Spaghettis Thon-Carotte

Name: Spaghettis Thon-Carotte
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 200 g Spaghettis; 1 boîte (185g) Thon en boîte; 1 pièce Carotte; 1 cuillère à soupe Huile d'olive; à volonté pincée Sel; à volonté pincée Poivre

Un classique méditerranéen simple avec thon en boîte et carotte. Un plat protéiné, rapide et satisfaisant pour toute la semaine.

17 min2 pers.420 kcal

Adapté diabèteMéditerranéennePauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoissonProtéinérapide

Préparation

5 min

Cuisson

12 min

Total

17 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

420 kcal / portion

Protéines

20g

Lipides

Glucides

68g

Ingrédients

S
Spaghettis
200 g
T
Thon en boîte
1 boîte (185g)
C
Carotte
1 pièce
H
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
S
Sel
à volonté pincée
P
Poivre
à volonté pincée

Instructions(5 étapes)

Faire bouillir l'eau salée dans une casserole et cuire les spaghettis al dente.

12 min

Pendant ce temps, râper la carotte et égoutter le thon en boîte.

5 min

Verser les pâtes cuites dans une poêle avec l'huile d'olive.

1 min

Ajouter le thon égouttée et la carotte râpée, mélanger sur feu doux pendant 2 minutes.

2 min

Assaisonner et servir chaud.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Spaghettis Thon-Carotte ?

Il faut 5 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 17 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Spaghettis Thon-Carotte est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Spaghettis Thon-Carotte ?

Une portion apporte environ 420 calories, 20g de protéines, 6g de lipides, 68g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Spaghettis Thon-Carotte est classée dans les catégories suivantes : Adapté diabète, Méditerranéenne, Pauvre en graisses saturées, Pauvre en sucre, plat.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Spaghettis Thon-Carotte, vous aurez besoin de : casserole, poêle, planche.