Salade Niçoise au Thon Frais
Temps
22 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~5-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
450 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Faire cuire les œufs 6 minutes dans l'eau bouillante, puis les rafraîchir et les écaler. Réserver.
6 min
- 2
Cuire les haricots verts 4 minutes à l'eau bouillante salée, égoutter et passer sous l'eau froide.
5 min
- 3
Saisir les steaks de thon 2 minutes de chaque côté dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive. Saler, poivrer.
5 min
- 4
Couper les tomates cerises en deux. Disposer les haricots verts, les tomates, les olives et les œufs coupés en deux dans les assiettes.
3 min
- 5
Trancher le thon et le déposer sur la salade. Arroser d'un filet de vinaigrette à l'huile d'olive et vinaigre.
2 min
