Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités

Name: Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 400 g Thon en conserve; 250 g Carottes; 200 g Céleri branche; 100 g Olives; 40 ml Huile; à volonté Sel; à volonté Poivre

Une salade fraîche et protéinée composée de crudités croquantes et thon en conserve. Un repas léger et rassasiant parfait en été.

15 min4 pers.240 kcal

Adapté diabètehealthyIndice glycémique basMéditerranéennePauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoisson

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

240 kcal / portion

Protéines

22g

Lipides

12g

Glucides

12g

Ingrédients

T
Thon en conserve
400 g
C
Carottes
250 g
C
Céleri branche
200 g
O
Olives
100 g
H
Huile
40 ml
S
Sel
à volonté
P
Poivre
à volonté

Instructions(5 étapes)

Laver et râper ou émincer finement les carottes sur une planche.

5 min

Émincer le céleri branche en petits tronçons.

3 min

Égoutter le thon et le verser dans un saladier.

1 min

Ajouter carottes, céleri et olives au thon.

2 min

Verser l'huile, saler, poivrer et bien mélanger.

4 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités ?

Il faut 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités ?

Une portion apporte environ 240 calories, 22g de protéines, 12g de lipides, 12g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités est classée dans les catégories suivantes : Adapté diabète, healthy, Indice glycémique bas, Méditerranéenne, Pauvre en graisses saturées.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Salade Méditerranéenne au Thon et Crudités, vous aurez besoin de : planche, couteau, saladier.