Recettes de cuisine sud-africaine

La cuisine sud-africaine mélange influences africaines, indiennes et européennes dans des plats épicés comme le bobotie. Découvrez nos recettes sud-africaines pour explorer un patrimoine culinaire métissé.

16 recettes trouvées

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Biltong et Salade d'Agrumes Sud-Africaine
Biltong et Salade d'Agrumes Sud-Africaine

Biltong et Salade d'Agrumes Sud-Africaine

Snack rapide à base de biltong de boeuf séché, associé à une salade d'orange et avocat, rafraîchissante et épicée.

10 minFacile350 kcal20g prot.
Sud-africainesnackrapide
Bobotie Sud-Africain au Boeuf Épicé

Bobotie Sud-Africain au Boeuf Épicé

Plat sud-africain de boeuf haché épicé au curry, recouvert d'une crème aux œufs et lait, cuit au four, servi avec du riz.

40 minFacile550 kcal34g prot.
Sud-africaineplatclassique
Bobotie

Bobotie

Gratin sud-africain authentique avec boeuf haché épicé, fruits secs, noix et sauce œuf-lait dorée, saveurs sucrées-salées.

55 minFacile480 kcal32g prot.
platProtéinéSud-africaine
Sosaties sud-africaines

Sosaties sud-africaines

Brochettes sud-africaines de porc marinées dans un mélange sucré-épicé aux abricots, servies avec sauce arachide maison.

35 minFacile420 kcal34g prot.
platProtéinéSud-africaine
Sosaties Sud-Africaines

Sosaties Sud-Africaines

Des brochettes marinées à la sud-africaine avec agneau, oignons et abricots secs, grillées à la perfection avec une sauce cacahuète douce et épicée.

35 minFacile380 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un gratin épicé typique sud-africain mélangeant viande hachée, fruits secs, épices douces et une couche d'œufs dorée, avec une touche sucrée-salée signature.

55 minMoyen420 kcal36g prot.
classiqueplatProtéiné
Sosaties - Brochettes de Porc Sud-Africaines

Sosaties - Brochettes de Porc Sud-Africaines

Des cubes de porc marinés dans une sauce épicée sucrée-salée, enfilés avec des abricots secs et grillés - l'apéritif incontournable sud-africain.

32 minFacile340 kcal32g prot.
ApérohealthyPauvre en graisses saturées
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un plat à base d'agneau haché, raisins secs et épices, recouvert d'une croûte d'oeufs dorée - spécialité sud-africaine influencée par la cuisine des épices.

55 minMoyen520 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Bunny Chow

Bunny Chow

Une spécialité sud-africaine de Durban : pain évidé rempli d'un curry de lentilles et légumes épicés.

30 minFacile380 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bobotie

Bobotie

Le plat national sud-africain : hachis de mouton épicé avec une croûte dorée à l'œuf, servi avec du riz blanc et bananes plantain.

50 minMoyen480 kcal32g prot.
classiqueComfort foodplat
Sosaties Sud-Africains

Sosaties Sud-Africains

Brochettes sud-africaines de viande de boeuf marinées dans un mélange épicé avec abricots, servies avec du riz jaune.

35 minFacile350 kcal36g prot.
healthyIndice glycémique basPauvre en graisses saturées
Bobotie

Bobotie

Gratin sud-africain de viande hachée épicée avec fruits secs et tomates, recouvert d'une couche d'oeufs crème.

55 minMoyen380 kcal28g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Bobotie

Bobotie

Un gratin sud-africain sucré-salé à base de viande hachée épicée avec fruits secs, couvert d'une croûte dorée d'œufs et lait. Un plat unique, réconfortant et savoureux.

55 minMoyen350 kcal24g prot.
Comfort foodhealthyPauvre en sel
Chakalaka

Chakalaka

Une salade sud-africaine colorée et épicée à base de légumes variés (carottes, poivrons, courges), oignons et épices. Servi tiède, c'est un accompagnement ou entrée vivifiante.

35 minFacile95 kcal2g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireclassique
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un gratin de viande hachée épicée avec une sauce à base d'œuf, de raisins secs et de fruits secs, typique de la cuisine sud-africaine. Un plat riche en saveurs et réconfortant.

50 minMoyen420 kcal32g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Bunny Chow Sud-Africain

Bunny Chow Sud-Africain

Un pain complet évidé et rempli d'un savoureux curry de lentilles épicé, traditionnel des rues de Durban. Un snack ou repas léger très savoureux et original.

30 minFacile380 kcal15g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire

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