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Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere

Facile

15 min

Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere

Name: Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 200 g Thon en boite; 2 piece Carottes; 1 piece Celeri branche; 100 g Gruyere; 80 g Olives; 3 cuilleres a soupe Huile d'olive; 1 cuillere a soupe Vinaigre blanc; a volonte pincee Sel; a volonte pincee Poivre

Une salade rassasiante et proteinees melant thon, legumes croquants et fromage, parfaite pour un repas leger.

15 min2 pers.380 kcal

300-450 kcalAcide / AciduléAdapté diabèteAu fourFromagehealthyRiche en lipidesIndice glycémique bas

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

380 kcal / portion

Protéines

28g

Lipides

18g

Glucides

18g

Ingrédients

T
Thon en boite
200 g
C
Carottes
2 piece
C
Celeri branche
1 piece
G
Gruyere
100 g
O
Olives
80 g
H
Huile d'olive
3 cuilleres a soupe
V
Vinaigre blanc
1 cuillere a soupe
S
Sel
a volonte pincee
P

Instructions(5 étapes)

Egrainer ou ecraser le thon dans un bol avec une fourchette.

3 min

Raper les carottes et couper le celeri en petits morceaux.

8 min

Couper le gruyere en petits cubes.

3 min

Assembler tous les ingredients dans un saladier, ajouter les olives.

1 min

Preparer une vinaigrette avec huile, vinaigre, sel et poivre. Verser sur la salade et melanger.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere ?

Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere ?

Une portion apporte environ 380 calories, 28g de protéines, 18g de lipides, 18g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Acide / Acidulé, Adapté diabète, Au four, Fromage.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Salade Composee Thon, Carottes et Gruyere, vous aurez besoin de : planche, couteau, saladier.

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