
Temps
50 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
10
Budget
~12-16 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
5 min
Découper les cuisses en morceaux, émincer les légumes.
10 min
Cuire les penne à l'eau bouillante jusqu'à mi-cuisson (6-7 minutes), égoutter.
8 min
Faire revenir les morceaux de poulet au beurre dans une cocotte 5 minutes.
5 min
Ajouter les légumes et cuire 5 minutes.
5 min
Verser le bouillon et la crème fraîche, ajouter les pâtes.
2 min
Assaisonner, verser dans un plat allant au four.
2 min
Couvrir de gruyère râpé et enfourner 20 minutes jusqu'à dorage.
20 min