranée au wok : dinde dorée, courgettes fondantes, tomates séchées et olives kalamata. Un sauté ensoleillé prêt en 20 minutes.

20 minFacile365 kcal37g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireCétogène
Sauté de poulet vietnamien à la citronnelle

Sauté de poulet vietnamien à la citronnelle

Un wok parfumé à la citronnelle et au nuoc mam, avec du poulet doré et des légumes croquants. La fraîcheur du Vietnam en 20 minutes.

20 minFacile345 kcal33g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Kibbeh bil-Saniyeh

Kibbeh bil-Saniyeh

Kibbeh cuit au four avec viande d'agneau et pignons, enrobé d'une croûte dorée de boulgour et épices moyen-orientales.

55 minMoyen340 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireAu four
Pastilla au Pigeon

Pastilla au Pigeon

Feuilletage marocain croustillant farci de pigeon effiloché, amandes, raisins secs et épices. Saupoudré de sucre glace et cannelle.

80 minDifficile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Risotto ai Funghi

Risotto ai Funghi

Risotto crémeux aux champignons avec safran et parmesan râpé. Un classique de la cuisine lombarde, facile et élégant.

35 minFacile320 kcal12g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Osso Buco alla Milanese

Osso Buco alla Milanese

Jarrets de veau braisés lentement à la tomate et au vin blanc, garni de gremolata (persil, citron et ail). Moelleux et savoureux.

95 minMoyen350 kcal38g prot.
classiquehealthyhiver
Tajine de Boeuf aux Abricots Secs

Tajine de Boeuf aux Abricots Secs

Ragoût marocain savoureux avec boeuf, abricots secs, amandes et épices chaleureuses (cannelle, gingembre, curcuma). Servi sur du couscous.

70 minFacile380 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Pulled Pork Sandwich

Pulled Pork Sandwich

Poitrine de porc braisée lentement aux épices barbecue, effilochée et servie sur un pain brioché avec sauce épicée maison.

260 minFacile520 kcal38g prot.
AméricaineComfort foodhiver
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français intemporel : viande de canard braisée au vin rouge avec lardons, champignons et oignons grelots. Riche et savoureux.

65 minMoyen380 kcal32g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Canard Laqué Pékinois (北京烤鸭)

Canard Laqué Pékinois (北京烤鸭)

Version simplifiée du légendaire canard pékinois : canard croustillant à la peau dorée et brillante, servi avec crêpes et sauce hoisin.

80 minMoyen450 kcal35g prot.
ChinoiseclassiqueComfort food
Mapo Tofu (麻婆豆腐)

Mapo Tofu (麻婆豆腐)

Classique du Sichuan : tofu soyeux en sauce piquante et épicée avec viande de porc hachée, numbing et saveur relevée.

25 minFacile380 kcal22g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireChinoise
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Un classique japonais rapide et réconfortant : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur du riz avec un œuf cru qui cuit à la chaleur du plat.

25 minFacile520 kcal28g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Maklouba

Maklouba

Plat tunisien spectaculaire de riz et légumes avec viande, cuits en cocotte puis retournés sur le plat. Un mélange savoureux de textures et saveurs méditerranéennes.

60 minMoyen410 kcal26g prot.
hiverplatProtéiné
Souvlaki d'Agneau

Souvlaki d'Agneau

Brochettes grecques grillées d'agneau mariné aux herbes méditerranéennes. Tendre et savoureux, servi avec pain et sauce tzatziki fraîche.

30 minFacile320 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Schnitzel Viennois

Schnitzel Viennois

Escalope de veau panée croustillante à l'allemande, servie avec citron frais. Un plat classique de la gastronomie viennoise, tendre à l'intérieur et croustillant à l'extérieur.

22 minFacile380 kcal42g prot.
AllemandeclassiqueIndice glycémique bas
Chorba Frik

Chorba Frik

Une soupe algérienne traditionnelle à base de blé vert concassé, richement épicée et garnie de viande d'agneau tendre. Réconfortante et authentique, parfaite pour les journées froides.

60 minFacile320 kcal22g prot.
300-450 kcalAlgérienneAnti-inflammatoire
Kofta d'Agneau Turque

Kofta d'Agneau Turque

Boulettes d'agneau épicées avec herbes fraîches et épices traditionnelles, servies avec sauce yaourt-menthe.

35 minFacile360 kcal36g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireRiche en lipides
Tteokbokki

Tteokbokki

Gâteaux de riz coréens tendres nappés de sauce piquante et sucrée, garnis de fromage fondu et œufs durs.

25 minFacile380 kcal14g prot.
Coréennerapidesnack
Pho Bo

Pho Bo

Soupe traditionnelle vietnamienne avec bouillon riche aux épices, nouilles de riz et boeuf tendre. Un classique réconfortant et savoureux.

35 minMoyen320 kcal28g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bulgogi

Bulgogi

Boeuf coréen mariné et grillé avec sauce sucrée-salée, à déguster avec du riz et des accompagnements variés.

40 minFacile420 kcal35g prot.
CoréenneplatProtéiné
Bobotie

Bobotie

Gratin sud-africain authentique avec boeuf haché épicé, fruits secs, noix et sauce œuf-lait dorée, saveurs sucrées-salées.

55 minFacile480 kcal32g prot.
platProtéinéSud-africaine
Feijoada

Feijoada

Le ragoût national brésilien avec haricots noirs, viandes variées et épices, servi avec du riz, orange et farofa.

200 minFacile580 kcal35g prot.
Brésiliennehiverplat
Empanadas Argentines au Boeuf

Empanadas Argentines au Boeuf

Petits chaussons croustillants fourrés de viande hachée, oignons caramélisés, olives et œuf dur, cuits au four ou frits.

50 minMoyen280 kcal12g prot.
ApéroArgentinehealthy
Asado Argentino

Asado Argentino

Grillades argentines authentiques avec boeuf, viandes mixtes et chimichurri savoureux, cuites lentement sur charbon de bois.

110 minMoyen620 kcal48g prot.
ArgentineCétogènehiver
Sosaties sud-africaines

Sosaties sud-africaines

Brochettes sud-africaines de porc marinées dans un mélange sucré-épicé aux abricots, servies avec sauce arachide maison.

35 minFacile420 kcal34g prot.
platProtéinéSud-africaine
Gumbo aux Crevettes et Saucisse

Gumbo aux Crevettes et Saucisse

Un classique cajun riche et épicé avec crevettes, saucisse andouille et un roux brun foncé, servi sur du riz blanc moelleux.

55 minMoyen520 kcal28g prot.
CajunplatPoisson
Ajiaco Santafereño

Ajiaco Santafereño

Soupe colombienne traditionnelle avec trois types de pommes de terre, maïs, poulet remplacé par du boeuf, et servie avec crème et avocat.

55 minFacile380 kcal32g prot.
ColombienneComfort foodplat
Lomo Saltado

Lomo Saltado

Boeuf poêlé avec pommes de terre frites, tomates, oignons et sauce soja à la péruvienne, servi sur un lit de riz blanc.

35 minFacile520 kcal42g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléFrit
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Boeuf haché mijoté avec tomates, raisins secs, carottes et épices cubaines, servi sur riz blanc avec œuf frit, plat classique reconfortant.

35 minFacile450 kcal38g prot.
Comfort foodCubaineplat
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Boeuf effiloché mijoté avec tomates, poivrons et épices cubaines, servi sur riz blanc avec haricots noirs pour un plat savoureux et tendre.

105 minMoyen520 kcal48g prot.
Cubainehiverplat
Fesenjan

Fesenjan

Ragoût iranien sucré-salé aux noix et grenade avec magret de canard, sauce épaisse et gourmande.

55 minMoyen460 kcal32g prot.
IranienneplatProtéiné
Lamprais

Lamprais

Spécialité sri-lankaise : riz épicé avec agneau cuit dans une feuille de bananier, servant de plat festif.

70 minMoyen480 kcal32g prot.
hiverPauvre en selplat
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry riche et savoureux du Sumatra avec du boeuf tendre braisé dans une pâte de noix de coco et d'épices.

55 minMoyen420 kcal28g prot.
CétogèneIndonésiennePauvre en sel
Chapli Kebab

Chapli Kebab

Kebabs pakistanais épicés à base de boeuf haché, pommes de terre et herbes, frits croustillants.

30 minFacile350 kcal24g prot.
Adapté diabètehealthyPakistanaise
Biryani d'Agneau

Biryani d'Agneau

Riz parfumé pakistanais cuit lentement avec agneau braisé, épices entières et yaourt, créant des couches de saveurs.

70 minMoyen520 kcal36g prot.
hiverPakistanaisePauvre en sel
Pâte d'Arachide Nigériane

Pâte d'Arachide Nigériane

Ragoût riche et onctueux à base de boeuf, beurre d'arachide, tomates et épices nigérianes. Un comfort food savoureux et rassasiant.

50 minFacile410 kcal26g prot.
classiqueComfort foodNigériane
Sinigang

Sinigang

Bouillon aigre philippin riche en légumes et porc, acidulé par le tamarin. Un ragoût réconfortant avec saveur caractéristique du pays.

60 minFacile280 kcal24g prot.
Anti-inflammatoireÉpicéhealthy
Doro Wot

Doro Wot

Ragoût corsé éthiopien à base de boeuf, tomates, piment berbéré et oignons. Servi traditionnellement avec du pain injera.

60 minFacile380 kcal28g prot.
classiqueComfort foodÉthiopienne
Suya

Suya

Brochettes nigérianes épicées de boeuf grillé, recouvertes d'une croûte d'épices (piment, arachide, gingembre). Un snack savoureux et stimulant.

35 minFacile280 kcal32g prot.
healthyIndice glycémique basNigériane
Tajine d'Agneau aux Abricots

Tajine d'Agneau aux Abricots

Un plat marocain savoureux mélangeant agneau tendre, abricots secs moelleux, oignons et épices chaudes (cannelle, gingembre) dans une sauce riche et parfumée.

80 minFacile420 kcal40g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Osso Buco alla Milanese

Osso Buco alla Milanese

Des jarrets de veau braisés à l'italienne avec tomates, vin blanc et légumes, servis avec une gremolata citronnée parfumée.

105 minMoyen450 kcal42g prot.
classiquehiverItalienne
Pulled Pork Sandwich

Pulled Pork Sandwich

Une épaule de porc effilochée lentement avec sauce BBQ maison, servie dans un pain grillé avec salade de chou aigre-douce croquante.

270 minMoyen520 kcal45g prot.
Américainehiverplat
Buffalo Wings

Buffalo Wings

Des ailes de dinde croustillantes enrobées d'une sauce épicée hot sauce-beurre, servies avec sauce ranch fraîche pour tremper.

45 minFacile380 kcal32g prot.
AméricaineApéroCétogène
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français où le canard est braisé dans un vin rouge riche avec lardons, champignons et petits oignons pour une saveur profonde et réconfortante.

70 minMoyen420 kcal35g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Blanquette de Veau

Blanquette de Veau

Un ragoût français délicat à base de veau, cuit à feu doux dans un bouillon blanc onctueux avec carottes et perles d'oignons.

75 minMoyen380 kcal38g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Un classique japonais rapide : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur un lit de riz blanc avec un œuf cru qui cuit au contact de la chaleur.

25 minFacile520 kcal32g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Mapo Tofu (Ma La Tofu)

Mapo Tofu (Ma La Tofu)

Un plat iconique du Sichuan : du tofu soyeux dans une sauce épicée et engourdissante au Sichuan avec porc haché et piment de Cayenne.

25 minFacile420 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireChinoise
Tom Yum Goong (Soupe Tom Yum aux Crevettes)

Tom Yum Goong (Soupe Tom Yum aux Crevettes)

Une soupe thaïlandaise légère, épicée et acidulée avec crevettes, champignons et saveurs complexes d'herbes fraîches.

27 minFacile220 kcal24g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Butter Chicken (Murgh Makhani)

Butter Chicken (Murgh Makhani)

Un plat indien riche et onctueux : des morceaux de viande tendres dans une sauce tomate-crème épicée, servi avec riz basmati.

50 minMoyen580 kcal38g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Croquetas de Jamón Ibérico

Croquetas de Jamón Ibérico

Croquettes espagnoles au jambon ibérique et fromage manchego. Dorées, croustillantes et fondantes à l'intérieur.

40 minFacile310 kcal12g prot.
ApéroComfort foodEspagnole
Schnitzel aux amandes

Schnitzel aux amandes

Escalope allemande enrobée d'amandes moulues et frite. Servie avec sauce aux champignons et pommes de terre.

35 minFacile420 kcal35g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Moussaka

Moussaka

Gratin grec aux aubergines, viande d'agneau et sauce béchamel. Un classique méditerranéen riche et savoureux.

75 minMoyen380 kcal22g prot.
classiqueComfort foodGrecque
Phở Bò

Phở Bò

Soupe traditionnelle vietnamienne avec bouillon de boeuf parfumé aux épices, accompagnée de nouilles de riz et viande tendre. Un classique réconfortant et savoureux.

35 minMoyen320 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoirehealthy
Kofta d'Agneau aux Herbes

Kofta d'Agneau aux Herbes

Brochettes turques succulentes d'agneau haché épicé mélangé d'herbes fraîches. Accompagné de sauce au yaourt, c'est un mets authentique et savoureux.

27 minFacile320 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Asado Argentin

Asado Argentin

Un véritable asado : viande grillée à l'argentin avec chimichurri maison vibrant, accompagné de pommes de terre et de maïs rôti.

40 minFacile480 kcal54g prot.
Argentineclassiqueplat
Sosaties Sud-Africaines

Sosaties Sud-Africaines

Des brochettes marinées à la sud-africaine avec agneau, oignons et abricots secs, grillées à la perfection avec une sauce cacahuète douce et épicée.

35 minFacile380 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Feijoada Brésilienne

Feijoada Brésilienne

Le plat national brésilien : un ragoût riche de haricots noirs et viandes variées, mijoté lentement pour développer des saveurs profondes et réconfortantes.

110 minMoyen520 kcal42g prot.
BrésilienneComfort foodhiver
Empanadas de Carne Argentina

Empanadas de Carne Argentina

Des chaussons feuilletés farcis de viande hachée épicée et aux raisins secs, authentiques d'Argentine, parfaits en apéritif ou en plat.

45 minMoyen240 kcal12g prot.
ApéroArgentineclassique
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un gratin épicé typique sud-africain mélangeant viande hachée, fruits secs, épices douces et une couche d'œufs dorée, avec une touche sucrée-salée signature.

55 minMoyen420 kcal36g prot.
classiqueplatProtéiné
Gumbo de Fruits de Mer à la Cajun

Gumbo de Fruits de Mer à la Cajun

Un riche ragoût cajun aux crevettes, au crabe et à l'andouille, épaissi avec un roux brun et servi sur du riz blanc. Les saveurs profondes du Bayou en un seul bol.

50 minMoyen420 kcal28g prot.
Cajunclassiqueplat
Bandeja Paisa

Bandeja Paisa

Assiette généreuse colombienne avec haricots rouges, riz blanc, œuf, saucisse locale et plantain frit. Un plat réconfortant et savoureux.

35 minFacile650 kcal32g prot.
ColombienneComfort foodplat
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Viande de boeuf effilochée braisée dans une sauce tomate riche avec poivrons et épices cubaines. Servie sur riz blanc et haricots noirs.

105 minMoyen380 kcal40g prot.
Comfort foodCubainehiver
Lomo Saltado

Lomo Saltado

Boeuf sauté à la wok avec poivrons, tomates et oignons, servi sur riz blanc péruvien. Un plat fusion emblématique de Lima.

27 minFacile420 kcal35g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléÉquilibré
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Viande de boeuf hachée sautée avec oignons, ail, tomate, raisins secs et câpres. Savoureux et sucré-salé, à déguster avec riz blanc et plantain.

30 minFacile350 kcal32g prot.
Comfort foodCubainehealthy
Ajiaco Bogotano

Ajiaco Bogotano

Soupe généreuse colombienne avec trois variétés de pommes de terre, maïs, poitrine de boeuf et crème fraîche. Réconfortante et authentique.

55 minMoyen320 kcal28g prot.
ColombienneComfort foodhealthy
Kalua Pork avec Riz Garni

Kalua Pork avec Riz Garni

Porc lentement braisé à l'hawaïenne avec sauce teriyaki, servi sur riz blanc avec ananas et haricots verts. Succulent et savoureux.

135 minMoyen480 kcal42g prot.
Comfort foodHawaïennehiver
Lamprais

Lamprais

Un plat sri-lankais de riz mélangé à des épices et de la viande, enrobé dans une feuille de banane et cuit à la vapeur. C'est un classique festif très savoureux.

75 minMoyen420 kcal22g prot.
Comfort foodhiverPauvre en sel
Nihari

Nihari

Un ragoût pakistanais riche et savoureux préparé avec de l'agneau tendre cuit lentement avec des épices et servi avec du pain flatbread.

110 minMoyen450 kcal32g prot.
hiverPakistanaiseplat
Satay Daging

Satay Daging

Des brochettes de boeuf marinées aux épices, grillées et servies avec une sauce cacahuète riche. C'est un mets classique de la cuisine malaisienne.

27 minFacile320 kcal26g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Rendang Daging

Rendang Daging

Un curry riche et savoureux à base de boeuf braisé dans une pâte de coco et d'épices. C'est un plat emblématique de la cuisine indonésienne.

55 minMoyen420 kcal28g prot.
CétogèneclassiqueIndonésienne
Khoresht Fesenjan

Khoresht Fesenjan

Un ragoût iranien riche aux grenades et noix, préparé avec du canard tendre pour un contraste sucré-amer délicieux. C'est un plat festif traditionnel.

70 minMoyen480 kcal28g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireRiche en lipides
Pepper Soup

Pepper Soup

Soupe nigériane épicée à base de bœuf, piments et épices, servie chaude et réconfortante. Un premier plat savoureux et réchauffant.

50 minFacile280 kcal28g prot.
healthyIndice glycémique basNigériane
Adobo au Porc

Adobo au Porc

Ragoût philippin savoureux où le porc braise dans une sauce sombre à base de vinaigre, sauce soja et ail. Servi sur riz blanc moelleux.

60 minFacile480 kcal32g prot.
hiverPhilippineplat
Buffalo Wings

Buffalo Wings

Ailes de volaille croustillantes enrobées d'une sauce piquante aux piments et vinaigre, servies avec sauce ranch crémeuse.

45 minFacile420 kcal32g prot.
AméricaineApéroComfort food
Tajine de Poulet aux Abricots

Tajine de Poulet aux Abricots

Plat marocain mythique combinant poulet tendre, abricots secs, oignons et épices comme la cannelle et le gingembre dans un tajine traditionnel.

65 minFacile390 kcal35g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Risotto ai Funghi

Risotto ai Funghi

Risotto crémeux italien préparé avec des champignons porcini séchés et frais, le riz Arborio se transforme en mets délicat et savoureux.

40 minMoyen350 kcal12g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Burger Signature

Burger Signature

Hamburger gourmand américain avec steak de boeuf juteux, fromage fondu, lard croustillant, tomate, laitue et sauce spéciale maison.

35 minFacile650 kcal42g prot.
600-750 kcalAcide / AciduléAméricaine
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français où la dinde braisée devient tendre et savoureuse dans un vin rouge riche, accompagnée de champignons et de petits oignons.

70 minMoyen385 kcal38g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Kibbeh

Kibbeh

Spécialité libanaise de boulettes de viande hachée mélangée à du boulgour et des épices, frites jusqu'à dorure croustillante.

40 minMoyen380 kcal28g prot.
ApéroLibanaisePauvre en sel
Osso Buco

Osso Buco

Jarrets de veau braisés à l'italienne avec tomates, céleri et carotte, servis avec du gremolata pour une saveur fraîche et pénétrante.

110 minMoyen420 kcal45g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tacos de Carnitas Porc Effiloché

Tacos de Carnitas Porc Effiloché

Porc lentement mijoté aux épices mexicaines, effiloché et servi en tacos avec oignon frais et cilantro.

60 minFacile380 kcal32g prot.
classiqueComfort foodhiver
Tikka Agneau aux Épices

Tikka Agneau aux Épices

Brochettes d'agneau marinées dans le yaourt épicé et grillées, saveur authentique indienne fumée.

30 minFacile350 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Donburi au Bœuf et Œuf

Donburi au Bœuf et Œuf

Un bol de riz japonais garni de bœuf caramélisé, oignons tendres et œuf coulant, sauce mirin succulente.

25 minFacile580 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Pad Siew Sai Moo

Pad Siew Sai Moo

Courge butternut farcie de porc, sauce soja-miel thaïlandaise, parfum d'ail et basilic thaï.

32 minFacile420 kcal24g prot.
classiqueplatPoisson
Canard aux Noix de Cajou à la Chinoise

Canard aux Noix de Cajou à la Chinoise

Canard tendre sauté aux noix de cajou croustillantes, sauce soja-miel épicée, saveur umami authentique.

33 minMoyen510 kcal32g prot.
ChinoiseplatProtéiné
Maklouba

Maklouba

Riz renversé tunisien avec agneau, aubergine et tomate. Un plat savoureux où le riz cuit avec la viande et les légumes, puis présenté en miroir.

55 minMoyen420 kcal18g prot.
platRiche en fibresSans gluten
Brik à l'Œuf

Brik à l'Œuf

Friand tunisien croustillant garni d'œuf, de viande hachée et d'épices. Un apéro ou entrée authentique très populaire en Tunisie.

30 minFacile320 kcal14g prot.
ApérohealthyPauvre en sel
Moussaka

Moussaka

Gratin layéré grec avec aubergine, viande d'agneau et sauce béchamel. Un plat copieux et savoureux de la cuisine méditerranéenne.

70 minMoyen380 kcal22g prot.
300-450 kcalclassiqueComfort food
Leberkäse

Leberkäse

Sorte de pâté allemand tranché et frit, servi chaud avec du raifort et de la moutarde. Un plat réconfortant très populaire en Bavière.

25 minFacile350 kcal20g prot.
AllemandeComfort foodhealthy
Köttbullar aux Airelles

Köttbullar aux Airelles

Boulettes de bœuf suédoises servies avec sauce crème, airelles rouges et accompagnées de betteraves et pommes de terre.

35 minMoyen520 kcal32g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Bulgogi

Bulgogi

Lanières de bœuf marinées à la sauce soja, sucre et ail, grillées et servies avec riz et légumes sautés.

30 minFacile450 kcal35g prot.
Comfort foodCoréenneplat
Kebab d'Agneau aux Épices

Kebab d'Agneau aux Épices

Brochettes d'agneau marinées aux épices turques, servies avec pain pita chaud et sauce au yaourt à la menthe.

32 minFacile450 kcal38g prot.
classiqueplatProtéiné
Gumbo aux crevettes et saucisse andouille

Gumbo aux crevettes et saucisse andouille

Un classique cajun riche et savoureux avec crevettes, saucisse épicée et okra sur un lit de riz blanc moelleux.

50 minMoyen520 kcal28g prot.
CajunComfort foodplat
Milanesa Argentina

Milanesa Argentina

Une escalope fine panée dorée à la poêle, servie avec du riz blanc, une salade verte et des citrons frais.

20 minFacile420 kcal36g prot.
ArgentineplatProtéiné
Sosaties - Brochettes de Porc Sud-Africaines

Sosaties - Brochettes de Porc Sud-Africaines

Des cubes de porc marinés dans une sauce épicée sucrée-salée, enfilés avec des abricots secs et grillés - l'apéritif incontournable sud-africain.

32 minFacile340 kcal32g prot.
ApérohealthyPauvre en graisses saturées
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un plat à base d'agneau haché, raisins secs et épices, recouvert d'une croûte d'oeufs dorée - spécialité sud-africaine influencée par la cuisine des épices.

55 minMoyen520 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Kofta d'Agneau Égyptienne avec Sauce Tahini

Kofta d'Agneau Égyptienne avec Sauce Tahini

Des boulettes d'agneau épicées avec persil frais et oignon, servies avec une sauce tahini crémeuse et un riz blanc aux herbes.

35 minFacile520 kcal38g prot.
classiqueÉgyptiennePauvre en graisses saturées
Feijoada à Brasileira

Feijoada à Brasileira

Un ragoût traditionnel brésilien de haricots noirs mijoté avec du porc et du boeuf, servi avec du riz et de la farofa.

105 minMoyen650 kcal42g prot.
Brésiliennehiverplat
Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé

Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé

Des brochettes de boeuf marinées et grillées, servies avec une sauce chimichurri verte fraîche et piquante, accompagnées de patates douces rôties.

35 minFacile480 kcal44g prot.
Adapté diabèteArgentineclassique
Ajiaco Colombiano

Ajiaco Colombiano

Soupe traditionnelle colombienne riche au bœuf, pommes de terre variées et maïs. Accompagnée de riz, crème fraîche et avocats frais.

55 minFacile380 kcal28g prot.
Adapté diabèteColombienneComfort food

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