Harira
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~4-7 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
290 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Émincer l'oignon et le céleri. Faire revenir dans l'huile d'olive 3 minutes.
3 min
- 2
Ajouter les lentilles, tomates, gingembre, eau. Porter à ébullition et cuire 20 minutes.
20 min
- 3
Ajouter les pois chiches et la farine de pois chiche délayée dans un peu d'eau. Cuire 5 minutes.
5 min
- 4
Parsemer de coriandre ciselée et servir chaud.
