Recettes adaptées au diabète
Cuisiner en tenant compte d'un diabète ne veut pas dire renoncer au plaisir. Ces recettes limitent les sucres rapides et privilégient un index glycémique plus bas, en s'appuyant sur les mêmes repères que nos recettes à IG bas et pauvres en glucides. Yuzu n'est pas une application médicale : ces suggestions sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé, d'un diététicien ou de votre médecin.
100 recettes trouvées
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Soupe lentille corail & courge au citron cumin
Réchauffante et prête en 25 minutes !
Ceviche Péruvien aux Fruits de Mer
Classique péruvien : fruits de mer crus marinés dans du jus de citron frais avec ail, oignons rouges et piment, servi avec patate douce et maïs.
Chapli Kebab
Kebabs pakistanais épicés à base de boeuf haché, pommes de terre et herbes, frits croustillants.
Blanquette de Veau
Un ragoût français délicat à base de veau, cuit à feu doux dans un bouillon blanc onctueux avec carottes et perles d'oignons.
Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé
Des brochettes de boeuf marinées et grillées, servies avec une sauce chimichurri verte fraîche et piquante, accompagnées de patates douces rôties.
Ajiaco Colombiano
Soupe traditionnelle colombienne riche au bœuf, pommes de terre variées et maïs. Accompagnée de riz, crème fraîche et avocats frais.
Chow Mein aux Légumes et Tofu
Nouilles de riz sautées avec tofu croustillant, brocoli, champignons et sauce à l'ail-gingembre.
Baghali Polo Avec Crevettes
Riz iranien parfumé aux cardamomes entrelacé de fèves vertes et aneth frais, garni de crevettes sautées épicées pour une élégance raffinée.
Tagine de Boeuf aux Abricots
Un plat marocain savoureux où le boeuf est cuit lentement avec abricots secs, amandes et épices, servi sur un lit de couscous de millet.
Tajine d'Agneau aux Abricots Secs
Un plat traditionnel algérien aux saveurs sucrées-salées, combinant l'agneau tendre avec des abricots secs, des amandes et des épices chaleureuses. Servi sur un lit de couscous moelleux.
Bánh Mì Cá Ngừ
Un sandwich vietnamien croustillant garni de thon mariné, légumes frais et sauce spéciale. Une fusion délicieuse entre tradition française et saveurs vietnamiennes.
Köttbullar aux Myrtilles
Les fameuses boulettes de viande suédoises avec une sauce crémeuse et des myrtilles aigres. Un contraste sucré-salé délicieux.
Causa Limeña
Terrine de purée de pommes de terre jaunes avec thon et avocat, garnie d'une sauce épicée typiquement péruvienne.
Köttbullar Suédoises
Boulettes de viande suédoises tendres servies avec une sauce crémeuse aux champignons. Un classique scandinave réconfortant.
Causa Limeña
Pyramide de purée de pommes de terre à l'ají amarillo garnie de thon frais et avocat. Un plat emblématique péruvien, frais et savoureux.
Soupe aux poireaux et jambon
Une soupe réconfortante et savoureuse, parfaite pour un soir d'hiver. Simple, rapide et délicieuse.
Omelette jambon-poireaux
Une omelette gourmande et riche en protéines, idéale pour le dîner. Prête en moins de 15 minutes.
Jambon Poireaux à la Poêle
Un plat simple et savoureux où le jambon se marie parfaitement avec les poireaux fondants. Un classique français qui se prépare en un clin d'œil.
Riz Sauté au Poulet et Légumes
Un riz sauté simple à l'asiatique avec poulet, carottes et poireaux. Savoureux et prêt en 25 minutes.
Gratin de penne à la crème et jambon
Un gratin gourmand réconfortant avec des pennes, du jambon, de la crème fraîche et du gruyère râpé.
Riz Sauté Poulet-Carottes
Un riz sauté asiatique simple avec des cuisses de poulet et des carottes. Parfait pour utiliser les restes.
Nouilles asiatiques au poulet et arachides
Des nouilles sautées avec du poulet, légumes et une sauce cacahuète riche et gourmande. Inspiré de la cuisine thaïlandaise, prêt en 25 minutes.
Soupe de céleri et maquereau
Une soupe simple et réconfortante avec du céleri, des poireaux et du maquereau pour apporter des protéines. Parfait pour un soir d'hiver.
Riz Sauté au Jambon et Carottes
Un classique asiatique simplifié avec du riz, du jambon et des carottes. Idéal pour recycler les restes.
Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités
Une salade fraîche et protéinée composée de crudités croquantes et thon en conserve. Un repas léger et rassasiant parfait en été.
Riz sauté aux Légumes et Maquereau
Un plat asiatique savoureux et protéiné combinant riz, légumes frais et maquereau fumé pour un repas complet et équilibré.
Gratin de Coquillettes aux Cuisses de Poulet
Un gratin réconfortant avec cuisses de poulet braisées, coquillettes et sauce béchamel légère. Parfait pour famille affamée.
Wraps au Jambon et Gruyère
Des wraps simples et gourmands avec jambon, gruyère râpé et légumes frais. Parfait pour un déjeuner rapide ou un snack avec une salade.
Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere
Une salade rassasiante et proteinees melant thon, legumes croquants et fromage, parfaite pour un repas leger.
Gratin de Penne au Poulet et Légumes
Un gratin réconfortant avec des cuisses de poulet, des légumes du frigo et du fromage fondu. Plat complet et savoureux pour un dîner de semaine.
Curry Indien de Légumes et Thon
Un curry onctueux avec légumes du frigo et thon en conserve, servi sur lit de riz. Un plat savoureux et protéiné en 35 minutes.
Gratin de Penne aux Légumes et Jambon
Un gratin savoureux avec penne, carottes, céleri, jambon et gruyère fondu au four. Réconfortant et gourmand, parfait pour le soir.
Spaghettis Thon-Carotte
Un classique méditerranéen simple avec thon en boîte et carotte. Un plat protéiné, rapide et satisfaisant pour toute la semaine.
Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne)
Des pâtes simples et délicieuses à base de poisson frais et légume croquant. Un classique méditerranéen préparé en moins de 20 minutes.
Salade de Betterave, Carotte et Maquereau
Une salade colorée et équilibrée avec betterave, carotte râpée et maquereau riche en oméga-3. Prête en 15 minutes.
Soupe de Carotte, Céleri et Thon
Une soupe réconfortante et légère avec du thon pour les protéines. Parfait pour un soir d'automne, prêt en 25 minutes.
Gratin de Coquillettes, Jambon et Brocoli
Un gratin gourmand avec des pâtes, du jambon et du brocoli nappés d'une sauce crémeuse et gratinés au four. Comfort food par excellence.
Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées
Des tartines gourmandes et protéinées avec du maquereau frais et des carottes. Un lunch simple et délicieux.
Salade Composée Thon-Betterave
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, de la betterave et des carottes râpées. Parfait pour un repas léger et équilibré.
Curry de Légumes et Thon
Un curry simple et savoureux revisitant la poêlée avec des épices et du lait de coco pour plus de gourmandise.
Gratin de Pommes de Terre au Jambon et Gruyère
Un gratin classique et réconfortant avec pommes de terre, jambon et gruyère fondu. À faire au four, simple et délicieux.
Gratin de Pommes de Terre au Jambon et Gruyère
Un gratin français réconfortant avec des couches de pommes de terre, jambon et gruyère. Parfait pour un dîner en famille sans prise de tête.
Gratin de Pommes de Terre au Jambon et Gruyère
Un classique réconfortant avec pommes de terre, jambon et gruyère au four. Idéal pour un dîner simple et gourmand.
Pâtes au Thon et Olives
Une recette méditerranéenne simple et savoureuse. Les spaghettis sont agrémentés de thon, olives et carottes pour un plat équilibré prêt en 20 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Thon
Un gratin savoureux mêlant pommes de terre fondantes, thon et fromage. Un plat complet qui nourrit toute la famille.
Croquettes de Pommes de Terre au Jambon et Fromage
Des croquettes dorées et croustillantes à base de pommes de terre, jambon et fromage. Un classique réconfortant à servir en apéritif ou plat principal.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du jambon et du gruyère. Un classique français qui plaît à tous.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant français à base de pommes de terre tranchées, jambon et gruyère. À préparer au four pour un repas complet.
Salade Composée Poulet-Betteraves
Une salade healthy et colorée mêlant du poulet cuit avec betteraves, carottes et céleri. Parfait pour un repas léger et équilibré.
Gratin de Pommes de Terre et Champignons
Un classique français réconfortant : des couches de pommes de terre, champignons et jambon gratinées au four avec un peu de lait et beurre. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Riz Sauté aux Légumes et Jambon
Un riz sauté asiatique savoureux avec carotte, champignons et jambon. Prêt en 20 minutes, c'est le repas facile par excellence.
Salade composée pommes de terre et thon
Une salade copieuse et fraîche avec des pommes de terre tièdes, du thon et des olives. Parfaite pour un repas léger mais nourrissant.
Salade Composée Thon-Betterave-Carottes
Une salade colorée et équilibrée mélant thon, betterave râpée, carottes et céleri pour un repas léger et nourrissant.
Wok de Penne, Poulet et Légumes à l'Asiatique
Un wok gourmand mêlant penne cuites, poulet sauté, carottes et céleri avec une touche asiatique (sauce soja et gingembre). Coloré, rapide et savoureux.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du jambon et du gruyère. Parfait pour le dîner en famille.
Soupe Veloutée aux Légumes
Une soupe simple et nutritive avec pommes de terre, carottes, céleri et pointe de jambon pour plus de saveur.
Wok Poulet-Carottes-Céleri
Un sauté rapide et savoureux au wok avec du poulet tendre et des légumes croquants, prêt en 20 minutes.
Gratin Pommes de Terre-Poulet-Gruyère
Un gratin copieux et savoureux au four avec du poulet, des pommes de terre et du fromage gratinés. Parfait pour les soirs de semaine.
Gratin de Poulet aux Pommes de Terre
Un gratin réconfortant avec du poulet, des pommes de terre et du gruyère fondu. Un vrai plat de famille à sortir du four en moins de 40 minutes.
Wraps Jambon, Avocat et Fromage Frais
Des wraps gourmands et équilibrés avec jambon, avocat, fromage frais et crudités. Un repas léger mais très nourrissant, parfait pour le déjeuner ou le soir.
Salade Composée Thon et Carottes
Une salade fraîche et riche en protéines avec thon, carottes râpées et céleri. Parfait pour un repas léger.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant avec pommes de terre, jambon et gruyère. Un classique qui plaît toujours, prêt en 35 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre, jambon et gruyère fondu. Parfait pour un soir de semaine en famille.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin savoureux et réconfortant avec des couches de pommes de terre, jambon et fromage. Parfait pour un repas en famille.
Poulet Sauté Style Asiatique avec Légumes
Un poulet tendre sauté au wok avec carottes et céleri, relevé de sauce soja et gingembre frais. Servi sur un lit de riz blanc pour un repas asiatique savoureux.
Gratin de Pommes de Terre au Jambon et Gruyère
Un gratin réconfortant avec pommes de terre en couches, jambon et gruyère râpé. Parfait pour un dîner simple et nourrissant.
Gratin de Pommes de Terre et Thon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du thon et du gruyère. Parfait pour un dîner sans prise de tête.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du jambon et du gruyère fondu. Parfait pour un soir d'hiver.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin français réconfortant avec pommes de terre, jambon et gruyère. Un classique du dimanche soir qui plaît à tous les âges.
Curry de Poulet Rapide aux Coquillettes
Un curry exotique et savoureux avec du poulet, des carottes et un lait de coco maison. Servi sur des pâtes, c'est un vrai régal.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre en couches, du jambon et du gruyère. À enfourner et oublier 25 minutes.
Poulet Sauté au Wok et Légumes
Un stir-fry asiatique gourmand avec du poulet tendre, des carottes et du céleri. Servi avec un riz simple ou des pâtes, c'est un repas complet et savoureux en 30 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre fondantes, du jambon savoureux et du gruyère gratinées au four. Parfait pour un soir sans prise de tête.
Gratin de pommes de terre au jambon
Un gratin réconfortant à base de pommes de terre, jambon et sauce béchamel simple. Un classique incontournable.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un classique asiatique rapide et savoureux avec riz, crevettes, carottes et champignons. Parfait pour un repas équilibré en 20 minutes.
Gratin de pommes de terre et champignons
Un réconfortant gratin français avec pommes de terre en couches, champignons et jambon. Facile et savoureux, parfait pour le dîner.
Soupe de légumes et poisson
Une soupe simple et nutritive avec poisson blanc, carottes et pommes de terre. Un repas complet et réconfortant en moins de 30 minutes.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un riz sauté asiatique rapide et savoureux avec crevettes, carottes et champignons. Parfait pour un soir de semaine.
Gratin de pommes de terre jambon champignons
Un gratin français réconfortant avec pommes de terre, jambon et champignons gratinés au fromage. Comfort food parfait.
Gratin de pommes de terre et carottes
Un gratin réconfortant français, simple et copieux. Parfait en plat principal ou accompagnement.
Riz sauté aux champignons et jambon
Un classique asiatique revisité avec les ingrédients du placard. Rapide, savoureux et parfait pour utiliser les restes de riz.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant avec pommes de terre, jambon et une sauce crémeuse. Prêt en moins de 35 minutes.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un classique asiatique rapide et savoureux. Le riz sauté aux crevettes, champignons et carottes, c'est bon marché et délicieux.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant et facile, parfait pour utiliser les restes de jambon. Crémeux, savoureux et prêt en moins de 40 minutes.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un comfort food classique et réconfortant. Pommes de terre tranchées fines alternées avec jambon, gratinées à la poêle avec du lait et du beurre.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant avec des pommes de terre, du jambon et une sauce béchamel simple. Idéal en hiver.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant avec des couches de pommes de terre, jambon et sauce au lait. Un classique français simple et délicieux.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un réconfortant gratin français où les pommes de terre cuissent avec le jambon et le lait. Parfait pour un repas du soir sans prise de tête.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un classique français réconfortant : des pommes de terre fines cuites au four avec jambon et une sauce crémeuse au lait.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant et simple avec pommes de terre, jambon et champignons gratinés au four. Parfait pour les soirs de semaine.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant à base de pommes de terre, jambon et sauce blanche simple. Un classique du quotidien, préparé au four en 35 minutes.
Riz sauté aux crevettes et champignons
Un riz sauté rapide et savoureux avec des crevettes, des champignons et des carottes. Prêt en 20 minutes, c'est le plat idéal pour un soir de semaine.
Riz sauté aux Crevettes et Légumes
Un riz sauté savoureux et rapide avec crevettes, carottes et champignons. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.
Gratin de Pommes de Terre et Jambon
Un gratin réconfortant et délicieux avec pommes de terre, jambon et crème. Un classique qui plaît à tous.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un confort food français idéal pour les soirs de semaine : pommes de terre cuites à la crème avec du jambon et des champignons.
Riz sauté aux crevettes et légumes
Un classique asiatique rapide et savoureux. Du riz avec crevettes, carottes et champignons sautés à la poêle.
Soupe paysanne aux champignons et carottes
Une soupe riche et réconfortante avec champignons, carottes et pommes de terre, parfaite pour un repas léger.
Gratin de pommes de terre et jambon
Un gratin réconfortant et simple avec pommes de terre, jambon et sauce crémeuse au lait. Parfait pour un repas du soir.
Gratin de pommes de terre et champignons
Un gratin réconfortant avec pommes de terre croustillantes, champignons et jambon. Classique français savoureux et nourrissant.
Gratin de pommes de terre, jambon et champignons
Un gratin réconfortant à la française, mijoté à l'étuvée puis gratinéau four. Parfait pour un soir de semaine sans effort.
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