Recettes d'entrées

Salades créatives, veloutés onctueux, tapas à partager : nos recettes d'entrées mettent le ton d'un repas réussi, de l'apéro dînatoire au dîner festif.

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Fattouche
Fattouche

Fattouche

Salade libanaise croustillante de légumes frais, sumac et pain pita grillé, vinaigrée au citron.

15 minFacile180 kcal5g prot.
LibanaiseEntréerapide
Kibbeh nayé

Kibbeh nayé

Spécialité libanaise crue à base de boulgour et d'agneau épicé, servie avec de l'huile d'olive et des oignons verts.

20 minFacile310 kcal18g prot.
LibanaiseEntréerapide
Tom Kha Gai aux Crevettes

Tom Kha Gai aux Crevettes

Une soupe thaïlandaise onctueuse au lait de coco, galanga et crevettes, parfumée à la citronnelle et au piment.

25 minFacile300 kcal18g prot.
ThaïEntréerapide
Chawanmushi

Chawanmushi

Un flan salé japonais délicatement parfumé au dashi et garni de crevettes et de champignons, cuit à la vapeur pour une texture soyeuse.

35 minFacile120 kcal10g prot.
JaponaiseEntréeclassique
Jiaozi aux Crevettes et Ciboulette

Jiaozi aux Crevettes et Ciboulette

Raviolis chinois farcis aux crevettes et à la ciboulette, cuits à la vapeur puis poêlés pour un contraste croustillant-moelleux.

35 minMoyen200 kcal15g prot.
ChinoiseEntréeclassique
Mhadjeb Algérien

Mhadjeb Algérien

Des crêpes farcies à la tomate et aux oignons, une entrée végétalienne et sans gluten populaire en Algérie.

40 minMoyen280 kcal6g prot.
AlgérienneEntréeVégétarien
Brik à l'Œuf Tunisien

Brik à l'Œuf Tunisien

Une entrée croustillante farcie d'un œuf coulant, de thon et de câpres, frite à l'huile, emblématique de la Tunisie.

20 minFacile300 kcal14g prot.
TunisienneEntréerapide
Dolmades Grecs (Végétariens)

Dolmades Grecs (Végétariens)

Feuilles de vigne farcies au riz, aux herbes et au citron, une entrée végétalienne classique et sans gluten.

50 minMoyen200 kcal4g prot.
GrecqueEntréehealthy
Mercimek Köftesi (Boulettes de Lentilles)

Mercimek Köftesi (Boulettes de Lentilles)

Boulettes turques végétaliennes à base de lentilles rouges et boulgour, parfumées à la menthe et au cumin. Une entrée ou snack sain et épicé.

30 minFacile200 kcal10g prot.
TurqueEntréesnack
Smørrebrød au Saumon et Aneth

Smørrebrød au Saumon et Aneth

Pain de seigle dense garni de saumon fumé, d'une crème citronnée à l'aneth et de câpres. Une entrée danoise élégante et rapide.

10 minFacile290 kcal20g prot.
ScandinaveEntréerapide
Biltong et Salade d'Agrumes Sud-Africaine

Biltong et Salade d'Agrumes Sud-Africaine

Snack rapide à base de biltong de boeuf séché, associé à une salade d'orange et avocat, rafraîchissante et épicée.

10 minFacile350 kcal20g prot.
Sud-africainesnackrapide
Falafels Égyptiens aux Fèves et Tahina

Falafels Égyptiens aux Fèves et Tahina

Boulettes de fèves et pois chiches frites, servies avec une sauce tahini, salade et pain pita, snack végétarien authentique.

30 minFacile440 kcal18g prot.
ÉgyptienneEntréesnack
Salade de Poisson Cru au Lait de Coco (Escabeche de Poisson)

Salade de Poisson Cru au Lait de Coco (Escabeche de Poisson)

Poisson blanc frais mariné dans du lait de coco, citron vert et épices, une entrée caribéenne légère.

15 minFacile200 kcal25g prot.
CaribéenneEntréerapide
Ceviche Clásico Peruano

Ceviche Clásico Peruano

Un ceviche frais et acidulé à base de poisson blanc mariné dans du jus de citron vert, piment, oignon rouge et coriandre, servi avec patate douce et maïs.

25 minFacile220 kcal28g prot.
PéruvienneEntréerapide
Shirazi Salad

Shirazi Salad

Une salade fraîche iranienne à base de concombre, tomate, oignon et herbes, idéale en entrée.

10 minFacile120 kcal3g prot.
IranienneEntréerapide
Brunch artichaut & mozzarella

Brunch artichaut & mozzarella

Pour un dimanche qui a du chien.

22 minFacile400 kcal18g prot.
ItaliennerapideEntrée
Soupe asperge & ciboulette

Soupe asperge & ciboulette

La douceur des asperges, la fraîcheur de la ciboulette.

20 minFacile160 kcal6g prot.
FrançaiseEntréerapide
Salade pastèque & feta

Salade pastèque & feta

L'été anticipé en version printanière.

10 minFacile250 kcal10g prot.
GrecqueEntréerapide
Salade ricotta & citron

Salade ricotta & citron

Une fraîcheur acidulée qui réveille les papilles.

10 minFacile290 kcal14g prot.
ItalienneEntréerapide
Salade chou & clémentine feta grenade sumac menthe

Salade chou & clémentine feta grenade sumac menthe

Colorée, croquante, 100 % hiver dans ton assiette !

12 minFacile240 kcal8g prot.
VégétarienSans gluten< 300 kcal
Salade betterave & orange pistaches eau de rose

Salade betterave & orange pistaches eau de rose

Digne d'un dîner persan, en 10 petites minutes !

10 minFacile220 kcal6g prot.
VégétarienVeganSans gluten
Bowl chou rouge & carotte orange tamari sésame

Bowl chou rouge & carotte orange tamari sésame

Croquant, frais et plein de peps hivernal !

15 minFacile210 kcal6g prot.
VégétarienVeganSans gluten
Tartine houmous & kale grillé grenade za'atar

Tartine houmous & kale grillé grenade za'atar

Une tartine qui change tout ton rapport au kale !

15 minFacile360 kcal12g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireEntrée
Toast avocat & œuf mollet za'atar citron

Toast avocat & œuf mollet za'atar citron

Le brunch express qui fait son effet !

12 minFacile410 kcal16g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Salade endive & pomme roquefort noix miel

Salade endive & pomme roquefort noix miel

Le classique hivernal revisité avec élégance !

10 minFacile320 kcal9g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Salade chou rouge & orange grenade feta

Salade chou rouge & orange grenade feta

Craquante, colorée, irrésistible en hiver !

15 minFacile260 kcal9g prot.
VégétarienSans gluten< 300 kcal
Salade chou rouge & pomme gruyère noix

Salade chou rouge & pomme gruyère noix

Croquante, fromagère et tellement bonne !

12 minFacile340 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tartine brie fondu & pomme miel noisette

Tartine brie fondu & pomme miel noisette

Cinq minutes pour une tartine de rêve !

10 minFacile390 kcal13g prot.
300-450 kcalComfort foodEntrée
Tartine panais rôti & chèvre miel romarin

Tartine panais rôti & chèvre miel romarin

L'hiver dans une bouchée, douce et sauvage.

25 minFacile370 kcal13g prot.
300-450 kcalEntréeAu four
Tartine endive caramélisée & roquefort miel

Tartine endive caramélisée & roquefort miel

L'amertume chic qui change tout !

15 minFacile370 kcal14g prot.
VégétarienSucré300-450 kcal
Salade fenouil & orange olive noire feta

Salade fenouil & orange olive noire feta

Fraîche et solaire même en plein hiver !

10 minFacile240 kcal9g prot.
Anti-inflammatoireEntréeFromage
Velouté endive & curry coco pomme

Velouté endive & curry coco pomme

L'amertume de l'endive, adoucie à la coco !

25 minFacile230 kcal4g prot.
VégétarienSans glutenCru
Tartine chèvre & clémentine miel romarin croustillant

Tartine chèvre & clémentine miel romarin croustillant

Sucré-salé hivernal, chaud et irrésistible !

13 minFacile340 kcal14g prot.
300-450 kcalComfort foodEntrée
Tartare truite fumée & avocat betterave citron aneth

Tartare truite fumée & avocat betterave citron aneth

Élégant, frais et prêt en 10 minutes pour épater !

10 minFacile300 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe miso & tofu poireau sésame

Soupe miso & tofu poireau sésame

Un bol de douceur tiède en 15 minutes.

15 minFacile175 kcal12g prot.
Anti-inflammatoireEntréehealthy
Salade kale & clémentine grenade tahini sésame

Salade kale & clémentine grenade tahini sésame

La salade d'hiver qui pétille et nourrit vraiment !

12 minFacile280 kcal8g prot.
VégétarienVeganSans gluten
Salade fenouil cru & orange olive noire parmesan

Salade fenouil cru & orange olive noire parmesan

Fraîche, croquante et prête en 10 minutes !

10 minFacile220 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireCruEntrée
Salade betterave & orange feta graines de fenouil

Salade betterave & orange feta graines de fenouil

Colorée, fraîche et prête en 10 minutes !

10 minFacile230 kcal8g prot.
VégétarienSans gluten< 300 kcal
Tartine châtaigne & reblochon poire noix fondu

Tartine châtaigne & reblochon poire noix fondu

La tartine montagnarde dont tu rêvais en automne !

13 minFacile450 kcal16g prot.
VégétarienAu four450-600 kcal
Salade endives & pomme au roquefort miel noix

Salade endives & pomme au roquefort miel noix

Croquant, fondant, sucré-salé : l'automne dans l'assiette !

10 minFacile250 kcal7g prot.
Acide / AciduléEntréeFrançaise
Salade mâche & betterave chèvre noisettes citron

Salade mâche & betterave chèvre noisettes citron

La salade d'automne qui fait aimer les légumes !

10 minFacile300 kcal10g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tartine potimarron rôti & ricotta sauge miel

Tartine potimarron rôti & ricotta sauge miel

La tartine d'automne dont tu vas tomber amoureux !

25 minFacile370 kcal12g prot.
VégétarienFritGrillé
Salade scarole & pomme fourme d'Ambert lardons

Salade scarole & pomme fourme d'Ambert lardons

L'alliance sucrée-salée qui régale toute la tablée !

15 minFacile360 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Tartine crème de marrons & prosciutto roquette

Tartine crème de marrons & prosciutto roquette

Sucré-salé inattendu, prêt en 10 minutes chrono !

10 minFacile340 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléEntrée
Salade endive & roquefort poire noix vinaigrette cidre

Salade endive & roquefort poire noix vinaigrette cidre

La salade bistrot qui fait son petit effet !

12 minFacile310 kcal9g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Salade poire & roquefort mâche noix grillées

Salade poire & roquefort mâche noix grillées

Le classique revisité qui ne déçoit jamais !

13 minFacile280 kcal8g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Bruschetta champignons poêlés & ricotta thym citron

Bruschetta champignons poêlés & ricotta thym citron

L'apéro automnal en 12 minutes, sans effort !

13 minFacile290 kcal12g prot.
VégétarienSans glutenAu four
Tartine ricotta & poire noix miel romarin

Tartine ricotta & poire noix miel romarin

La tartine automnale qui fait tomber amoureux !

15 minFacile340 kcal10g prot.
300-450 kcalEntréeFromage
Tartine sardine & chermoula citron confit tomate

Tartine sardine & chermoula citron confit tomate

La tartine marocaine qui bluffera tout le monde !

8 minFacile295 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Salade champignons crus & noisettes parmesan citron

Salade champignons crus & noisettes parmesan citron

Simple, élégant, prêt en 10 minutes !

10 minFacile195 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCétogène
Salade chou rouge & halloumi poêlé pomme moutarde miel

Salade chou rouge & halloumi poêlé pomme moutarde miel

Croquante, fondante, parfaite !

18 minFacile355 kcal16g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireEntrée
Salade poire & roquefort aux noix sur mâche

Salade poire & roquefort aux noix sur mâche

L'équilibre parfait sucré-salé en un bol !

10 minFacile310 kcal10g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Salade lentilles & betterave à la pomme chèvre

Salade lentilles & betterave à la pomme chèvre

La salade automnale qui booste ta semaine !

10 minFacile360 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Salade betterave & orange feta graines de courge

Salade betterave & orange feta graines de courge

Colorée, fraîche et prête en 10 minutes !

10 minFacile245 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Tartine potimarron & chèvre noisettes au miel

Tartine potimarron & chèvre noisettes au miel

L'automne sur une tartine, tout simplement parfait !

20 minFacile380 kcal14g prot.
VégétarienGrilléSucré
Salade poire & roquefort noix mâche au miel

Salade poire & roquefort noix mâche au miel

Le classique français revisité en 10 minutes chrono !

10 minFacile310 kcal9g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléEntrée
Salade figues & jambon cru roquette parmesan

Salade figues & jambon cru roquette parmesan

Le mariage sucré-salé de l'automne dans ton assiette !

10 minFacile290 kcal16g prot.
Acide / AciduléCruEntrée
Salade kale & pomme graines de courge tahini citron

Salade kale & pomme graines de courge tahini citron

La salade d'automne qui croque et qui fait du bien !

12 minFacile280 kcal8g prot.
VégétarienVeganSans gluten
Soupe froide courgette & basilic amandes

Soupe froide courgette & basilic amandes

Fraîche, verte et prête en un éclair !

20 minFacile200 kcal7g prot.
Anti-inflammatoireEntréeÉté
Soupe froide concombre & yaourt menthe cumin

Soupe froide concombre & yaourt menthe cumin

Ultra-fraîche, en 5 minutes, zéro cuisson !

5 minFacile130 kcal7g prot.
Anti-inflammatoireEntréeÉté
Salade melon & prosciutto roquette balsamique

Salade melon & prosciutto roquette balsamique

Cinq minutes et l'été est dans ton assiette !

8 minFacile230 kcal12g prot.
ViandeSans glutenAcide / Acidulé
Salade pêche & mozzarella prosciutto basilic

Salade pêche & mozzarella prosciutto basilic

La salade d'été qui impressionne sans effort !

10 minFacile340 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléEntrée
Tartine melon & jambon cru mozzarella basilic

Tartine melon & jambon cru mozzarella basilic

L'alliance classique revisitée sur toast, trop bonne !

10 minFacile380 kcal22g prot.
ViandeGrilléAu four
Soupe froide courgette & chèvre à la menthe

Soupe froide courgette & chèvre à la menthe

Le velouté d'été qui rafraîchit en un instant !

20 minFacile180 kcal8g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Carpaccio courgette & parmesan basilic amandes

Carpaccio courgette & parmesan basilic amandes

Élégant, croquant, zéro cuisson et tout en fraîcheur !

10 minFacile220 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCru
Velouté tomate & basilic crème au parmesan

Velouté tomate & basilic crème au parmesan

La soupe estivale qui embrasse comme une mamma !

23 minFacile230 kcal7g prot.
EntréeÉtéhealthy
Salade pastèque & feta menthe pistaches

Salade pastèque & feta menthe pistaches

Sucré-salé d'été, prêt en 10 minutes chrono !

10 minFacile260 kcal8g prot.
EntréeÉtéFromage
Salade maïs & avocat tomate coriandre

Salade maïs & avocat tomate coriandre

Colorée, nourrissante et assemblée en cinq minutes !

8 minFacile290 kcal6g prot.
Acide / AciduléEntréeÉté
Salade tomate & haricots rouges maïs cumin

Salade tomate & haricots rouges maïs cumin

Une salade colorée et rassasiante en cinq minutes !

7 minFacile280 kcal12g prot.
Anti-inflammatoireEntréeÉté
Velouté tomate & basilic à la burrata

Velouté tomate & basilic à la burrata

La soupe de tomates qui fait tout oublier !

28 minFacile260 kcal11g prot.
VégétarienSans glutenSoupe
Salade maïs & avocat à la feta citron

Salade maïs & avocat à la feta citron

Colorée, nourrissante et prête en 10 minutes !

10 minFacile360 kcal10g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAméricaine
Pastèque & feta menthe fraîche

Pastèque & feta menthe fraîche

Fraîche, sucrée-salée, irrésistible sous le soleil !

10 minFacile190 kcal6g prot.
VégétarienSans gluten< 300 kcal
Soupe froide concombre & yaourt à la menthe

Soupe froide concombre & yaourt à la menthe

La fraîcheur à la cuillère en 10 minutes chrono !

10 minFacile120 kcal6g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Panzanella tomate & basilic aux anchois

Panzanella tomate & basilic aux anchois

La salade de pain de l'été, tout simplement parfaite !

17 minFacile320 kcal12g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléEntrée
Tartine chèvre & abricot rôti au miel pignons

Tartine chèvre & abricot rôti au miel pignons

Sucré-salé addictif en moins de 15 minutes !

15 minFacile380 kcal14g prot.
VégétarienGrilléAu four
Salade melon & jambon de Parme mozzarella basilic

Salade melon & jambon de Parme mozzarella basilic

L'alliance classique revisitée, prête en 10 minutes !

10 minFacile290 kcal20g prot.
ViandeSans gluten< 300 kcal
Tartine avocat & œuf mollet au za'atar

Tartine avocat & œuf mollet au za'atar

Le brunch du dimanche qu'on mérite tous !

12 minFacile360 kcal16g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tartine chèvre & tomates cerises miel thym

Tartine chèvre & tomates cerises miel thym

Dix minutes pour une tartine qui fait l'unanimité !

13 minFacile320 kcal12g prot.
300-450 kcalComfort foodEntrée
Soupe froide melon & jambon cru à la menthe

Soupe froide melon & jambon cru à la menthe

Rafraîchissante, élégante, et prête en dix minutes !

10 minFacile175 kcal9g prot.
ViandeSans glutenSans lactose
Salade maïs & avocat tomate feta citron

Salade maïs & avocat tomate feta citron

Une salade qui claque, prête en moins de dix minutes !

10 minFacile340 kcal9g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Tartine feta & pastèque à la menthe olives noires

Tartine feta & pastèque à la menthe olives noires

La fraîcheur de la Grèce sur une tranche de pain !

8 minFacile295 kcal10g prot.
Végétarien< 300 kcalRiche en lipides
Salade pastèque & feta à la menthe

Salade pastèque & feta à la menthe

Frais, sucré, salé — la salade de l'été !

10 minFacile220 kcal7g prot.
Acide / AciduléEntréeÉté
Tartine burrata & pêche au basilic

Tartine burrata & pêche au basilic

L'été sur une tranche de pain !

8 minFacile310 kcal12g prot.
VégétarienGrilléAcide / Acidulé
Carpaccio courgette & parmesan citron basilic

Carpaccio courgette & parmesan citron basilic

Cinq minutes et une assiette qui fait son effet !

10 minFacile200 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCru
Tartine chèvre frais & abricot rôti au thym miel

Tartine chèvre frais & abricot rôti au thym miel

Sucré-salé parfait pour les soirées d'été !

15 minFacile360 kcal13g prot.
VégétarienGrilléAu four
Burrata & pêche au basilic pignons

Burrata & pêche au basilic pignons

L'été dans l'assiette en cinq minutes chrono !

8 minFacile310 kcal12g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Soupe froide melon & menthe au jambon ibérique

Soupe froide melon & menthe au jambon ibérique

L'alliance sucrée-salée qui surprend à chaque fois !

10 minFacile190 kcal10g prot.
Acide / AciduléÉquilibréEntrée
Salade pastèque & feta à la menthe concombre

Salade pastèque & feta à la menthe concombre

La salade de l'été, fraîche et irrésistible !

10 minFacile210 kcal8g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Toast burrata & pêche au basilic et miel

Toast burrata & pêche au basilic et miel

Le toast de l'été qui fait fondre tout le monde !

10 minFacile380 kcal14g prot.
300-450 kcalEntréeÉté
Soupe froide tomate & poivron rouge au sumac

Soupe froide tomate & poivron rouge au sumac

Fraîche, acidulée, prête en 10 minutes !

10 minFacile130 kcal3g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Salade avocat & radis au citron vert graines

Salade avocat & radis au citron vert graines

Croquante, crémeuse : le duo parfait !

10 minFacile270 kcal6g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Frittata asperges & petit pois à la feta

Frittata asperges & petit pois à la feta

Une poêle, cinq ingrédients, un bonheur vert et doré.

20 minFacile310 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireEntrée
Ceviche crevettes & mangue au citron vert piment

Ceviche crevettes & mangue au citron vert piment

Frais, acidulé, explosif en bouche !

15 minFacile220 kcal22g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCru
Tartine ricotta & fraise à la menthe balsamique

Tartine ricotta & fraise à la menthe balsamique

Sucré-salé printanier, prêt en 5 minutes.

5 minFacile270 kcal10g prot.
VégétarienGrilléSucré
Soupe froide avocat & concombre au citron vert

Soupe froide avocat & concombre au citron vert

Fraîche, crémeuse, 5 minutes chrono !

5 minFacile220 kcal4g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Tataki de thon & radis au ponzu miso

Tataki de thon & radis au ponzu miso

Restaurant japonais à la maison, vraiment.

13 minFacile290 kcal36g prot.
Anti-inflammatoireCruEntrée
Velouté d'édamame & menthe au yaourt citron

Velouté d'édamame & menthe au yaourt citron

La soupe verte la plus fraîche du printemps !

20 minFacile220 kcal14g prot.
VégétarienSans glutenMijoté
Salade radis & fraise à la menthe balsamique

Salade radis & fraise à la menthe balsamique

L'association surprenante qui fait l'unanimité.

10 minFacile130 kcal3g prot.
Acide / AciduléEntréeÉté
Tartine ricotta & fèves à l'huile de sésame

Tartine ricotta & fèves à l'huile de sésame

La tartine printanière qui change tout !

15 minFacile340 kcal14g prot.
VégétarienGrillé300-450 kcal
Asperges & œuf mollet parmesan

Asperges & œuf mollet parmesan

Le dimanche qui impressionne en 15 min !

15 minFacile210 kcal14g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée

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