Recettes sans FODMAP pour un confort digestif

Salade de tempeh mariné aux herbes et poivrons

Du tempeh émietté mariné dans une vinaigrette à la moutarde et aux herbes fraîches, accompagné de poivrons croquants et de roquette. Un plat méditerranéen riche en protéines végétales.

15 minFacile340 kcal24g prot.

300-450 kcalAcide / Aciduléhealthy

Wrap de chou frisé au tempeh BBQ et coleslaw léger

Des feuilles de chou frisé enveloppant du tempeh émietté caramélisé façon barbecue, accompagné d'un coleslaw croquant au vinaigre de cidre. Un wrap texan végétal et fumé.

20 minFacile330 kcal26g prot.❤️ 1

300-450 kcalAcide / AciduléAméricaine

Curry de Pois Chiches Express

Un curry indien simple et réconfortant à base de curry en poudre et de légumes du frigo. Accompagné de riz ou pâtes.

23 minFacile380 kcal12g prot.

300-450 kcalComfort foodÉpicé

Salade composée méditerranéenne

Une salade fraîche et colorée avec poisson, tomates, concombres et une touche d'olives noires. Parfaite pour un repas léger.

25 minFacile280 kcal28g prot.

Acide / AciduléAdapté cholestérolhealthy

Riz sauté aux crevettes et champignons

Un riz sauté savoureux et rapide avec des crevettes, champignons et carottes. Parfait pour un soir de semaine.

25 minFacile380 kcal22g prot.

300-450 kcalChinoiseFruits de mer

Salade Composée Avocat-Tomate-Céleri

Une salade fraîche et légère associant les avocats, tomates et céleri croquant, avec un trait d'huile d'olive.

10 minFacile250 kcal16g prot.

Adapté cholestérolÉquilibréEntrée

Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée

Une omelette simple et protéinée garnie de lentilles cuites, à servir avec du pain pour un repas complet et rapide.

20 minFacile220 kcal14g prot.

Adapté hypertensionÉquilibréclassique

Jambon poêlé aux herbes et poivre

Un plat simple et savoureux : des tranches de jambon poêlées avec un peu d'huile et de poivre, prêt en 10 minutes.

10 minFacile280 kcal18g prot.

ÉquilibréFrançaisehealthy

Recettes sans FODMAP