Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne)

Name: Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 150 g Maquereau ou Thon; 100 g Carottes; 20 ml Huile d'olive; 50 g Pain de mie; 500 ml Eau; 5 g Sel; 2 g Poivre

Des pâtes simples et délicieuses à base de poisson frais et légume croquant. Un classique méditerranéen préparé en moins de 20 minutes.

20 min2 pers.320 kcal

Adapté cholestérolAdapté diabètehealthyMéditerranéennePauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoisson

Préparation

5 min

Cuisson

15 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

320 kcal / portion

Protéines

18g

Lipides

12g

Glucides

35g

Ingrédients

M
Maquereau ou Thon
150 g
C
Carottes
100 g
H
Huile d'olive
20 ml
P
Pain de mie
50 g
E
Eau
500 ml
S
Sel
5 g
P
Poivre
2 g

Instructions(5 étapes)

Cuire le pain de mie déchiqueté dans l'eau salée bouillante comme des pâtes, environ 10 minutes

10 min

Pendant ce temps, râper les carottes finement

5 min

Dans une poêle, chauffer l'huile et émietter le poisson dedans avec les carottes râpées

5 min

Égoutter le pain cuit et le mélanger au poisson et carottes

2 min

Assaisonner avec sel et poivre

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne) ?

Il faut 5 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne) est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne) ?

Une portion apporte environ 320 calories, 18g de protéines, 12g de lipides, 35g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne) est classée dans les catégories suivantes : Adapté cholestérol, Adapté diabète, healthy, Méditerranéenne, Pauvre en graisses saturées.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Pâtes aux Sardines et Carotte (Style Italienne), vous aurez besoin de : casserole, poele, planche.