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Curry Indien de Légumes et Thon
Un curry onctueux avec légumes du frigo et thon en conserve, servi sur lit de riz. Un plat savoureux et protéiné en 35 minutes.
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
3
Valeurs nutritionnelles
320 kcal / portion
Protéines
22g
Lipides
11g
Glucides
35g
Ingrédients
- TThon en conserve2 boîtes
- CCarottes2 pièces
- CCéleri branche2 tiges
- CCurry2 cuillères à café
- BBeurre40 g
- EEau250 ml
- RRiz blanc200 g
- SSel1 pincée
- P
Instructions(6 étapes)
Faire bouillir de l'eau salée pour le riz et le cuire selon le paquet.
15 min
Émincer carottes et céleri.
5 min
Faire fondre le beurre dans une poêle et revenir les légumes 5 minutes.
5 min
Ajouter le curry, bien mélanger 1 minute.
1 min
Ajouter le thon égoutté et l'eau, laisser mijoter 8 minutes.
8 min
Servir le curry sur le riz chaud.
1 min
Retrouvez les étapes complètes de « Curry Indien de Légumes et Thon » dans l'application
Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Curry Indien de Légumes et Thon ?
Il faut 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Curry Indien de Légumes et Thon est prévue pour 3 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Curry Indien de Légumes et Thon ?
Une portion apporte environ 320 calories, 22g de protéines, 11g de lipides, 35g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Curry Indien de Légumes et Thon est classée dans les catégories suivantes : Adapté diabète, Comfort food, healthy, Indienne, Pauvre en sucre.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Curry Indien de Légumes et Thon, vous aurez besoin de : casserole, poele, planche.
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