
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
280 kcal
par portion
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Et toi, ton objectif ?
Mélanger la semoule et l'eau tiède avec une pincée de sel pour former une pâte lisse. Laisser reposer 10 minutes.
10 min
Faire revenir les oignons émincés dans l'huile d'olive jusqu'à dorure.
5 min
Ajouter les tomates concassées et la harissa, cuire 5 minutes jusqu'à épaississement.
5 min
Diviser la pâte en 6 boules, les étaler finement sur un plan fariné.
5 min
Déposer la farce au centre de chaque cercle, replier les bords pour former un carré.
3 min
Cuire dans une poêle huilée 3 minutes de chaque côté jusqu'à dorure.
6 min
Servir chaud en entrée.