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Wok de poulet tikka aux épinards
Des épices indiennes enveloppent le poulet doré au wok, marié à des épinards frais et des tomates cerises éclatées. Un tikka sans crème, tout en saveur.
Préparation
10 min
Cuisson
12 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
355 kcal / portion
Protéines
36g
Lipides
16g
Glucides
15g
Ingrédients
- Bblancs de poulet400 g
- Éépinards frais200 g
- Ttomates cerises150 g
- Ppâte de tikka masala2 c. à soupe
- Yyaourt nature2 c. à soupe
- Aail2 gousses
Instructions(4 étapes)
Couper le poulet en cubes. Mélanger avec la pâte tikka et le yaourt. Laver les épinards.
5 min
Saisir le poulet mariné dans le wok huilé à feu vif pendant 5 minutes avec l'ail émincé.
5 min
Ajouter les tomates cerises coupées en deux. Cuire 3 minutes jusqu'à ce qu'elles éclatent.
3 min
Incorporer les épinards frais, mélanger 2 minutes jusqu'à ce qu'ils tombent. Rectifier l'assaisonnement.
2 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wok de poulet tikka aux épinards ?
Il faut 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wok de poulet tikka aux épinards est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wok de poulet tikka aux épinards ?
Une portion apporte environ 355 calories, 36g de protéines, 16g de lipides, 15g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wok de poulet tikka aux épinards est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wok de poulet tikka aux épinards, vous aurez besoin de : wok.
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