Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates

Name: Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates
Prep time: 8 min
Cook time: 14 min
Total time: 22 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Indienne
Ingredients: 300 g escalopes de poulet; 2 cuilleres a soupe yaourt nature; 1 cuillere a soupe épices tandoori; 150 g pousses d'épinards; 2 pieces tomates; 1 gousse ail

Temps

22 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-6 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

320 kcal

par portion

36 gProtéines

14 gLipides

12 gGlucides

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Etapes

1
Mélanger le yaourt et les épices tandoori, puis enrober les escalopes de poulet. Laisser mariner 5 minutes.
5 min
2
Griller les escalopes sur une poêle-gril bien chaude, 5 à 6 minutes de chaque côté.
12 min
3
Couper les tomates en deux et les griller 2 minutes côté coupé vers le bas.
2 min
4
Faire sauter les épinards avec l'ail émincé dans un filet d'huile pendant 2 minutes. Servir aussitôt.
3 min