Wrap thon & avocat tomate roquette citron

Name: Wrap thon & avocat tomate roquette citron
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 300 g thon en boîte; 4 pièces wrap de blé; 2 pièces avocat; 2 pièces tomate; 60 g roquette; 1 pièce citron; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Un lunch express plein de fraîcheur estivale !

10 min4 pers.420 kcal

VégétarienVeganSans lactoseAcide / Acidulé300-450 kcalRiche en lipidesNewwMéditerranéenne

Préparation

10 min

Cuisson

0 min

Total

10 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

420 kcal / portion

Protéines

24g

Lipides

20g

Glucides

36g

Ingrédients

T
thon en boîte
300 g
W
wrap de blé
4 pièces
A
avocat
2 pièces
T
tomate
2 pièces
R
roquette
60 g
C
citron
1 pièce
H
huile d'olive
1 c. à soupe
S
sel
P

Instructions(3 étapes)

Égoutte le thon. Écrase l'avocat avec le jus de citron, du sel et du poivre. Coupe les tomates en dés.

5 min

Étale l'avocat écrasé sur chaque wrap. Répartis le thon, les dés de tomate et la roquette.

3 min

Arrose d'un filet d'huile d'olive, roule serré et coupe en diagonale. Sers aussitôt.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap thon & avocat tomate roquette citron ?

Il faut 10 minutes de préparation et 0 minute de cuisson, pour un total de 10 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap thon & avocat tomate roquette citron est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap thon & avocat tomate roquette citron ?

Une portion apporte environ 420 calories, 24g de protéines, 20g de lipides, 36g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap thon & avocat tomate roquette citron est classée dans les catégories suivantes : Végétarien, Vegan, Sans lactose, Acide / Acidulé, 300-450 kcal.