Wrap poulet & chermoula carotte coriandre

Name: Wrap poulet & chermoula carotte coriandre
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Cuisine: marocaine
Ingredients: 500 g blanc de poulet; 4 pièces tortilla de blé (grande); 3 pièces carotte; 4 c. à soupe chermoula (sauce prête); 1 bouquet coriandre fraîche; 1 c. à soupe huile de cuisson; sel; poivre

La chermoula qui transforme tout !

20 min4 pers.430 kcal

300-450 kcalÉquilibréBatch cookingMarocaineNewwPique-niqueplatProtéiné

Préparation

10 min

Cuisson

10 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

430 kcal / portion

Protéines

30g

Lipides

14g

Glucides

42g

Ingrédients

B
blanc de poulet
500 g
T
tortilla de blé (grande)
4 pièces
C
carotte
3 pièces
C
chermoula (sauce prête)
4 c. à soupe
C
coriandre fraîche
1 bouquet
H
huile de cuisson
1 c. à soupe
S
sel
P
poivre

Instructions(4 étapes)

Coupe les blancs de poulet en fines lanières. Fais-les revenir dans l'huile à feu vif 6-8 minutes jusqu'à dorure. Sale et poivre.

9 min

Pendant ce temps, râpe les carottes et mélange-les avec la moitié de la chermoula.

4 min

Étale la chermoula restante sur chaque tortilla, dispose le poulet, la carotte marinée et la coriandre fraîche.

3 min

Roule les wraps bien serrés, coupe en deux et sers.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap poulet & chermoula carotte coriandre ?

Il faut 10 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap poulet & chermoula carotte coriandre est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap poulet & chermoula carotte coriandre ?

Une portion apporte environ 430 calories, 30g de protéines, 14g de lipides, 42g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap poulet & chermoula carotte coriandre est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Équilibré, Batch cooking, Marocaine, Neww.