Gumbo aux Crevettes et Saucisse

Gumbo aux Crevettes et Saucisse 

Temps

55 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

15

Budget

~18-24

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

40

Score santé

Moyen · /100

520 kcal

par portion

28 gProtéines
22 gLipides
52 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Cuire le riz selon les instructions de l'emballage.

    20 min

  2. 2

    Dans une grande cocotte, faire fondre le beurre à feu moyen-élevé et ajouter la farine pour créer un roux brun foncé, en remuant constamment pendant 10-12 minutes.

    12 min

  3. 3

    Ajouter les oignons, céleri et poivron au roux, cuire 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.

    4 min

  4. 4

    Incorporer la saucisse andouille coupée en rondelles, cuire 2-3 minutes.

    3 min

  5. 5

    Verser le bouillon de poisson, ajouter le thym, paprika, Cayenne, sel et poivre, porter à ébullition.

    5 min

  6. 6

    Réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes.

    15 min

  7. 7

    Ajouter les crevettes, cuire 5-6 minutes jusqu'à ce qu'elles soient roses et cuites.

    6 min

  8. 8

    Goûter et ajuster l'assaisonnement avec Tabasco, sel et poivre.

    1 min

  9. 9

    Servir le gumbo sur le riz blanc.

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