Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée

Name: Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 150 g Lentilles vertes cuites; 4 pièces Œufs; 1 cuillère à soupe Beurre; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Une omelette simple et protéinée garnie de lentilles cuites, à servir avec du pain pour un repas complet et rapide.

20 min2 pers.220 kcal

Adapté hypertensionÉquilibréclassiqueComfort foodFrançaisehealthyLégumineuses< 300 kcal

Préparation

5 min

Cuisson

15 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

220 kcal / portion

Protéines

14g

Lipides

Glucides

22g

Ingrédients

L
Lentilles vertes cuites
150 g
Œ
Œufs
4 pièces
B
Beurre
1 cuillère à soupe
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(6 étapes)

Casser les œufs dans un bol et les battre avec un fouet. Saler et poivrer.

2 min

Chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen.

2 min

Verser les œufs battus et laisser cuire 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à prendre.

4 min

Ajouter les lentilles vertes cuites sur une moitié de l'omelette.

1 min

Plier l'omelette en deux et laisser cuire 2 minutes supplémentaires jusqu'à ce qu'elle soit bien prise.

2 min

Servir immédiatement.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée ?

Il faut 5 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée ?

Une portion apporte environ 220 calories, 14g de protéines, 9g de lipides, 22g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée est classée dans les catégories suivantes : Adapté hypertension, Équilibré, classique, Comfort food, Française.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Omelette aux Lentilles Vertes Parfumée, vous aurez besoin de : poele, fouet, bol.