Gratin de Coquillettes, Jambon et Brocoli

Gratin de Coquillettes, Jambon et Brocoli 

Temps

40 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

11

Budget

~6-8

Objectif prise de masse ?

Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.

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Valeurs nutritionnelles

35

Score santé

Médiocre · /100

580 kcal

par portion

32 gProtéines
22 gLipides
58 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.

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4pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 180°C.

    5 min

  2. 2

    Faire cuire les coquillettes et le brocoli dans deux casseroles d'eau salée.

    10 min

  3. 3

    Couper le jambon en dés.

    3 min

  4. 4

    Faire un roux avec le beurre et la farine, puis verser le lait en remuant pour obtenir une sauce béchamel lisse.

    5 min

  5. 5

    Ajouter la muscade, le sel et le poivre à la sauce.

    1 min

  6. 6

    Mélanger les pâtes, le brocoli, le jambon et la sauce dans un plat à gratin.

    2 min

  7. 7

    Couvrir généreusement de gruyère flocons et enfourner 15 minutes jusqu'à ce que ce soit doré.

    15 min

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