YUZU
Recettes de cuisine japonaise
La cuisine japonaise est réputée pour sa finesse, ses saveurs umami et sa présentation soignée. Découvrez nos recettes japonaises authentiques, des classiques aux créations modernes.
94 recettes trouvées
Okonomiyaki aux crevettes et chou
Une crêpe épaisse japonaise aux œufs, crevettes et chou, sans farine. Croustillante à l'extérieur, moelleuse à l'intérieur, nappée de sauce soja.
20 minFacile305 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Tartare de champignons shiitake au sésame et avocat
Des champignons shiitake finement hachés et marinés dans du tamari et de l'huile de sésame, servis sur un lit d'avocat crémeux avec des graines de sésame torréfiées. Un tartare japonais umami et protéiné.
15 minFacile320 kcal22g prot.
platrapidehealthy
Tartare d'avocat aux edamame et wasabi
Un tartare crémeux d'avocat mélangé à des edamame écrasés, relevé d'une pointe de wasabi et de citron vert. Une entrée japonaise fraîche et originale, riche en protéines végétales.
12 minFacile310 kcal20g prot.
Entréerapidehealthy
Tartare d'avocat et œuf mollet au sésame
Un tartare d'avocat crémeux relevé de sauce soja et gingembre, surmonté d'un œuf mollet au cœur coulant et de graines de sésame toastées. Fusion asiatique irrésistible.
16 minFacile380 kcal20g prot.
300-450 kcalCruRiche en lipides
Bowl japonais au tofu soyeux et courgettes
Un bowl zen d'inspiration japonaise avec du tofu soyeux poêlé sur des courgettes en nouilles, garni de graines de sésame et d'une sauce miso légère. Douceur et umami réunis.
20 minFacile280 kcal22g prot.
healthyRiche en protéinesJaponaise
Bowl japonais aux œufs onsen et tofu sur chou-fleur
Un bowl zen avec du tofu soyeux poêlé, un œuf onsen coulant et du riz de chou-fleur assaisonné de sauce soja et gingembre. Douceur japonaise en version low-carb.
25 minFacile340 kcal22g prot.
platrapidehealthy
Omelette japonaise au tofu et champignons shiitake
Une omelette roulée à la japonaise, farcie de tofu ferme sauté, de champignons shiitake et de ciboule. Un plat umami rapide et léger.
18 minFacile310 kcal24g prot.
platrapidehealthy
Wrap de nori au tempeh grillé et avocat
Des feuilles de nori croustillantes roulées autour de tempeh doré aux épices, d'avocat crémeux et de radis croquant. Une fusion japonaise riche en protéines végétales.
18 minFacile380 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Wrap de nori au tofu croustillant et champignons shiitake
Des feuilles de nori garnies de tofu doré et croustillant, de champignons shiitake et de courgette sautés au gingembre. Un wrap japonais umami en mode low-carb.
22 minFacile285 kcal24g prot.
platrapidehealthy
Nori wrap aux œufs brouillés et avocat
Des feuilles de nori croustillantes garnies d'œufs brouillés crémeux, d'avocat et de radis croquants. Un wrap japonais ultra-rapide et riche en protéines.
10 minFacile340 kcal22g prot.
platrapidehealthy
Tofu teriyaki au four avec edamames et chou chinois
Des cubes de tofu ferme laqués d'une sauce teriyaki maison, rôtis au four avec des edamames croquants et du chou chinois fondant. Un plat japonais riche en protéines végétales.
35 minFacile320 kcal28g prot.
plathealthyProtéiné
Poêlée de tofu teriyaki aux haricots verts et champignons
Du tofu ferme caramélisé dans une sauce teriyaki maison, accompagné de haricots verts croquants et de champignons shiitake. Un plat japonais express et riche en protéines.
23 minFacile310 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréhealthy
Soupe miso épicée au tofu ferme et chou pak choï
Une soupe miso relevée au tofu ferme poêlé, pak choï croquant et champignons shiitake. Un classique japonais revisité, riche en protéines végétales.
25 minFacile275 kcal24g prot.
platrapidehealthy
Salade japonaise au tofu soyeux et edamames
Une salade délicate à la japonaise avec du tofu soyeux frais, des edamames, du radis et une vinaigrette au sésame et miso blanc pour une touche umami.
13 minFacile320 kcal22g prot.
300-450 kcalCruhealthy
Tempeh grillé au miso et brocolis rôtis
Des tranches de tempeh glacées au miso blanc, grillées et servies avec des brocolis croustillants et des champignons shiitake. Un umami intense à la japonaise.
25 minFacile370 kcal28g prot.
platrapidehealthy
Wok d'edamame et brocolis au sésame noir
Des edamame écossés et des bouquets de brocoli sautés au wok avec de l'ail et du sésame noir torréfié. Un plat japonisant ultra-protéiné en moins de 15 minutes.
15 minFacile305 kcal24g prot.
platrapidehealthy
Tartare de thon à la japonaise, édamames et wakamé
Un tartare de thon rouge ultra-frais assaisonné au soja et sésame, posé sur un lit de wakamé avec des édamames croquantes — l'umami à l'état pur.
18 minFacile320 kcal38g prot.
Entréerapidehealthy
Tataki de poulet au sésame et concombre
Des filets de poulet saisis puis tranchés finement, servis froids avec une sauce soja-sésame, accompagnés de concombre croquant et de radis émincés. Un plat japonais raffiné.
18 minFacile320 kcal35g prot.
platrapidehealthy
Tataki de tofu mariné au sésame et edamame
Du tofu ferme mariné à la sauce soja et au gingembre, saisi rapidement et servi avec des edamame et des légumes croquants. Une recette japonaise riche en protéines végétales.
21 minFacile340 kcal28g prot.
300-450 kcalhealthyRiche en lipides
Carpaccio de saumon et crevettes au yuzu
De fines tranches de saumon frais et des crevettes marinées au yuzu, disposées sur un lit de fenouil émincé et parsemées de graines de sésame. Une assiette japonaise d'une légèreté exquise.
15 minFacile310 kcal32g prot.
platrapidehealthy
Salade sashimi de maquereau au wasabi
Une salade sashimi inspirée du Japon, avec des tranches de maquereau cru posées sur un mélange de chou chinois et radis, assaisonnée d'une vinaigrette au wasabi et sauce soja.
20 minFacile320 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Tartare de thon rouge à la japonaise
Un tartare de thon rouge ultra-frais assaisonné de sauce soja, gingembre et huile de sésame, servi sur un lit de concombre croquant et garni de ciboulette. Un classique japonais épuré et raffiné.
15 minFacile280 kcal34g prot.
platrapidehealthy
Tataki de boeuf a la japonaise, radis et gingembre
Du boeuf saisi quelques secondes et tranche finement, accompagne de radis croquants et d'une sauce au gingembre frais. La precision japonaise au service du gout.
14 minFacile290 kcal32g prot.
platrapidehealthy
Bowl japonais au tempeh teriyaki et edamame
Un donburi végétarien avec du tempeh caramélisé façon teriyaki, des edamame, du chou chinois émincé et des graines de sésame. Umami intense garanti.
20 minFacile370 kcal28g prot.
platrapidehealthy
Poké bowl de crevettes sur lit de chou-fleur
Un poké bowl revisité sans riz : des crevettes marinées à la sauce soja sur une base de chou-fleur émietté, avec concombre croquant, edamame et avocat. Frais et protéiné.
20 minFacile340 kcal29g prot.
platrapidehealthy
Bowl de saumon teriyaki sur brocoli vapeur
Pavé de saumon laqué au teriyaki maison posé sur un lit de brocoli vapeur et chou pak choï, garni de graines de sésame noir.
20 minFacile400 kcal34g prot.
platrapidehealthy
Chirashi de thon sur riz de chou-fleur
Version low-carb du chirashi japonais : tranches de thon rouge fondantes posées sur un riz de chou-fleur assaisonné au vinaigre de riz, avec des radis croquants et du gingembre mariné.
20 minFacile340 kcal36g prot.
platrapidehealthy
Bowl de porc teriyaki aux brocolis
Des tranches de filet mignon de porc glacees au teriyaki maison, servies sur du riz de chou-fleur avec des brocolis croquants. Un bowl japonais sain et gourmand en moins de 25 minutes.
22 minFacile370 kcal35g prot.
300-450 kcalÉquilibréRiche en protéines
Bowl de porc miso et chou chinois
Des emincers de porc laques au miso blanc, deposes sur un lit de chou chinois et edamames. Un bowl d'inspiration japonaise, umami et reconfortant, sans aucun feculent.
20 minFacile385 kcal36g prot.
platrapidehealthy
Bowl chirashi de dinde à la japonaise
Un chirashi revisité avec dinde saisie au sésame sur riz de chou-fleur vinaigré, accompagnée d'edamame, radis et concombre marinés. Fraîcheur japonaise garantie.
22 minFacile345 kcal30g prot.
300-à 450-kcalAcide / Aciduléhealthy
Omelette japonaise aux champignons shiitake et edamames
Une omelette roulée à la japonaise, garnie de champignons shiitake sautés et d'edamames. Umami, protéines et légèreté réunis en un plat.
20 minMoyen340 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Tamagoyaki au saumon et concombre
L'omelette roulée japonaise garnie de saumon frais émietté et de concombre croquant, parfumée à la sauce soja. Un plat léger et élégant du petit-déjeuner nippon.
18 minFacile320 kcal28g prot.
platrapidehealthy
Oeufs brouillés au poulet teriyaki et edamame
Des oeufs brouillés crémeux accompagnés de poulet glacé au teriyaki maison et d'edamame croquants. Un mélange protéiné aux accents japonais, prêt en 15 minutes.
15 minFacile395 kcal35g prot.
platrapidehealthy
Wrap de chou au tofu teriyaki et concombre
Des feuilles de chou frisé enveloppant du tofu caramélisé façon teriyaki, avec du concombre croquant et des graines de sésame. Inspiration japonaise en mode light.
20 minFacile310 kcal22g prot.
platrapidehealthy
Temaki au crabe et radis croquant
Des cônes de nori garnis de chair de crabe fraîche, de radis croquant et de carotte râpée, relevés d'une touche de wasabi. L'art du temaki japonais en version express.
10 minFacile195 kcal22g prot.
platrapidehealthy
Wrap nori à la dorade, edamame et gingembre
Feuilles de nori roulées avec de la dorade marinée au gingembre, edamame et concombre, un wrap japonais frais riche en protéines.
32 minMoyen300 kcal32g prot.
plathealthyProtéiné
Wrap nori au saumon fumé, concombre et avocat
Feuille de nori garnie de saumon fumé, concombre croquant et avocat crémeux façon temaki revisité, un wrap japonais ultra-frais prêt en 10 minutes.
10 minFacile290 kcal24g prot.
platrapidehealthy
Wrap de laitue au bœuf teriyaki et chou rouge
Des feuilles de laitue iceberg garnies de bœuf mariné teriyaki, de chou rouge croquant et de ciboule. Un wrap japonais express aux saveurs umami.
18 minFacile350 kcal32g prot.
platrapidehealthy
Wraps nori à la dinde teriyaki et avocat
Des feuilles de nori croustillantes garnies de dinde laquée teriyaki maison, avocat crémeux et radis croquant. Une fusion japonaise légère et addictive.
18 minFacile350 kcal29g prot.
platrapidehealthy
Tofu croustillant au four et brocolis rôtis
Du tofu ferme mariné au soja et sésame, rôti au four jusqu'à devenir croustillant, accompagné de brocolis dorés. Un plat japonais simple et rassasiant.
35 minFacile310 kcal26g prot.
300-400cal300-450 kcalAu four
Crevettes teriyaki au four et pak choï
Des crevettes enrobées d'une sauce teriyaki maison, rôties avec du pak choï et des champignons shiitake. Un plat japonais rapide et parfumé.
20 minFacile265 kcal30g prot.
platrapidehealthy
Dinde rôtie au miso, aubergine et champignons
Des tranches de dinde glacées au miso blanc, rôties au four avec des aubergines fondantes et des champignons dorés. Une recette d'inspiration japonaise simple et umami.
30 minFacile340 kcal33g prot.
platrapidehealthy
Saint-Jacques poêlées à la japonaise, edamame et shiitake
Des noix de Saint-Jacques caramélisées au miso et soja, servies avec des shiitake dorés et des edamame. Un umami intense en quelques minutes.
18 minFacile295 kcal30g prot.
platrapidehealthy
Poêlée de thon aux brocolis et sésame
Steaks de thon saisis avec brocolis croquants et edamame nappés d'une sauce soja au sésame, un plat d'inspiration japonaise en 15 minutes.
15 minFacile380 kcal42g prot.
platrapidehealthy
Poelee de boeuf teriyaki aux aubergines et oignons verts
Des tranches de boeuf glacees au teriyaki maison, sautees avec des aubergines fondantes et des oignons verts. Un plat japonais umami et faible en glucides.
22 minFacile430 kcal35g prot.
platrapidehealthy
Poêlée de dinde teriyaki aux brocolis et champignons
Des dés de dinde laqués dans une sauce teriyaki maison, sautés avec des bouquets de brocoli et des champignons dorés. Un plat japonais express et savoureux.
20 minFacile350 kcal35g prot.
platrapidehealthy
Soupe miso au tofu soyeux et wakame
Une soupe miso traditionnelle japonaise avec du tofu soyeux fondant, des algues wakame et des oignons verts. Réconfortante et prête en 15 minutes.
15 minFacile220 kcal20g prot.
platrapidehealthy
Soupe miso aux crevettes et wakamé
Une soupe japonaise légère et umami avec des crevettes, du tofu soyeux et des algues wakamé. Prête en 15 minutes pour un repas zen et nourrissant.
15 minFacile230 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Soupe miso au saumon et épinards
Soupe japonaise réconfortante au miso blanc, saumon fondant et épinards frais, prête en 20 minutes pour un repas léger et protéiné.
20 minFacile280 kcal30g prot.
platrapidehealthy
Bouillon de porc miso aux champignons
Un bouillon japonais umami au miso blanc, garni de tranches de porc fondantes, de champignons enoki et de pak choï. Simple et profondément savoureux.
23 minFacile300 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Soupe miso au poulet et pak choï
Une soupe japonaise réconfortante au miso blanc, poulet poché et pak choï croquant. Umami intense en quelques minutes.
20 minFacile280 kcal32g prot.
platrapidehealthy
Salade japonaise au tofu soyeux et wakamé
Une salade légère d'inspiration japonaise avec du tofu soyeux, des algues wakamé réhydratées, du concombre et des radis, assaisonnée au sésame et ponzu.
15 minFacile250 kcal20g prot.
platrapidehealthy
Salade japonaise de crevettes au sésame
Des crevettes marinées au sésame sur un mélange d'edamame et de concombre croquant, nappées d'une vinaigrette à la sauce soja et au gingembre. Un repas léger et umami.
15 minFacile310 kcal34g prot.
platrapidehealthy
Salade de thon tataki aux légumes croquants
Thon rouge snacké à la japonaise sur un lit de chou rouge râpé et edamame, relevé d'une vinaigrette au sésame et gingembre.
13 minFacile360 kcal38g prot.
platrapidehealthy
Salade de bœuf tataki aux radis et sésame
Des tranches de bœuf à peine saisies, servies rosées sur un lit de roquette et radis croquants, arrosées d'une vinaigrette soja-sésame. L'élégance japonaise en toute simplicité.
14 minFacile340 kcal34g prot.
platrapidehealthy
Tofu grillé teriyaki aux brocolis et edamames
Du tofu ferme mariné dans une sauce teriyaki maison, grillé et servi avec des brocolis vapeur et des edamames. Un classique japonais revisité.
27 minFacile340 kcal28g prot.
platrapidehealthy
Saint-Jacques grillées au miso et aubergines fondantes
Des noix de Saint-Jacques caramélisées au gril avec un glaçage miso, servies sur un lit d'aubergines fondantes et de haricots verts croquants.
25 minFacile295 kcal26g prot.
platrapidehealthy
Calamars grillés à la japonaise et edamame
Des calamars tendres grillés avec une sauce soja et gingembre, servis avec des edamame et des poivrons pour une touche japonaise authentique.
18 minFacile270 kcal30g prot.
platrapidehealthy
Steak de thon grillé aux brocolis et gingembre
Steak de thon saisi au gril avec des brocolis croquants relevés au gingembre frais, une recette d'inspiration japonaise.
20 minFacile340 kcal38g prot.
platrapidehealthy
Dinde teriyaki grillée avec pak choï et champignons
Des tranches de dinde laquées au teriyaki maison, accompagnées de pak choï croquant et de champignons shiitake grillés. Un goût umami irrésistible.
22 minFacile330 kcal35g prot.
platrapidehealthy
Tofu teriyaki express aux poivrons et edamame
Des cubes de tofu laqués d'une sauce teriyaki maison, sautés avec des poivrons colorés et des edamame. Un classique japonais revisité au wok.
22 minFacile370 kcal28g prot.
platrapidehealthy
Saint-Jacques sautées au wok, chou chinois et sauce miso
Des noix de Saint-Jacques dorées accompagnées de chou chinois et d'une touche de miso blanc. Un plat élégant aux saveurs umami, prêt en un éclair.
15 minFacile305 kcal29g prot.
platrapidehealthy
Sauté japonais de calamars teriyaki aux légumes
Des calamars grillés au wok nappés d'une sauce teriyaki maison avec des brocolis et des champignons. Umami intense pour un dîner express à la japonaise.
16 minFacile290 kcal27g prot.
platrapidehealthy
Wok de thon mi-cuit aux asperges et sésame
Du thon frais saisi rapidement au wok avec des asperges vertes et des graines de sésame grillées. Un plat d'inspiration japonaise raffiné et léger.
14 minFacile350 kcal38g prot.
platrapidehealthy
Wok de saumon teriyaki aux brocolis et poivrons
Un sauté de saumon fondant nappé d'une sauce teriyaki maison, accompagné de brocolis croquants et de poivrons colorés. Un classique japonais prêt en 20 minutes.
20 minFacile420 kcal35g prot.
platrapidehealthy
Saute de porc au gingembre et brocoli
Emince de porc saute au wok avec du brocoli et du gingembre frais, une recette japonaise du quotidien. Simple, equilibree et pleine de saveurs umami.
20 minFacile360 kcal33g prot.
platrapidehealthy
Sauté de dinde teriyaki aux brocolis
De tendres morceaux de dinde nappés d'une sauce teriyaki maison, accompagnés de brocolis et champignons sautés au wok.
20 minFacile360 kcal38g prot.
platrapidehealthy
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)
Un classique japonais rapide et réconfortant : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur du riz avec un œuf cru qui cuit à la chaleur du plat.
25 minFacile520 kcal28g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Tempura de Crevettes et Légumes
Beignets japonais croustillants de crevettes et légumes servis avec une sauce tentsuyu réconfortante.
30 minMoyen280 kcal18g prot.
classiquehealthyJaponaise
Tempura de Crevettes et Légumes
Des crevettes et légumes enrobés d'une pâte à tempura légère et croustillante, servie avec une sauce tentsuyu savoureuse.
27 minFacile380 kcal28g prot.
300-450 kcalFritFruits de mer
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)
Un classique japonais rapide : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur un lit de riz blanc avec un œuf cru qui cuit au contact de la chaleur.
25 minFacile520 kcal32g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Tempura de Crevettes et Légumes
Crevettes et légumes enrobés d'une pâte légère et croustillante, servis avec sauce tentsuyu.
27 minMoyen320 kcal22g prot.
healthyJaponaiseplat
Donburi au Bœuf et Œuf
Un bol de riz japonais garni de bœuf caramélisé, oignons tendres et œuf coulant, sauce mirin succulente.
25 minFacile580 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Donburi de Boeuf et Œuf
Un bol de riz garni de bœuf mariné, d'oignons caramélisés et d'un œuf coulant, recouvert d'une sauce sucrée-salée typiquement japonaise.
25 minFacile520 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Okonomiyaki aux Crevettes
Crêpe japonaise épaisse aux crevettes, chou et sauce spéciale, garnie de mayo épicée et algues torréfiées.
27 minFacile480 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaisePauvre en sel
Donburi au Boeuf et Oeufs
Un classique japonais où le boeuf fondant et l'œuf coulant se mélangent au riz vinaigré. Un plat réconfortant et savoureux prêt en 20 minutes.
20 minFacile520 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Takoyaki
Des boulettes de pâte croustillantes farcies aux poulpes tendres, un snack japonais savoureux et amusant à préparer.
30 minMoyen180 kcal12g prot.
ApérohealthyJaponaise
Tempura de Légumes
Légumes panés à la farine légère et croustillante, servis avec une sauce dashi-soja. Entrée japonaise authentique et croustillante.
27 minFacile180 kcal4g prot.
EntréeJaponaisePauvre en graisses saturées
Donburi au Bœuf et Œuf
Un classique japonais : bœuf mariné et oignon caramélisé servi sur riz blanc, surmonté d'un œuf coulant. Rapide et réconfortant.
25 minFacile520 kcal28g prot.
JaponaiseplatProtéiné
Donburi aux Crevettes et Œuf
Un bol de riz garni de crevettes sautées, d'œuf coulant et de légumes frais, recouvert d'une sauce sucrée-salée japonaise.
25 minFacile480 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Ramen au Porc et Bouillon Miso
Un bouillon riche au miso garni de porc braisé, œuf œuf mollet, pousses de bambou et algues nori, servi avec nouilles ramen.
50 minMoyen520 kcal32g prot.
classiqueComfort foodJaponaise
Poulet Teriyaki aux Carottes et Riz
Un plat asiatique savoureux et équilibré : poulet mariné dans une sauce sucrée-salée avec des carottes. Servi sur un lit de riz blanc.
30 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Poulet teriyaki aux légumes
Un poulet savoureux et brillant recouvert d'une sauce asiatique sucrée-salée, accompagné de légumes. Plat asiatique du quotidien, délicieux sur du riz.
30 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Risotto Asiatique Quinoa-Chou-fleur au Chocolat Blanc et Écume d'Orange
Une création italo-asiatique inventive : un risotto revisité à base de quinoa et chou-fleur avec une sauce au chocolat blanc et lait de coco, couronnée d'une écume d'orange et miso.
50 minDifficile420 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Tempura Asiatique Banane-Jambon avec Sauce Cacahuète-Miel
Beignets croustillants de bananes et jambon frits selon la technique japonaise, servis avec une sauce crémeuse cacahuète-miel épicée. Un mélange fusion audacieux.
50 minDifficile420 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Bananes Farcies aux Lentilles et Noix, Sauce Miso
Des bananes évidées farcies d'une préparation de lentilles, noix et jambon, gratinées au four et accompagnées d'une sauce miso-beurre. Création asiatique sophistiquée.
50 minDifficile380 kcal24g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Bol Asiatique Fusion: Lentilles Quinoa, Betterave Miso et Légumes Croustillants
Une création asiatique colorée mêlant lentilles et quinoa comme base protéinée, betterave en pickles miso, brocoli croustillant et sauce cacahuète. Un plat vibrant, équilibré et savoureux.
55 minDifficile420 kcal26g prot.
Comfort foodhealthyJaponaise
Bol Asiatique Sucré-Salé: Quinoa, Kiwis, Jambon et Sauce Miso-Moutarde
Un bowl fusion asiatique coloré combinant le quinoa du frigo avec des kiwis frais, des tranches de jambon grillé et une sauce miso-moutarde pour un équilibre saveur et texture.
35 minMoyen420 kcal26g prot.
JaponaiseplatProtéiné
Buddha Bowl Italo-Asiatique aux Lentilles et Kiwi
Un bowl équilibré mêlant lentilles épicées, légumes rôtis, kiwi frais et avocat, inspiré des cuisines italienne et asiatique. Garniture de sésame et sauce miso-citron.
45 minMoyen480 kcal30g prot.
Comfort foodhealthyJaponaise
Bowl Asiatique Quinoa-Légumes avec Sauce Miso-Gingembre et Œuf Mollet
Un bowl coloré et équilibré mêlant quinoa cuit, brocoli rôti, carottes râpées et betterave, couronné d'un œuf mollet et d'une sauce miso-gingembre-sésame maison.
45 minMoyen480 kcal30g prot.
Comfort foodhealthyJaponaise
Bouddha Bowl Asiatique aux Lentilles Germées et Sauce Miso-Clémentine
Un bol coloré et nutritif combinant quinoa, lentilles, légumes croquants et une sauce miso-clémentine créative pour une expérience asiatique moderne et équilibrée.
45 minMoyen420 kcal26g prot.
healthyJaponaiseplat
Poke Bowl Asiatique Betterave-Edamame et Sauce Sésame-Moutarde
Un poke bowl fusion asiatique-italienne avec betterave marinée, quinoa vinaigré, betteraves, sauce sésame-moutarde relevée, garni d'avocat, kiwis et graines de sésame.
35 minMoyen520 kcal33g prot.
healthyJaponaisePauvre en graisses saturées
Fusion Bowl: Brocoli Rôti, Kiwis, Banane et Granola Fait Maison
Un bowl original fusionnant saveurs asiatiques et tendance healthy avec brocoli miso-rôti, fruits exotiques frais et granola croquant aux flocons d'avoine et noix. Idéal pour un déjeuner léger et équilibré.
50 minMoyen280 kcal18g prot.
Comfort foodhealthyJaponaise
Gâteau Moelleux Fusion Asiatique aux Fruits Rouges
Un gâteau léger inspiré des pâtisseries asiatiques, préparé avec farine et sucre, rehaussé de matcha et parsemé de fruits rouges frais. Subtil et élégant.
60 minDifficile280 kcal18g prot.
Comfort fooddesserthealthy
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