Salade de Betterave, Carotte et Maquereau

Name: Salade de Betterave, Carotte et Maquereau
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 200 g Betterave cuite; 2 pièce Carottes; 200 g Maquereau en conserve; 30 ml Huile d'olive; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Une salade colorée et équilibrée avec betterave, carotte râpée et maquereau riche en oméga-3. Prête en 15 minutes.

10 min2 pers.320 kcal

Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaisehealthyPauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoisson

Préparation

10 min

Cuisson

20 min

Total

10 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

320 kcal / portion

Protéines

24g

Lipides

16g

Glucides

22g

Ingrédients

B
Betterave cuite
200 g
C
Carottes
2 pièce
M
Maquereau en conserve
200 g
H
Huile d'olive
30 ml
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(4 étapes)

Couper la betterave en dés ou en bâtonnets.

3 min

Râper les carottes à l'aide d'une râpe ou du mixeur.

3 min

Disposer betterave et carotte dans un saladier, égoutter le maquereau et l'ajouter.

2 min

Arroser d'huile d'olive, saler, poivrer et bien mélanger. Servir frais.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Salade de Betterave, Carotte et Maquereau ?

Il faut 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 10 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Salade de Betterave, Carotte et Maquereau est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Salade de Betterave, Carotte et Maquereau ?

Une portion apporte environ 320 calories, 24g de protéines, 16g de lipides, 22g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Salade de Betterave, Carotte et Maquereau est classée dans les catégories suivantes : Adapté cholestérol, Adapté diabète, Française, healthy, Pauvre en graisses saturées.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Salade de Betterave, Carotte et Maquereau, vous aurez besoin de : planche, mixeur.