YUZU
Recettes pauvres en glucides
Réduire les glucides sans renoncer au plaisir de manger, c'est possible. Nos recettes low carb contiennent moins de 20g de glucides par portion, parfaites pour un régime cétogène ou un contrôle glycémique.
100 recettes trouvées
Saumon poêlé & kale miso gingembre sésame
Un plat sain et savoureux qui fait du bien !
17 minFacile430 kcal36g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireRiche en lipides
Poulet poêlé & sumac fenouil clémentine olives
Un plat qui sent le Moyen-Orient en 25 minutes !
25 minFacile410 kcal38g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireRiche en lipides
Poêlée dinde & citronnelle gingembre pak choï sésame
Un wok express plein de fraîcheur et de punch !
20 minFacile330 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Shakshuka poivron & harissa feta coriandre
Le brunch du dimanche qui déchire chaque semaine !
25 minFacile290 kcal16g prot.
Anti-inflammatoireÉpicéFromage
Porc sauté & pak choï sauce miso sésame
L'umami qui t'emmène en Asie en 20 minutes !
20 minFacile430 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireRiche en lipides
Frittata fenouil & orange parmesan doré
L'alliance inattendue qui épate à chaque fois !
20 minFacile290 kcal18g prot.
VégétarienSans glutenFrit
Salade endive & pomme roquefort noix miel
Le classique hivernal revisité avec élégance !
10 minFacile320 kcal9g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Gratin brocoli & œuf cheddar crème moutarde
Du réconfort sans chichis, prêt en 30 minutes !
30 minFacile430 kcal22g prot.
300-450 kcalBritanniqueComfort food
Salade tiède chou blanc & lardon œuf mollet moutarde
La salade qui réchauffe comme un plat chaud !
20 minFacile420 kcal22g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléComfort food
Omelette roulée poireau & gruyère ciboulette
Le brunch régressif qui fait toujours son effet !
15 minFacile360 kcal22g prot.❤️ 1
300-450 kcalComfort foodFrançaise
Salade chou rouge & pomme gruyère noix
Croquante, fromagère et tellement bonne !
12 minFacile340 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Frittata chou kale & feta citron
La frittata healthy qui régale sans complexe !
19 minFacile310 kcal19g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Salade fenouil & orange olive noire feta
Fraîche et solaire même en plein hiver !
10 minFacile240 kcal9g prot.
Anti-inflammatoireEntréeFromage
Poêlée bœuf haché & fenouil tomate cannelle
Les épices du Moyen-Orient dans ton assiette du soir.
20 minFacile430 kcal30g prot.
300-450 kcalComfort foodRiche en lipides
Omelette roulée kimchi & emmental sésame
Le coréen rencontre le français — coup de cœur assuré.
10 minFacile295 kcal22g prot.❤️ 1
CoréennehealthyRiche en lipides
Salade kale & halloumi grillé clémentine grenade
La salade d'hiver qui prouve que c'est la meilleure saison !
16 minFacile350 kcal18g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireFromage
Frittata fenouil & orange feta
Une frittata lumineuse pour les matins d'hiver !
20 minFacile290 kcal18g prot.
Anti-inflammatoireFritFromage
Salade fenouil cru & orange olive noire parmesan
Fraîche, croquante et prête en 10 minutes !
10 minFacile220 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireCruEntrée
Soupe miso & tofu poireau sésame
Un bol de douceur tiède en 15 minutes.
15 minFacile175 kcal12g prot.
Anti-inflammatoireEntréehealthy
Tartare truite fumée & avocat betterave citron aneth
Élégant, frais et prêt en 10 minutes pour épater !
10 minFacile300 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe chou & miso gingembre sésame tofu soyeux
La soupe umami qui réchauffe en moins de 20 minutes !
20 minFacile190 kcal11g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréhealthy
Poêlée chou romanesco & œuf mollet chorizo paprika
Une poêlée rustique et fumée, prête en 20 minutes !
20 minFacile380 kcal22g prot.
300-450 kcalFrançaiseRiche en lipides
Poulet poêlé & miel soja gingembre sésame pak choï
Le poulet lacqué express qui fait sensation !
23 minFacile400 kcal38g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireRiche en protéines
Poêlée magret de canard & figues au balsamique thym
Du grand restaurant dans ton assiette en 25 min !
25 minFacile480 kcal34g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Omelette fine chèvre & miel noix roquette fraîche
Un petit-déjeuner 5 étoiles en seulement 10 minutes !
10 minFacile350 kcal22g prot.❤️ 2
300-450 kcalCétogèneFrançaise
Salade endives & pomme au roquefort miel noix
Croquant, fondant, sucré-salé : l'automne dans l'assiette !
10 minFacile250 kcal7g prot.
Acide / AciduléEntréeFrançaise
Œufs cocotte champignons & crème ciboulette
Le brunch chic qui se prépare en 15 minutes !
20 minFacile260 kcal14g prot.
CétogèneComfort foodAu four
Poêlée cabillaud & courge au beurre noisette citron
Élégance et simplicité pour un dîner réussi !
25 minFacile340 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Frittata fenouil & orange feta aneth
Des saveurs du soleil dans une frittata d'hiver !
20 minFacile310 kcal18g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireAu four
Polpette ricotta & basilic sauce tomate rapide
Les boulettes italiennes qui font l'unanimité !
27 minFacile400 kcal29g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Velouté champignons & noisette au thym
Un bol de douceur forestière en 20 minutes !
20 minFacile210 kcal5g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Salade scarole & pomme fourme d'Ambert lardons
L'alliance sucrée-salée qui régale toute la tablée !
15 minFacile360 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Frittata pomme & brie aux noix caramélisées
Sucré-salé inattendu, prêt en 20 minutes chrono !
20 minFacile390 kcal20g prot.❤️ 2
VégétarienSans glutenFrit
Salade poire & roquefort mâche noix grillées
Le classique revisité qui ne déçoit jamais !
13 minFacile280 kcal8g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Salade endive & roquefort poire noix vinaigrette cidre
La salade bistrot qui fait son petit effet !
12 minFacile310 kcal9g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Salade mâche & betterave chèvre noisettes citron
La salade d'automne qui fait aimer les légumes !
10 minFacile300 kcal10g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Œufs brouillés champignons & crème truffe
Le brunch 5 étoiles en 10 minutes seulement !
13 minFacile330 kcal19g prot.
300-450 kcalBrunchComfort food
Salade champignons crus & noisettes parmesan citron
Simple, élégant, prêt en 10 minutes !
10 minFacile195 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCétogène
Crème champignons & noisettes thym sur toast
L'apéro automnal qui fait sensation !
15 minFacile240 kcal7g prot.
ApéroComfort foodAu four
Œufs cocotte champignons & crème parmesan
Le brunch cocooning prêt en 15 minutes !
17 minFacile270 kcal14g prot.❤️ 1
CétogèneComfort foodAu four
Poêlée agneau haché & aubergine sumac yaourt
Les saveurs du Liban dans ta poêle !
26 minFacile400 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireCétogène
Frittata champignons & chèvre ciboulette
Le brunch parfait, prêt en 15 minutes !
17 minFacile280 kcal18g prot.
CétogèneAu fourFrançaise
Frittata potimarron & feta à la sauge pignons
La frittata dorée qui sent bon l'automne !
23 minFacile360 kcal22g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireBatch cooking
Gratin d'endives & jambon à la béchamel comté
Le classique du dimanche soir réinventé !
30 minFacile410 kcal26g prot.
300-450 kcalclassiqueComfort food
Salade betterave & orange feta graines de courge
Colorée, fraîche et prête en 10 minutes !
10 minFacile245 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Omelette champignons & gruyère au thym
Le brunch express des jours frais !
13 minFacile340 kcal24g prot.
VégétarienSans gluten300-450 kcal
Salade poire & roquefort aux noix sur mâche
L'équilibre parfait sucré-salé en un bol !
10 minFacile310 kcal10g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe champignons & lait de coco citronnelle piment
Une soupe qui voyage entre la forêt et l'Asie !
23 minFacile240 kcal6g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉpicé
Salade figues & jambon cru roquette parmesan
Le mariage sucré-salé de l'automne dans ton assiette !
10 minFacile290 kcal16g prot.
Acide / AciduléCruEntrée
Omelette roulée épinards & saumon fumé aneth
Un brunch élégant prêt en moins de 15 minutes !
13 minFacile290 kcal24g prot.
Anti-inflammatoireFrançaiseFromage
Soupe froide concombre & yaourt menthe cumin
Ultra-fraîche, en 5 minutes, zéro cuisson !
5 minFacile130 kcal7g prot.
Anti-inflammatoireEntréeÉté
Poêlée halloumi & courgette menthe citron
Doré, frais, méditerranéen — c'est tout toi !
20 minFacile370 kcal20g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléÉté
Poêlée poulet & chorizo poivron tomate
Saveurs ensoleillées, prêt en 25 minutes chrono !
30 minFacile490 kcal36g prot.
450-600 kcalÉtéFrançaise
Piques tomate cerise & halloumi olives
L'apéro méditerranéen en moins de 15 min !
13 minFacile240 kcal12g prot.
Anti-inflammatoireApéroÉté
Soupe froide courgette & basilic amandes
Fraîche, verte et prête en un éclair !
20 minFacile200 kcal7g prot.
Anti-inflammatoireEntréeÉté
Salade pêche & mozzarella prosciutto basilic
La salade d'été qui impressionne sans effort !
10 minFacile340 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléEntrée
Omelette feta & épinards tomate séchée
Un brunch grec gourmand en 15 minutes top chrono !
15 minFacile310 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireFromage
Wok bœuf & champignons à la sauce huître poivre
Le wok express qui impressionne à tous les coups !
18 minFacile390 kcal30g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireChinoise
Shakshuka feta & poivron basilic
Le brunch soleil qui réveille les papilles !
25 minFacile290 kcal16g prot.
Anti-inflammatoireÉtéFromage
Salade melon & prosciutto roquette balsamique
Cinq minutes et l'été est dans ton assiette !
8 minFacile230 kcal12g prot.
ViandeSans glutenAcide / Acidulé
Poêlée agneau haché & courgette épices menthe
Les saveurs du Proche-Orient dans ta poêle !
20 minFacile430 kcal28g prot.
ViandeSans glutenSans lactose
Crevettes & fenouil tomate au pastis
Les saveurs du Midi dans ta poêle en vingt minutes !
20 minFacile250 kcal26g prot.
Anti-inflammatoireÉtéFrançaise
Soupe froide courgette & chèvre à la menthe
Le velouté d'été qui rafraîchit en un instant !
20 minFacile180 kcal8g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Velouté tomate & basilic crème au parmesan
La soupe estivale qui embrasse comme une mamma !
23 minFacile230 kcal7g prot.
EntréeÉtéhealthy
Frittata courgette & parmesan à la menthe
Dorée, aérienne, et prête en vingt minutes !
20 minFacile280 kcal18g prot.
Anti-inflammatoireÉtéAu four
Halloumi grillé & courgette menthe au citron
Croustillant, fondant, méditerranéen à souhait !
15 minFacile340 kcal19g prot.
VégétarienSans glutenGrillé
Carpaccio courgette & parmesan basilic amandes
Élégant, croquant, zéro cuisson et tout en fraîcheur !
10 minFacile220 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCru
Bouchées melon & prosciutto menthe pignons
L'apéro chic de l'été prêt en cinq minutes top chrono !
8 minFacile180 kcal10g prot.
ApéroÉtéhealthy
Saumon miso & courgette poêlée au sésame
Un filet de saumon laqué prêt en vingt minutes !
17 minFacile400 kcal35g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉté
Poulet miel & romarin courgette au four
Doré, parfumé, le dîner qui fait l'unanimité !
30 minFacile390 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Poulet poêlé & câpres tomate au citron
Un plat méditerranéen express aux saveurs ensoleillées !
23 minFacile340 kcal36g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe froide concombre & yaourt à la menthe
La fraîcheur à la cuillère en 10 minutes chrono !
10 minFacile120 kcal6g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Frittata courgette & feta à la menthe
Une frittata dorée et crémeuse qui sent l'été !
23 minFacile300 kcal19g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireCétogène
Salade poulet grillé & pêche à la roquette amandes
La salade estivale qui surprend à chaque bouchée !
22 minFacile390 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Salade melon & jambon de Parme mozzarella basilic
L'alliance classique revisitée, prête en 10 minutes !
10 minFacile290 kcal20g prot.
ViandeSans gluten< 300 kcal
Velouté tomate & basilic à la burrata
La soupe de tomates qui fait tout oublier !
28 minFacile260 kcal11g prot.
VégétarienSans glutenSoupe
Poêlée crevettes & maïs au beurre citron persil
Prêt en 10 minutes, savoureux comme un restau !
13 minFacile310 kcal26g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléÉté
Steak haché & tomate courgette à la poêle
Un dîner rapide, complet et plein de saveurs !
23 minFacile420 kcal32g prot.
ViandeSans glutenSans lactose
Salade cabillaud poché & courgette citron câpres
Légère, citronnée et raffinée — un régal d'été !
20 minFacile260 kcal28g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉté
Halloumi & courgette poêlés à la menthe citron
Doré, frais, parfait pour ce soir !
17 minFacile370 kcal20g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléCétogène
Carpaccio courgette & parmesan citron basilic
Cinq minutes et une assiette qui fait son effet !
10 minFacile200 kcal9g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCru
Piques melon & mozzarella jambon cru basilic
L'apéro d'été en une bouchée et c'est magique !
12 minFacile230 kcal14g prot.
Acide / AciduléApéroCru
Œuf cocotte & tomate basilic parmesan
Le brunch le plus réconfortant de l'été !
20 minFacile270 kcal15g prot.
Comfort foodÉtéAu four
Poulet & abricots rôtis au thym miel
Sucré-salé estival qui fait l'unanimité !
25 minFacile420 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléÉté
Dorade & citron olives tomates en papillote
Le poisson comme en vacances, sans vaisselle !
28 minFacile330 kcal36g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAdapté cholestérol
Poulet & citron câpres olives one-pan tomate
Tout dans une poêle, plein de soleil méditerranéen !
30 minFacile400 kcal40g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe froide courgette & basilic au parmesan
Légère, verte et prête en un éclair !
20 minFacile190 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireÉtéFromage
Frittata courgette & ricotta au basilic
Le brunch parfait de l'été, sans effort !
23 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉté
Tomates cerises farcies ricotta & basilic pignons
L'apéro d'été qui épate sans effort !
12 minFacile195 kcal8g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireApéro
Burrata & pêche au basilic pignons
L'été dans l'assiette en cinq minutes chrono !
8 minFacile310 kcal12g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Omelette roulée tomate & mozzarella au basilic
Cinq minutes pour un brunch digne d'un bistrot !
10 minFacile320 kcal22g prot.
VégétarienSans gluten300-450 kcal
Saumon & concombre au sésame sauce soja gingembre
Frais, léger et prêt en 15 minutes chrono !
16 minFacile380 kcal32g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Frittata courgette & ricotta à la menthe
Un brunch estival léger et plein de fraîcheur !
20 minFacile310 kcal18g prot.❤️ 1
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe froide melon & menthe au jambon ibérique
L'alliance sucrée-salée qui surprend à chaque fois !
10 minFacile190 kcal10g prot.
Acide / AciduléÉquilibréEntrée
Soupe froide tomate & poivron rouge au sumac
Fraîche, acidulée, prête en 10 minutes !
10 minFacile130 kcal3g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Poêlée thon frais & courgette tomate coriandre
Un plat de mer rapide, sain et plein de soleil !
18 minFacile340 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Chips courgette & tzatziki menthe aux pignons
L'apéro grec ultra-frais qui régale tout le monde !
28 minFacile220 kcal9g prot.
Anti-inflammatoireApéroÉté
Soupe froide avocat & concombre au citron vert
Fraîche, crémeuse, 5 minutes chrono !
5 minFacile220 kcal4g prot.
VégétarienSans glutenAcide / Acidulé
Salade avocat & radis au citron vert graines
Croquante, crémeuse : le duo parfait !
10 minFacile270 kcal6g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Poêlée crevettes chipotle & maïs radis coriandre
Relevé, sucré, prêt en 10 minutes top chrono.
13 minFacile300 kcal28g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
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