Recettes de cuisine portugaise

La cuisine portugaise met à l'honneur la morue et les poissons grillés, accompagnés de douceurs sucrées comme les pastéis de nata. Découvrez nos recettes portugaises pour un voyage culinaire ibérique.

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Pastéis de Nata Végétaliens
Pastéis de Nata Végétaliens

Pastéis de Nata Végétaliens

Petites tartelettes portugaises à la crème, avec une pâte feuilletée croustillante et un flan vanillé. Version végétalienne sans produits laitiers.

35 minMoyen200 kcal3g prot.
PortugaisedessertApéro
Bacalhau à Brás

Bacalhau à Brás

Morue effilochée mélangée à des oignons, des pommes de terre en allumettes et des œufs brouillés. Un plat portugais emblématique et réconfortant.

30 minFacile420 kcal28g prot.
Portugaiseplatrapide
Caldeirada de fruits de mer portugaise

Caldeirada de fruits de mer portugaise

Un ragoût marin à la portugaise avec crevettes, calamars et palourdes dans un bouillon tomaté au piment doux. Généreux, coloré et plein de saveurs atlantiques.

37 minMoyen335 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Caldeirada portugaise aux poivrons

Caldeirada portugaise aux poivrons

Ragoût de poisson portugais avec dorade, poivrons et oignons dans un bouillon tomaté parfumé au laurier et au piment doux.

35 minFacile310 kcal33g prot.
300-400cal300-450 kcalAnti-inflammatoire
Salade de poulpe grillé à la portugaise

Salade de poulpe grillé à la portugaise

Du poulpe tendre grillé sur un lit de poivrons rôtis et oignons rouges, assaisonné d'huile d'olive et de persil plat. Un classique des tascas lisboètes revisité en salade.

40 minFacile320 kcal30g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Encornets grillés à la portugaise et poivrons

Encornets grillés à la portugaise et poivrons

Des encornets charnus grillés à l'ail et au persil, servis avec des poivrons grillés et des épinards. Une recette portugaise simple et pleine de saveur.

20 minFacile260 kcal28g prot.
Anti-inflammatoireCétogèneÉté
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits feuilletés portugais avec crème anglaise épicée, cannelle et sucre croustillant en surface.

35 minMoyen220 kcal6g prot.
desserthealthyPortugaise
Arroz de Marisco

Arroz de Marisco

Riz portugais savoureux cuit dans un bouillon riche avec fruits de mer variés, safran et tomates.

50 minMoyen420 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits chaussons portugais croustillants fourrés de crème vanillée et poudre de cannelle. Une pâtisserie authentique à déguster tiède.

35 minMoyen200 kcal3g prot.
desserthealthyPortugaise
Arroz de Marisco

Arroz de Marisco

Riz portugais succulent avec fruits de mer variés, tomate et safran. Un plat côtier authentique et savoureux qui ravit les palais.

40 minMoyen380 kcal26g prot.
Comfort foodplatPoisson
Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Petits feuilletés portugais garnis de thon, œuf dur et sauce tomate épicée, parfaits en entrée ou snack.

30 minFacile280 kcal16g prot.
ApéroEntréehealthy
Arroz de Marisco à Portuguesa

Arroz de Marisco à Portuguesa

Riz côtier portugais avec crevettes, moules et palourdes dans un bouillon savoureux aux tomates et vin blanc.

40 minMoyen420 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireFruits de mer
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits gâteaux feuilletés portugais à la crème vanillée avec cannelle. Des douceurs croustillantes traditionelles.

30 minFacile220 kcal3g prot.
classiqueComfort fooddessert
Arroz de Marisco

Arroz de Marisco

Riz à base de bouillon de fruits de mer garni de crevettes, moules et pétoncles. Un plat de fête portugais savoureux.

40 minMoyen480 kcal32g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Arroz de Marisco à Portuguesa

Arroz de Marisco à Portuguesa

Un riz savoureux aux fruits de mer portugais avec moules, crevettes et calamars. Un grand classique lusitanien réconfortant.

40 minMoyen380 kcal28g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Les incontournables petits gâteaux portugais à la crème de custard et pâte feuilletée croustillante. Saupoudrés de cannelle et sucre cristallisé.

35 minFacile220 kcal5g prot.
classiqueComfort fooddessert
Arroz de Marisco

Arroz de Marisco

Riz savoureux portugais cuit avec fruits de mer variés, tomate et paprika. Un plat riche et parfumé de la cuisine côtière.

45 minFacile420 kcal35g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits feuilletés portugais croustillants fourrés à la crème pâtissière et saupoudrés de cannelle. Un dessert typique et délicieux.

55 minMoyen180 kcal4g prot.
Comfort fooddessertPauvre en sel
Caldo Verde

Caldo Verde

Soupe portugaise traditionnelle à base de chou frisé, pommes de terre et chorizo. Réconfortante et simple, parfaite comme plat principal.

30 minFacile240 kcal14g prot.
Comfort foodhealthyplat
Sardines Grillées à la Portuguesa

Sardines Grillées à la Portuguesa

Sardines fraîches assaisonnées simplement aux herbes portugaises et grillées. Servies avec quartiers de citron et riz à l'huile d'olive.

20 minFacile420 kcal42g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire

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