Pâtes au Thon et Olives

Name: Pâtes au Thon et Olives
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 200 g Spaghettis; 1 boîte Thon en conserve; 80 g Olives noires; 1 pièce Carottes; 2 c.à.s Huile d'olive; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Une recette méditerranéenne simple et savoureuse. Les spaghettis sont agrémentés de thon, olives et carottes pour un plat équilibré prêt en 20 minutes.

17 min2 pers.450 kcal

Adapté diabèteComfort foodMéditerranéennePauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoissonProtéiné

Préparation

5 min

Cuisson

12 min

Total

17 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

450 kcal / portion

Protéines

28g

Lipides

12g

Glucides

58g

Ingrédients

S
Spaghettis
200 g
T
Thon en conserve
1 boîte
O
Olives noires
80 g
C
Carottes
1 pièce
H
Huile d'olive
2 c.à.s
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(5 étapes)

Faire bouillir une casserole d'eau salée. Cuire les spaghettis selon les instructions du paquet.

10 min

Pendant ce temps, émincer finement les carottes en juliennes.

3 min

Égoutter le thon et le mettre dans un bol avec les olives.

1 min

Égoutter les pâtes, les mélanger avec le thon, les olives, les carottes et l'huile d'olive.

2 min

Saler, poivrer et servir tiède.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Pâtes au Thon et Olives ?

Il faut 5 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 17 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Pâtes au Thon et Olives est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Pâtes au Thon et Olives ?

Une portion apporte environ 450 calories, 28g de protéines, 12g de lipides, 58g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Pâtes au Thon et Olives est classée dans les catégories suivantes : Adapté diabète, Comfort food, Méditerranéenne, Pauvre en graisses saturées, Pauvre en sucre.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Pâtes au Thon et Olives, vous aurez besoin de : casserole, planche, bol, cuillère.