Recettes au poisson

25 minFacile380 kcal32g prot.

Salade de langoustines rôties, asperges et petits pois

Des langoustines dorées au four, des asperges vertes croquantes et des petits pois sucrés, une salade chic et légère qui sent bon le printemps.

20 minFacile430 kcal30g prot.

Salade mexicaine de gambas, avocat et poivrons

Des gambas grillées épicées, de l'avocat onctueux, des poivrons rôtis et une touche de lime et de coriandre, une salade qui claque.

20 minFacile360 kcal28g prot.

Salade japonaise de noix de Saint-Jacques, edamame et radis

Des noix de Saint-Jacques caramélisées, des edamame croquants et des radis roses pour une salade umami qui change du quotidien.

Japonaiseplatrapide

Salade de poulpe à la grecque, fèves et fenouil

Un voyage en Grèce avec ce poulpe tendre, des fèves croquantes et du fenouil anisé, le tout relevé d'une vinaigrette à l'orange.

27 minFacile390 kcal30g prot.

25 minFacile400 kcal30g prot.

Salade de moules marinières, haricots verts et artichauts

Une salade repas généreuse avec des moules marinières parfumées, des haricots verts croquants et des cœurs d'artichaut fondants.

18 minFacile400 kcal27g prot.

Salade libanaise de crevettes, fenouil et grenade

Une salade parfumée avec des crevettes grillées, du fenouil croquant et des grains de grenade, arrosée d'une vinaigrette au sumac.

Libanaiseplatrapide

Salade coréenne de calamars épicés et chou chinois

Des calamars sautés au gochujang, du chou chinois croquant et des carottes, une salade coréenne relevée et ultra-savoureuse.

23 minFacile370 kcal26g prot.

Coréenneplatrapide

Salade de crevettes grillées au citron et à l'avocat

Une salade repas pleine de fraîcheur avec des crevettes grillées juteuses, de l'avocat crémeux et une vinaigrette citronnée qui réveille les papilles.

18 minFacile420 kcal28g prot.

22 minFacile390 kcal28g prot.

Salade de Dorade, Fenouil et Agrumes

Une salade légère et sophistiquée : dorade grillée, fenouil croquant, quartiers d'orange sanguine et une vinaigrette à l'huile d'olive. Un régal printanier.

20 minFacile360 kcal26g prot.

Salade de Sole et Artichauts Poêlés

Une salade chic et rapide : filets de sole poêlés, cœurs d'artichaut rissolés, mesclun et une vinaigrette à la moutarde à l'ancienne. Un régal subtil.

10 minFacile370 kcal24g prot.

Salade de Truite, Betterave et Cébette

Une salade colorée et rassasiante avec de la truite fumée, des betteraves rôties, du céleri branche croquant et du yaourt à l'aneth. Parfait pour un déjeuner rapide.

26 minFacile460 kcal30g prot.

Salade de Cabillaud Croustillant et Courgettes Grillé

Une salade estivale et gourmande : cabillaud pané aux amandes, courgettes grillées, tomates séchées et feta. Le genre de plat qu'on adore refaire.

20 minFacile420 kcal32g prot.

Salade Grecque au Cabillaud Grillé

Une salade méditerranéenne généreuse : cabillaud grillé, concombre croquant, tomates juteuses et feta crémeuse. Un dîner rapide et savoureux.

15 minFacile430 kcal26g prot.

Salade Mexicaine au Maquereau Fumé

Une salade relevée et généreuse avec du maquereau fumé, des poivrons grillés, de l'avocat et une sauce au yaourt et citron vert. Pleine de peps.

25 minFacile480 kcal34g prot.

Buddha Bowl Saumon et Asperges

Un bol complet et coloré avec du saumon mi-cuit, des asperges vertes rôties, de l'avocat et des radis croquants. Léger mais ultra rassasiant.

20 minFacile380 kcal30g prot.

Salade Thaï au Bar Mariné

Une salade exotique et parfumée : bar cru mariné au citron vert, concombre, épinards frais et cacahuètes concassées. Fraîcheur et croquant garantis.

22 minFacile400 kcal28g prot.

Salade de Sardines Grillées et Poivrons Rôtis

Une salade espagnole pleine de caractère : sardines entières grillées, poivrons rôtis, tomates cerises et roquette. Simple, rapide et délicieuse.

22 minFacile450 kcal35g prot.

Salade Niçoise au Thon Frais

Une version revisitée de la classique salade niçoise, avec du thon poêlé, des haricots verts croquants et des œufs mollets. Fraîche et rassasiante.

27 minFacile310 kcal26g prot.

Boulettes de crevettes thaï au curry, salade de chou et carotte

Des boulettes de crevettes parfumées au curry rouge et à la citronnelle, accompagnées d'une salade de chou et carotte croquante. Un plat thaï express et savoureux.

18 minFacile320 kcal30g prot.

Moules marinières au fenouil et courgettes grillées

Des moules fondantes cuites au vin blanc et au fenouil, servies avec des courgettes dorées à la poêle. Une recette française légère et chic, prête en un quart d'heure.

30 minFacile350 kcal26g prot.

Noix de Saint-Jacques poêlées, purée de brocoli et radis rôtis

Des noix de Saint-Jacques caramélisées au beurre, servies avec une purée onctueuse de brocoli et des radis rôtis au four. Un plat raffiné et réconfortant, sans glucides superflus.

Françaiseplatclassique

Ceviche de crevettes à l'avocat et concombre

Un ceviche frais et acidulé aux crevettes, mariné dans du citron vert avec de l'avocat crémeux et du concombre croquant. Rapide, sans cuisson, et tellement bon.

15 minFacile290 kcal24g prot.

18 minFacile280 kcal25g prot.

Salade thaï de calamars grillés et mangue verte

Une salade fraîche et acidulée aux calamars tendres et à la mangue verte croquante, relevée de piment et de coriandre. Un voyage au Vietnam en 20 minutes.

Vietnamienneplatrapide

Calamars farcis aux épinards et feta, poivrons grillés

Des calamars farcis d'une garniture crémeuse aux épinards et à la feta, rôtis au four avec des poivrons. Une entrée méditerranéenne pleine de saveurs.

35 minFacile330 kcal28g prot.

MéditerranéenneEntréeCétogène

Gambas au curry vert, haricots verts et chou-fleur rôti

Des gambas sautées au curry vert thaï, accompagnées de haricots verts croquants et de chou-fleur rôti au four. Un plat coloré et épicé qui réveille les papilles.

30 minFacile340 kcal29g prot.

25 minFacile350 kcal28g prot.

Gambas al Ajillo con Espárragos y Pimientos

Des gambas juteuses à l'ail grillées dans l'huile d'olive, servies avec des asperges vertes et des poivrons rôtis. Un classique espagnol rapide et parfumé qui sent bon l'été.

30 minFacile310 kcal28g prot.

Poulpe grillé à la grecque, salade de fèves et épinards

Du poulpe tendre grillé au four, servi avec une salade de fèves fraîches et d'épinards, le tout relevé d'une vinaigrette au citron et à l'origan. Un goût de Méditerranée.

Grecqueplatclassique

Langoustines grillées, salade d'artichauts et radis

Des langoustines grillées au beurre, servies avec une salade croquante d'artichauts poivrade et de radis. Un plat de printemps élégant et rapide.

22 minFacile300 kcal24g prot.

30 minFacile420 kcal35g prot.

Saumon grillé aux asperges et radis rôtis

Un plat printanier où le saumon fondant rencontre des asperges croquantes et des radis rôtis au four, le tout relevé d'une touche de citron et d'aneth.

30 minFacile460 kcal31g prot.

Maquereau grillé aux épinards et fenouil confit

Un maquereau riche en oméga-3, grillé à la poêle avec un fenouil confit et des épinards frais, une recette italienne simple et raffinée.

Italienneplatrapide

Cabillaud poêlé aux épinards et poivrons grillés

Un cabillaud doré à la poêle sur un lit d'épinards frais et de poivrons rouges grillés, une recette méditerranéenne rapide et savoureuse.

25 minFacile380 kcal32g prot.

30 minFacile430 kcal33g prot.

Sardines grillées aux fèves et artichauts poêlés

Des sardines entières grillées au barbecue ou à la poêle, accompagnées de fèves fraîches et de cœurs d'artichauts poêlés, un goût de Provence.

23 minFacile410 kcal30g prot.

Sole meunière aux asperges et brocolis

Une sole délicatement poêlée au beurre noisette avec des asperges vertes et des brocolis vapeur, un dîner chic et rapide.

20 minFacile400 kcal31g prot.

Cabillaud au curry vert thaï et légumes croquants

Un cabillaud poêlé nappé d'une sauce curry vert thaï légère avec des haricots verts et des poivrons, un plat exotique prêt en 20 minutes.

27 minFacile440 kcal38g prot.

Thon grillé aux poivrons et aubergines façon mexicaine

Un steak de thon épicé grillé avec des poivrons et aubergines, servi avec une sauce à l'avocat, un plat mexicain protéiné et sans féculents.

20 minFacile450 kcal33g prot.

Truite au beurre de citron et haricots verts amandines

Une truite poêlée au beurre de citron, accompagnée de haricots verts croquants et d'amandes effilées, un plat français élégant en 20 minutes.

30 minFacile400 kcal34g prot.

Dorade grillée aux courgettes et tomates cerises

Une dorade entière grillée au four avec des courgettes et tomates cerises rôties, un classique de la cuisine grecque plein de soleil.

30 minFacile390 kcal32g prot.

Bar de ligne grillé aux champignons et chou-fleur rôti

Un bar de ligne cuit au four avec des champignons de Paris et du chou-fleur rôti au thym, un dîner automnal simple et sophistiqué.

25 minFacile420 kcal30g prot.

Calamars sautés au chorizo et artichauts

Une fusion espagnole irrésistible : des calamars tendres, des cœurs d'artichaut poêlés et des éclats de chorizo épicé. Un plat à la fois simple, rapide et incroyablement gourmand.

25 minFacile400 kcal33g prot.

Poulpe sauté à la mexicaine, poivrons et avocat

Un wok explosif aux accents mexicains : du poulpe tendre, des poivrons grillés et des lamelles d’avocat crémeux, rehaussés de lime et de coriandre. Réconfortant et frais à la fois.

17 minFacile310 kcal27g prot.

Calamars à l’italienne, tomates et épinards

Un sauté méditerranéen aux accents italiens : des calamars tendres, des tomates juteuses et des épinards frais, relevés d'ail et de basilic. Un dîner léger et parfumé en moins de 20 minutes.

Italienneplatrapide

Moules sautées à la marocaine, courgettes et pois chiches

Des moules parfumées au cumin et à la coriandre, sautées avec des courgettes fondantes et des pois chiches. Un plat généreux et épicé qui change du classique.

25 minFacile390 kcal34g prot.

Marocaineplatrapide

Langoustines sautées au beurre de citron et brocoli

Un plat rapide et élégant : des langoustines dorées au beurre, servies avec des fleurettes de brocoli croquantes et une sauce citronnée. Prêt en 20 minutes, parfait pour un dîner chic sans prise de tête.

20 minFacile340 kcal30g prot.

25 minFacile370 kcal29g prot.

Poulpe sauté au paprika, fenouil et poivron rouge

Un plat espagnol coloré et parfumé : du poulpe fondant, du fenouil anisé croquant et des poivrons rouges grillés, relevés de paprika fumé. Prêt en 25 minutes, c'est un voyage en Andalousie.

20 minFacile350 kcal32g prot.

Crevettes sautées à la thaïe et asperges vertes

Un wok coloré et parfumé où les crevettes croquantes rencontrent des asperges tendres et des poivrons, le tout relevé d'une sauce au gingembre et à la citronnelle. Prêt en 20 minutes, c'est le plat idéal pour un dîner léger et savoureux.

15 minFacile320 kcal28g prot.

Noix de Saint-Jacques poêlées, épinards et radis

Une entrée ou un plat principal chic et rapide : des noix de Saint-Jacques caramélisées, des épinards fondants et des radis croquants rôtis au beurre. Un délice printanier en 15 minutes.

20 minFacile380 kcal35g prot.

Gambas à la grecque, tomates cerises et fèves

Un sauté méditerranéen express où les gambas juteuses s’associent aux fèves croquantes et aux tomates cerises confites. Une explosion de saveurs ensoleillées, sans effort.

20 minFacile360 kcal31g prot.

Crevettes au curry vert, haricots verts et chou-fleur

Un wok thaï aux parfums envoûtants : des crevettes nappées de curry vert, des haricots verts croquants et du chou-fleur fondant. Un plat rapide, épicé et incroyablement parfumé.

28 minFacile430 kcal30g prot.

Maquereau au wok, chou-fleur rôti et radis rôtis

Un sauté original : maquereau riche en oméga-3, chou-fleur et radis poêlés, relevés d'une touche de vinaigre balsamique. Une recette anti-gaspi délicieuse.

23 minFacile390 kcal32g prot.

Sole meunière express, haricots verts et amandes effilées

Un grand classique français revisité en version wok : sole dorée au beurre noisette, haricots verts croquants et amandes grillées. Rapide et élégant.

22 minFacile380 kcal33g prot.

Cabillaud poêlé, courgettes et fèves au pistou express

Un wok méditerranéen printanier : cabillaud doré, courgettes croquantes, fèves fraîches et pistou maison. Sain, coloré et prêt en 20 minutes.

22 minFacile360 kcal34g prot.

Wok de lotte aux asperges et champignons shiitake, sauce soja-sésame

Un sauté asiatique raffiné : lotte ferme, asperges vertes et shiitakes, nappés d'une sauce soja-sésame. Un plat rapide qui change du saumon.

Japonaiseplatrapide

Saumon au wok et asperges croquantes, sauce miso-gingembre

Un sauté de saumon ultra-rapide avec des asperges vertes croquantes et une sauce miso relevée au gingembre. Un plat japonisant qui se prépare en moins de 20 minutes.

18 minFacile420 kcal35g prot.

Japonaiseplatrapide

Dorade au chermoula, wok de fenouil et tomates cerises

Un wok parfumé aux épices marocaines : dorade marinée au chermoula, fenouil croquant et tomates cerises confites. Un voyage en Méditerranée en 25 minutes.

25 minFacile370 kcal34g prot.

Marocaineplatrapide

Truite au wok, petits pois et fèves, menthe et citron

Un sauté printanier frais et léger : truite rosée, petits pois et fèves fondants, relevés de menthe fraîche et de zestes de citron. Un plat qui sent le printemps.

22 minFacile370 kcal33g prot.

20 minFacile350 kcal30g prot.

Wok de bar épicé aux poivrons et papaye verte (style thaï)

Un wok thaï au poisson vif et aigre-doux, avec des lamelles de bar, des poivrons colorés et des morceaux de papaye verte croquante. Le tout relevé de sauce fish sauce et citron vert.

22 minFacile410 kcal36g prot.

Wok de thon aux poivrons et artichauts, sauce tomate basilic

Un sauté méditerranéen généreux : thon mi-cuit, poivrons grillés, fonds d'artichaut poêlés, le tout lié par une sauce tomate-basilic légère. Prêt en 20 minutes.