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Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates
Des escalopes de poulet parfumées au tandoori avec des épinards sautés à l'ail et des tomates grillées. Les saveurs de l'Inde en toute simplicité.
Préparation
8 min
Cuisson
14 min
Total
22 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
320 kcal / portion
Protéines
36g
Lipides
14g
Glucides
12g
Ingrédients
- Eescalopes de poulet300 g
- Yyaourt nature2 cuilleres a soupe
- Éépices tandoori1 cuillere a soupe
- Ppousses d'épinards150 g
- Ttomates2 pieces
- Aail1 gousse
Instructions(4 étapes)
Mélanger le yaourt et les épices tandoori, puis enrober les escalopes de poulet. Laisser mariner 5 minutes.
5 min
Griller les escalopes sur une poêle-gril bien chaude, 5 à 6 minutes de chaque côté.
12 min
Couper les tomates en deux et les griller 2 minutes côté coupé vers le bas.
2 min
Faire sauter les épinards avec l'ail émincé dans un filet d'huile pendant 2 minutes. Servir aussitôt.
3 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates ?
Il faut 8 minutes de préparation et 14 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates ?
Une portion apporte environ 320 calories, 36g de protéines, 14g de lipides, 12g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Escalope de poulet tandoori grillée, épinards et tomates, vous aurez besoin de : poele-gril, poele, planche a decouper.
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