Recettes de cuisine marocaine

La cuisine marocaine est un voyage de saveurs : épices chaleureuses, combinaisons sucrées-salées et cuissons mijotées. Retrouvez nos recettes marocaines pour régaler toute la famille.

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Poêlée courge & pois chiches ras-el-hanout citron confit
Poêlée courge & pois chiches ras-el-hanout citron confit

Poêlée courge & pois chiches ras-el-hanout citron confit

Les saveurs du Maghreb dans ta cuisine en 20 min !

25 minFacile350 kcal14g prot.
VégétarienVeganSans gluten
One-pot riz & poulet citron confit olives vertes

One-pot riz & poulet citron confit olives vertes

Un seul plat, un maximum de saveurs !

30 minFacile530 kcal35g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléÉquilibré
Bowl boulgour & poulet rôti citron confit olives herbes

Bowl boulgour & poulet rôti citron confit olives herbes

Le bowl hivernal parfumé qui fait voyager jusqu'au Maghreb !

30 minFacile460 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Msemen beurre & miel amandes effilées

Msemen beurre & miel amandes effilées

Le brunch maghrébin qui fait fondre !

25 minFacile390 kcal8g prot.
300-450 kcalComfort foodGrillé
Wrap poulet & chermoula carotte coriandre

Wrap poulet & chermoula carotte coriandre

La chermoula qui transforme tout !

20 minFacile430 kcal30g prot.
300-450 kcalÉquilibréBatch cooking
Tartine sardine & chermoula citron confit tomate

Tartine sardine & chermoula citron confit tomate

La tartine marocaine qui bluffera tout le monde !

8 minFacile295 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Couscous potimarron & raisins secs cannelle coriandre

Couscous potimarron & raisins secs cannelle coriandre

Un voyage au Maroc en 20 minutes !

23 minFacile415 kcal11g prot.
300-450 kcalBatch cookingAu four
Cabillaud poêlé & chermoula pois chiches tomate

Cabillaud poêlé & chermoula pois chiches tomate

Un plat de la mer aux saveurs de Casablanca !

23 minFacile350 kcal32g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Salade lentilles & tomate chèvre citron confit

Salade lentilles & tomate chèvre citron confit

Nourrissante, fraîche et pleine de caractère !

28 minFacile400 kcal22g prot.❤️ 1
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Poulet grillé & chermoula tomate au couscous

Poulet grillé & chermoula tomate au couscous

Les saveurs du Maroc directement dans ton assiette !

25 minFacile520 kcal40g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléÉté
Bowl marocain aux pois chiches et courgettes grillées

Bowl marocain aux pois chiches et courgettes grillées

Un bowl parfumé aux épices marocaines avec des pois chiches rôtis au ras el hanout, des courgettes grillées et des herbes fraîches. Un voyage culinaire au Maghreb, sain et savoureux.

30 minFacile335 kcal20g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bowl marocain à la feta, chou-fleur rôti et harissa

Bowl marocain à la feta, chou-fleur rôti et harissa

Un bowl aux accents marocains avec du chou-fleur rôti doré, de la feta crémeuse, des épinards et une touche de harissa. Épicé, réconfortant et riche en protéines.

35 minFacile370 kcal22g prot.❤️ 1
300-450 kcalAnti-inflammatoirebowl
Soupe de pois chiches à la marocaine

Soupe de pois chiches à la marocaine

Une harira végétarienne aux pois chiches, tomates et céleri, parfumée au ras el hanout et coriandre fraîche. Un classique du Maghreb riche en protéines.

30 minFacile295 kcal20g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréhealthy
Salade marocaine de pois chiches et aubergines grillées

Salade marocaine de pois chiches et aubergines grillées

Une salade chaude aux saveurs marocaines avec des pois chiches fondants, des aubergines grillées au cumin et des poivrons, relevée de harissa douce.

35 minFacile340 kcal20g prot.
300-400cal300-450 kcalAcide / Acidulé
Salade marocaine aux œufs et fromage de chèvre

Salade marocaine aux œufs et fromage de chèvre

Une salade parfumée aux saveurs marocaines avec des œufs durs, du fromage de chèvre fondant, des courgettes grillées et du cumin, garnie de menthe fraîche.

20 minFacile360 kcal24g prot.
300-400cal300-450 kcalAnti-inflammatoire
Sauté marocain de lentilles vertes aux courgettes

Sauté marocain de lentilles vertes aux courgettes

Des lentilles vertes précuites sautées au wok avec des courgettes, du ras el hanout et de la coriandre fraîche. Une touche marocaine protéinée et parfumée.

20 minFacile310 kcal22g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Bowl marocain de crevettes aux courgettes et harissa

Bowl marocain de crevettes aux courgettes et harissa

Des crevettes parfumées au cumin et à la harissa douce, servies sur des courgettes rôties et des tomates confites, parsemées de menthe fraîche. Un voyage gustatif au Maghreb.

25 minFacile285 kcal27g prot.
Anti-inflammatoireÉpicéÉté
Poulet chermoula, carottes et courgettes rôties

Poulet chermoula, carottes et courgettes rôties

Du poulet mariné à la chermoula, rôti au four avec des carottes et courgettes dorées. Un plat parfumé aux saveurs marocaines, simple et généreux.

33 minFacile370 kcal33g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireAu four
Poêlée de dinde à la marocaine, courgettes et pois chiches

Poêlée de dinde à la marocaine, courgettes et pois chiches

Des dés de dinde dorés aux épices marocaines, mijotés avec des courgettes fondantes et une poignée de pois chiches. Parfum de ras el hanout envoûtant.

23 minFacile390 kcal36g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Soupe marocaine aux lentilles et épinards

Soupe marocaine aux lentilles et épinards

Une harira simplifiée aux lentilles vertes et épinards, parfumée au ras el hanout et citron confit. Chaleureuse et protéinée, comme au souk.

33 minFacile300 kcal23g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Soupe marocaine au poisson et chou-fleur

Soupe marocaine au poisson et chou-fleur

Soupe parfumée au curcuma et cumin avec filet de lieu noir et chou-fleur fondant, inspirée des saveurs du Maghreb.

30 minFacile260 kcal29g prot.
200-300calAnti-inflammatoirehealthy
Harira légère à l'agneau

Harira légère à l'agneau

Version allégée de la soupe marocaine traditionnelle, avec de l'agneau tendre, du céleri et des tomates concassées parfumés au cumin et à la coriandre.

35 minFacile360 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoirehealthy
Bouillon de dinde marocain aux épices

Bouillon de dinde marocain aux épices

Un bouillon parfumé au ras el hanout avec de la dinde fondante, des courgettes et des tomates confites. Les saveurs du Maghreb dans un bol.

30 minFacile285 kcal31g prot.
Anti-inflammatoirehealthyRiche en protéines
Salade tiède de cabillaud à la marocaine

Salade tiède de cabillaud à la marocaine

Filet de cabillaud poêlé épicé au curcuma et cumin, servi tiède sur un lit de tomates, poivrons et oignons, avec un filet de citron confit.

22 minFacile310 kcal32g prot.
300-400cal300-450 kcalAnti-inflammatoire
Salade d'agneau épicé à la marocaine, courgettes et feta

Salade d'agneau épicé à la marocaine, courgettes et feta

Des dés d'agneau parfumés au cumin et à la coriandre, poêlés et servis tièdes sur des rubans de courgettes crues et de la feta émiettée. Une salade aux saveurs chaudes du Maghreb.

22 minFacile430 kcal32g prot.❤️ 1
300-450 kcal400-a-600-calAnti-inflammatoire
Brochettes de halloumi et légumes à la chermoula

Brochettes de halloumi et légumes à la chermoula

Des brochettes colorées de halloumi, aubergine et poivron, badigeonnées d'une chermoula parfumée au cumin et à la coriandre. Saveurs d'Afrique du Nord.

25 minFacile395 kcal22g prot.
300-450 kcalÉpicéFromage
Sardines grillées aux aubergines et chermoula

Sardines grillées aux aubergines et chermoula

Sardines fraîches grillées à la flamme avec des aubergines fondantes et une chermoula marocaine parfumée au cumin et à la coriandre.

27 minFacile350 kcal26g prot.
300-400cal300-450 kcalAcide / Acidulé
Brochettes d'agneau a la marocaine et salade de tomates

Brochettes d'agneau a la marocaine et salade de tomates

Des brochettes d'agneau parfumees au cumin et paprika, servies avec une salade fraiche de tomates et concombre a la menthe. Un voyage au Maroc en quelques bouchees.

25 minFacile420 kcal38g prot.
300-450 kcal400-600calAcide / Acidulé
Cuisse de dinde grillée au cumin, fenouil et olives

Cuisse de dinde grillée au cumin, fenouil et olives

Des morceaux de dinde parfumés au cumin et au citron, servis avec du fenouil grillé fondant et des olives noires. Un plat rustique et savoureux.

35 minFacile385 kcal33g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Wok de gambas à la marocaine aux épinards

Wok de gambas à la marocaine aux épinards

Des gambas fondantes sautées avec des épinards, du cumin et de la chermoula express. Un sauté parfumé qui transporte au bord de la Méditerranée.

15 minFacile270 kcal31g prot.
Anti-inflammatoireCétogèneÉpicé
Wok d'agneau aux epices marocaines

Wok d'agneau aux epices marocaines

Des lanieres d'agneau sautees au cumin et paprika avec des courgettes et des poivrons. Un voyage au Maroc en moins de 25 minutes, sans les glucides.

22 minFacile420 kcal32g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireCétogène
Pastilla au Pigeon

Pastilla au Pigeon

Feuilletage marocain croustillant farci de pigeon effiloché, amandes, raisins secs et épices. Saupoudré de sucre glace et cannelle.

80 minDifficile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Tajine de Boeuf aux Abricots Secs

Tajine de Boeuf aux Abricots Secs

Ragoût marocain savoureux avec boeuf, abricots secs, amandes et épices chaleureuses (cannelle, gingembre, curcuma). Servi sur du couscous.

70 minFacile380 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Tajine d'Agneau aux Abricots

Tajine d'Agneau aux Abricots

Un plat marocain savoureux mélangeant agneau tendre, abricots secs moelleux, oignons et épices chaudes (cannelle, gingembre) dans une sauce riche et parfumée.

80 minFacile420 kcal40g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Fattoush

Fattoush

Une salade marocaine généreuse avec laitue, tomates, concombre, radis, menthe et morceaux de pain pita grillé croustillant, assaisonnée d'une vinaigrette au citron.

18 minFacile200 kcal6g prot.
EntréehealthyMarocaine
Tajine de Poulet aux Abricots

Tajine de Poulet aux Abricots

Plat marocain mythique combinant poulet tendre, abricots secs, oignons et épices comme la cannelle et le gingembre dans un tajine traditionnel.

65 minFacile390 kcal35g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Pastilla Végétarienne aux Lentilles

Pastilla Végétarienne aux Lentilles

Pâtisserie marocaine feuilletée croustillante garnie de lentilles corail, amandes grillées et œufs, saupoudrée de sucre et cannelle.

45 minMoyen340 kcal14g prot.
300-à 450-kcalÉquilibréAu four
Chermoula de Poisson Blanc

Chermoula de Poisson Blanc

Filets de poisson blanc marinés et cuits dans la sauce verte marocaine aux herbes fraîches, ail et épices, servis avec patates douces rôties.

35 minFacile380 kcal40g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tajine d'Agneau aux Abricots

Tajine d'Agneau aux Abricots

Le mariage classique marocain d'agneau tendre aux fruits secs sucrés, épices chaudes et amandes grillées dans un tajine authentique.

70 minFacile520 kcal44g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉlaboré
Tagine de Boeuf aux Abricots

Tagine de Boeuf aux Abricots

Un plat marocain savoureux où le boeuf est cuit lentement avec abricots secs, amandes et épices, servi sur un lit de couscous de millet.

80 minFacile480 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAdapté diabète
Pastilla aux Fruits de Mer

Pastilla aux Fruits de Mer

Une pastilla marocaine fourrée à la crevette et poisson blanc, épices douces et amandes, enveloppée de pâte phyllo croustillante et saupoudrée de sucre-cannelle.

50 minMoyen350 kcal28g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Pastilla Marocaine

Pastilla Marocaine

Friand croustillant farci de viande épicée, amandes concassées et œufs brouillés, enrobé de pâte phyllo et saupoudré de sucre cannelle.

65 minMoyen560 kcal28g prot.
Comfort foodhiverMarocaine
Tajine de Mouton aux Abricots

Tajine de Mouton aux Abricots

Ragout marocain de viande d'agneau tendre avec abricots secs, oignons et épices chaudes. Plat authentique servi avec couscous.

95 minFacile480 kcal40g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉlaboré
Tagine de Poulet aux Abricots

Tagine de Poulet aux Abricots

Ragoût marocain traditionnel avec viande braisée, fruits secs, épices chaudes et amandes, servi sur semoule.

60 minFacile400 kcal35g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Zaalouk

Zaalouk

Salade marocaine chaude à base d'aubergines grillées, tomates et épices, servie en entrée ou accompagnement.

30 minFacile140 kcal3g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Poulet aux Olives à la Marocaine

Poulet aux Olives à la Marocaine

Cuisses de poulet braisées aux olives avec oignon et épices orientales pour un plat savoureux et parfumé.

50 minMoyen420 kcal35g prot.❤️ 1
300-450 kcalAnti-inflammatoireCétogène
Poulet aux Poivrons et Olives (Tajine express)

Poulet aux Poivrons et Olives (Tajine express)

Une version simplifiée du tajine marocain : du poulet tendre avec poivrons, olives et saveurs du Maghreb, prêt en 30 minutes.

30 minFacile380 kcal38g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireRiche en protéines

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