Recettes de cuisine sénégalaise

Le thiéboudienne, plat national du Sénégal, illustre à merveille une cuisine ouest-africaine généreuse, mêlant poisson, riz et légumes mijotés. Explorez nos recettes sénégalaises pour des repas conviviaux et pleins de saveurs.

15 recettes trouvées

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Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)
Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Plat national sénégalais à base de riz parfumé, de poisson farci et de légumes variés dans une sauce tomate épicée. Riche et convivial.

60 minMoyen450 kcal28g prot.
Sénégalaiseplatclassique
Yassa au Poisson

Yassa au Poisson

Poisson mariné dans un mélange d'oignons, citron et moutarde sénégalaise, puis braisé. Un plat lumineux et acidulé très populaire au Sénégal.

40 minFacile350 kcal30g prot.
healthyIndice glycémique basPauvre en graisses saturées
Thiéboudienne

Thiéboudienne

Plat sénégalais emblématique mêlant poisson, riz brisé et légumes dans un bouillon savoureux. Une explosion de saveurs ouest-africaines.

60 minMoyen420 kcal32g prot.
classiquehealthyhiver
Maffé aux Crevettes

Maffé aux Crevettes

Sauce crémeuse à base de cacahuète avec crevettes tendres, légumes et épices sénégalaises. Servi sur riz blanc moelleux.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉpicéFruits de mer
Thieboudienne

Thieboudienne

Riz sénégalais parfumé cuit avec du poisson fumé, légumes variés et sauce tomate épicée. Le plat national du Sénégal, savoureux et copieux.

50 minMoyen450 kcal28g prot.
Comfort foodplatPoisson
Thieboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Thieboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Le plat national sénégalais : du poisson blanc épicé cuit avec du riz et des légumes colorés dans un bouillon savoureux.

55 minFacile480 kcal32g prot.
platPoissonProtéiné
Mafé aux Cacahuètes et Boeuf

Mafé aux Cacahuètes et Boeuf

Un ragoût sénégalais onctueux à base de sauce d'arachide naturelle avec du boeuf tendre et des légumes de saison.

55 minFacile520 kcal38g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Bissap

Bissap

Une boisson sénégalaise rafraîchissante et acidulée à base de fleur d'hibiscus, sucre et épices, parfaite pour les chaudes journées.

25 minFacile65 kcal0
healthyPauvre en selboisson
Thiéboudienne

Thiéboudienne

Le plat national sénégalais : un riz savoureux cuit avec du poisson, des légumes et des épices, dans un bouillon riche et parfumé.

60 minMoyen420 kcal32g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Yassa aux Crevettes (Sénégal)

Yassa aux Crevettes (Sénégal)

Plat léger sénégalais où les crevettes marinées sont cuites dans une sauce à base de citron, oignons et moutarde. Servi avec du riz.

35 minFacile320 kcal28g prot.
Comfort foodhealthyPauvre en sel
Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Plat national sénégalais mêlant riz parfumé, poisson blanc rôti, sauce tomate riche et légumes racines. Un vrai régal du Sénégal.

70 minMoyen480 kcal32g prot.
hiverplatPoisson
Yassa au Bœuf

Yassa au Bœuf

Spécialité sénégalaise mariée d'une viande tendre dans une sauce acidulée d'oignons, citron et moutarde. Saveurs aigres-douces typiquement sénégalaises.

45 minFacile380 kcal38g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Thieboudienne

Thieboudienne

Plat sénégalais emblématique combinant du poisson blanc, du riz teinté au concentré de tomate et des légumes savoureux. Un classique africain aux saveurs complexes.

50 minMoyen420 kcal32g prot.
classiqueplatPoisson
Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Thiéboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Plat national sénégalais : riz parfumé aux légumes et poisson fumé, un mélange savoureux d'influences africaines et créoles.

55 minMoyen420 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Mafé au Bœuf et Patate Douce

Mafé au Bœuf et Patate Douce

Ragout sénégalais onctueux à base de beurre d'arachide, bœuf tendre et légumes d'Afrique de l'Ouest, servi sur du riz.

55 minFacile480 kcal32g prot.
Comfort foodPauvre en selplat

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