Riz sauté aux Légumes et Maquereau

Name: Riz sauté aux Légumes et Maquereau
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Cuisine: chinoise
Ingredients: 200 g Riz; 1 boîte Maquereau en conserve; 1 pièce Carottes; 1 pièce Poireaux; 2 cuillères à soupe Huile d'olive; à volonté pincée Sel; à volonté pincée Poivre

Un plat asiatique savoureux et protéiné combinant riz, légumes frais et maquereau fumé pour un repas complet et équilibré.

25 min2 pers.480 kcal

Adapté cholestérolAdapté diabèteChinoisehealthyPauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoisson

Préparation

10 min

Cuisson

15 min

Total

25 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

480 kcal / portion

Protéines

30g

Lipides

16g

Glucides

58g

Ingrédients

R
Riz
200 g
M
Maquereau en conserve
1 boîte
C
Carottes
1 pièce
P
Poireaux
1 pièce
H
Huile d'olive
2 cuillères à soupe
S
Sel
à volonté pincée
P
Poivre
à volonté pincée

Instructions(4 étapes)

Cuire le riz selon les instructions du paquet (environ 15 minutes).

15 min

Pendant ce temps, découper les carottes et les poireaux en petits dés.

5 min

Faire chauffer l'huile dans un wok ou une poêle et faire revenir les légumes 5 minutes.

5 min

Ajouter le riz cuit et le maquereau égouttés, mélanger 2-3 minutes, assaisonner et servir.

3 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Riz sauté aux Légumes et Maquereau ?

Il faut 10 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Riz sauté aux Légumes et Maquereau est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Riz sauté aux Légumes et Maquereau ?

Une portion apporte environ 480 calories, 30g de protéines, 16g de lipides, 58g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Riz sauté aux Légumes et Maquereau est classée dans les catégories suivantes : Adapté cholestérol, Adapté diabète, Chinoise, healthy, Pauvre en graisses saturées.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Riz sauté aux Légumes et Maquereau, vous aurez besoin de : casserole, wok, planche, couteau.