Tofu Teriyaki aux Asperges et Poivrons Grillés
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-5 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
350 kcal
par portion
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Etapes
- 1
Couper le tofu en tranches épaisses et le presser entre des papiers absorbants 5 minutes.
5 min
- 2
Mélanger la sauce soja, le miel et le gingembre. Enrober le tofu de cette marinade.
3 min
- 3
Couper les asperges en tronçons et le poivron en lanières.
3 min
- 4
Faire griller le tofu dans une poêle avec l'huile de sésame 4 minutes de chaque côté. Ajouter les légumes et griller 5 minutes.
9 min
- 5
Parsemer de graines de sésame et servir chaud.
