Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées

Name: Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Total time: 8 min
Yield: 2 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 1 boîte Maquereau en boîte; 4 tranches Pain de mie; 1 pièce Carottes; 1 cuillère à soupe Huile d'olive; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Des tartines gourmandes et protéinées avec du maquereau frais et des carottes. Un lunch simple et délicieux.

8 min2 pers.320 kcal

Adapté cholestérolAdapté diabèteFrançaisehealthyIndice glycémique basPauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplat

Préparation

8 min

Cuisson

20 min

Total

8 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

320 kcal / portion

Protéines

24g

Lipides

18g

Glucides

16g

Ingrédients

M
Maquereau en boîte
1 boîte
P
Pain de mie
4 tranches
C
Carottes
1 pièce
H
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(5 étapes)

Râper la carotte finement.

2 min

Égoutter le maquereau et l'émietter dans un bol.

1 min

Mélanger le maquereau avec les carottes râpées et l'huile d'olive.

2 min

Toaster le pain de mie légèrement.

2 min

Garnir les tartines du mélange maquereau-carottes. Servir.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées ?

Il faut 8 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 8 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées ?

Une portion apporte environ 320 calories, 24g de protéines, 18g de lipides, 16g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées est classée dans les catégories suivantes : Adapté cholestérol, Adapté diabète, Française, healthy, Indice glycémique bas.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Tartines de Maquereau aux Carottes Râpées, vous aurez besoin de : planche, mixeur.