Recettes comfort food

Un plat qui réchauffe le cœur autant que l'estomac : nos recettes comfort food misent sur le réconfort, la générosité et le plaisir simple. Gratins fondants, plats mijotés, burgers gourmands — de quoi se faire du bien sans complication.

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Tagine de Boeuf aux Abricots
Tagine de Boeuf aux Abricots

Tagine de Boeuf aux Abricots

Un plat marocain savoureux où le boeuf est cuit lentement avec abricots secs, amandes et épices, servi sur un lit de couscous de millet.

80 minFacile480 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAdapté diabète
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français préparé avec du canard braisé dans un vin rouge riche, accompagné de champignons et d'oignons grelots.

65 minMoyen420 kcal35g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Ratatouille

Ratatouille

Un gratin de légumes méditerranéens poêlés séparément puis assemblés, agrémenté d'herbes de Provence et de fromage.

55 minFacile180 kcal6g prot.
Anti-inflammatoireclassiqueComfort food
Pastilla aux Fruits de Mer

Pastilla aux Fruits de Mer

Une pastilla marocaine fourrée à la crevette et poisson blanc, épices douces et amandes, enveloppée de pâte phyllo croustillante et saupoudrée de sucre-cannelle.

50 minMoyen350 kcal28g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Panang au Porc

Panang au Porc

Un curry thaïlandais riche et onctueux avec du porc fondant dans une sauce de curry rouge à base de lait de coco.

30 minFacile360 kcal28g prot.
Comfort foodIndice glycémique basPauvre en sel
Pad Thai aux Crevettes

Pad Thai aux Crevettes

Le plat thaïlandais par excellence : nouilles de riz sautées avec des crevettes, cacahuètes et germes de soja dans une sauce aigre-douce.

25 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Mapo Tofu

Mapo Tofu

Un classique du Sichuan avec du tofu soyeux dans une sauce piquante et engourdissante à base de poivre de Sichuan.

25 minFacile280 kcal16g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Enchiladas Verdes aux Haricots

Enchiladas Verdes aux Haricots

Des tortillas roulées farcies de haricots noirs et fromage, nappées de sauce verde crémeuse. Un classique mexicain savoureux et satisfaisant.

45 minFacile380 kcal16g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Donburi au Boeuf et Oeufs

Donburi au Boeuf et Oeufs

Un classique japonais où le boeuf fondant et l'œuf coulant se mélangent au riz vinaigré. Un plat réconfortant et savoureux prêt en 20 minutes.

20 minFacile520 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Paella Valencienne aux Fruits de Mer

Paella Valencienne aux Fruits de Mer

Une authentique paella espagnole avec riz bomba, crevettes, moules, safran et paprika. Un plat festif et riche en saveurs méditerranéennes.

50 minMoyen420 kcal24g prot.
classiqueComfort foodEspagnole
Schnitzel de Veau à l'Allemande

Schnitzel de Veau à l'Allemande

Une escalope de veau panée et frite, croustillante à l'extérieur et tendre à l'intérieur. Servi avec des quartiers de citron et une sauce moutarde.

25 minFacile380 kcal32g prot.
AllemandeComfort foodIndice glycémique bas
Makroudh aux Dattes

Makroudh aux Dattes

Un biscuit algérien traditionnel, sucré et friable, fourré de pâte de dattes et d'amandes. Parfait pour accompagner le thé ou le café.

35 minMoyen145 kcal2g prot.
AlgérienneComfort fooddessert
Chorba Frik

Chorba Frik

Une soupe tunisienne délicieuse avec du blé concassé (frik), de la viande d'agneau, des pois chiches et des épices. Un plat réconfortant et rassasiant.

60 minFacile320 kcal28g prot.
300-450 kcalclassiqueComfort food
Tajine d'Agneau aux Abricots Secs

Tajine d'Agneau aux Abricots Secs

Un plat traditionnel algérien aux saveurs sucrées-salées, combinant l'agneau tendre avec des abricots secs, des amandes et des épices chaleureuses. Servi sur un lit de couscous moelleux.

60 minFacile520 kcal35g prot.
Adapté diabèteAlgérienneclassique
Moussaka à la Viande d'Agneau

Moussaka à la Viande d'Agneau

Un plat grec authentique en couches : aubergine rôtie, sauce à la viande d'agneau épicée et béchamel crémeuse. Un classique méditerranéen savoureux.

70 minMoyen480 kcal32g prot.
classiqueComfort foodGrecque
Knackwurst et Choucroute à l'Allemande

Knackwurst et Choucroute à l'Allemande

Une spécialité allemande authentique associant une saucisse knackwurst juteuse avec la choucroute fermentée et les épices allemandes. Savoureux et réconfortant.

45 minFacile450 kcal28g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Iskender Kebab

Iskender Kebab

Un succulent kebab turc avec viande d'agneau marinée et grillée, servi sur du pain pita avec sauce tomate épicée et yaourt frais.

30 minFacile480 kcal38g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Bibimbap

Bibimbap

Le plat coréen ultime : un bol de riz garni de légumes variés, œuf, sauce gochujang épicée et viande de bœuf. À mélanger avant de déguster.

30 minFacile550 kcal32g prot.
classiqueComfort foodCoréenne
Kimchi Jjigae

Kimchi Jjigae

Un ragoût coréen riche et épicé au kimchi fermenté, porc et tofu. Parfait pour les jours froids, authentique et réconfortant.

30 minFacile320 kcal26g prot.
300-450 kcalclassiqueComfort food
Köttbullar aux Myrtilles

Köttbullar aux Myrtilles

Les fameuses boulettes de viande suédoises avec une sauce crémeuse et des myrtilles aigres. Un contraste sucré-salé délicieux.

35 minMoyen420 kcal35g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Arroz de Marisco à Portuguesa

Arroz de Marisco à Portuguesa

Un riz savoureux aux fruits de mer portugais avec moules, crevettes et calamars. Un grand classique lusitanien réconfortant.

40 minMoyen380 kcal28g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Les incontournables petits gâteaux portugais à la crème de custard et pâte feuilletée croustillante. Saupoudrés de cannelle et sucre cristallisé.

35 minFacile220 kcal5g prot.
classiqueComfort fooddessert
Bobotie

Bobotie

Gratin sud-africain de viande hachée épicée avec fruits secs et tomates, recouvert d'une couche d'oeufs crème.

55 minMoyen380 kcal28g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Bandeja Paisa Colombienne

Bandeja Paisa Colombienne

Assiette généreuse et colorée du nord colombien avec riz, haricots rouges, porc frit et plantains caramélisés.

50 minFacile720 kcal32g prot.
ColombienneComfort foodplat
Mofongo Caribéen

Mofongo Caribéen

Beignets moelleux de plantains écrasés avec ail, fromage et herbes. Un apéritif ou accompagnement croustillant typique des Caraïbes.

32 minFacile280 kcal8g prot.
ApéroCaribéenneComfort food
Kalua Pork Hawaiien

Kalua Pork Hawaiien

Porc tendre braisé lentement aux épices hawaiiennes et coco, servi avec des patates douces rôties et salade de chou frais.

75 minFacile480 kcal38g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Ropa Vieja Cubaine

Ropa Vieja Cubaine

Effiloché de boeuf braisé dans une sauce tomate épicée avec poivrons et oignons. Un plat traditionnel cubain savoureux servi avec du riz blanc.

90 minFacile340 kcal32g prot.
classiqueComfort foodCubaine
Sancocho Colombien

Sancocho Colombien

Ragoût traditionnel colombien copieux avec boeuf, plantains et légumes racines, mijoté longuement dans un bouillon savoureux.

80 minFacile380 kcal28g prot.
ColombienneComfort foodhiver
Fesenjan Poulet

Fesenjan Poulet

Ragoût iranien riche avec noix de grenade, amandes et mélasse de grenade. Sauce douce-amère enrobant la viande tendre.

65 minMoyen480 kcal32g prot.
Comfort foodhiverIranienne
Laksa Penang

Laksa Penang

Soupe malaisienne riche et épicée aux nouilles de riz et protéines. Bouillon savoureux à base de lait de coco et pâte de curry.

35 minMoyen480 kcal28g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Lamprais

Lamprais

Rouleau sri-lankais farci de viande hachée et riz épicé, enrobé de feuilles de bananier. Plat festif et savoureux.

70 minMoyen520 kcal28g prot.
Comfort foodhiverplat
Gado-Gado

Gado-Gado

Salade indonésienne de légumes cuits et crus avec cacahuètes, tofu et oeufs durs. Servie avec une sauce riche aux arachides.

30 minFacile420 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Rendang Daging Sapi

Rendang Daging Sapi

Ragoût de boeuf aux épices et lait de coco, spécialité indonésienne riche et parfumée. Viande tendre mijotée dans une pâte de curry rouge et lait de coco.

60 minMoyen520 kcal35g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Satay Ayam Rimis

Satay Ayam Rimis

Brochettes de porc grillées à la malaisienne avec sauce arachide veloutée. Entrée populaire servie chaude avec sauce pour tremper.

32 minFacile380 kcal32g prot.
ApéroComfort foodEntrée
Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Ragoût riche et épicé à base d'agneau, œufs durs, oignons caramélisés et sauce aux épices éthiopiennes. Un classique de la cuisine éthiopienne.

75 minFacile420 kcal35g prot.
classiqueComfort foodÉthiopienne
Sinigang (Bouillon Aigre aux Crevettes Philippin)

Sinigang (Bouillon Aigre aux Crevettes Philippin)

Soupe aigre et savoureux philippine à base de tamarin, crevettes, légumes racines et feuilles de radis. Un régal nutritif et réconfortant.

40 minFacile280 kcal24g prot.
Anti-inflammatoireComfort foodÉpicé
Yassa aux Crevettes (Sénégal)

Yassa aux Crevettes (Sénégal)

Plat léger sénégalais où les crevettes marinées sont cuites dans une sauce à base de citron, oignons et moutarde. Servi avec du riz.

35 minFacile320 kcal28g prot.
Comfort foodhealthyPauvre en sel
Adobong Baboy (Ragoût de Porc aux Vinaigres Philippin)

Adobong Baboy (Ragoût de Porc aux Vinaigres Philippin)

Plat philippin savoureux où le porc s'attendrit dans un mélange de vinaigres, sauce soja et ail. Mijoté lentement pour une texture fondante.

75 minFacile420 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Khachapuri (Pain Fromage Géorgien)

Khachapuri (Pain Fromage Géorgien)

Pain farci de fromage blanc chaud et œuf coulant, spécialité géorgienne. Doré et croustillant à l'extérieur, fondant à l'intérieur.

45 minFacile480 kcal18g prot.
Comfort foodGéorgiennePauvre en sel
Pastilla Marocaine

Pastilla Marocaine

Friand croustillant farci de viande épicée, amandes concassées et œufs brouillés, enrobé de pâte phyllo et saupoudré de sucre cannelle.

65 minMoyen560 kcal28g prot.
Comfort foodhiverMarocaine
Sole Meunière

Sole Meunière

Filets de sole dorés à la poêle avec du beurre mousseux et jus de citron frais. Une recette simple et élégante.

22 minFacile380 kcal42g prot.❤️ 1
CétogèneComfort foodFrançaise
Kibbeh bil Saniyeh

Kibbeh bil Saniyeh

Gratin libanais de viande hachée enrobée de bulgur avec pignons de pin et épices. Servi chaud directement du plat.

55 minMoyen520 kcal35g prot.
Comfort foodLibanaiseplat
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français braisé au vin rouge avec lardons, champignons et petits oignons. Savoureux et réconfortant.

80 minMoyen420 kcal38g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Buffalo Wings

Buffalo Wings

Ailes croustillantes nappées d'une sauce épicée à base de sauce piquante et beurre. Servi avec sauce ranch pour tremper.

55 minFacile420 kcal32g prot.
AméricaineApéroCétogène
Risotto ai Funghi

Risotto ai Funghi

Risotto crémeux aux champignons de Paris et cèpes, enrichi de parmesan râpé. Un classique du nord de l'Italie.

35 minFacile320 kcal12g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Burger Classique Américain

Burger Classique Américain

Steak haché de qualité grillé, servi dans un pain brioche moelleux avec fromage fondu, bacon, salade et sauce spéciale.

35 minFacile680 kcal45g prot.
AméricaineComfort foodPauvre en sucre
Tagine de Poulet aux Abricots

Tagine de Poulet aux Abricots

Ragoût marocain traditionnel avec viande braisée, fruits secs, épices chaudes et amandes, servi sur semoule.

60 minFacile400 kcal35g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Southern Fried Catfish

Southern Fried Catfish

Poisson-chat frit à la manière sudiste américaine avec croûte cornmeal croquante, servi avec accompagnements cajuns.

27 minFacile380 kcal32g prot.
AméricaineComfort foodPauvre en sel
Apple Crumble Pie

Apple Crumble Pie

Dessert américain irrésistible : tartelette aux pommes épicées recouverte d'une pâte croustillante beurrée et croquante.

55 minFacile340 kcal4g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAméricaine
Risotto ai Funghi

Risotto ai Funghi

Risotto italien crémeux aux champignons de Paris et cèpes, garni de parmesan et de truffes rasées.

40 minMoyen380 kcal14g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Donburi au Bœuf et Œuf

Donburi au Bœuf et Œuf

Un classique japonais : bœuf mariné et oignon caramélisé servi sur riz blanc, surmonté d'un œuf coulant. Rapide et réconfortant.

25 minFacile520 kcal28g prot.
JaponaiseplatProtéiné
Curry Rouge Indien au Poisson

Curry Rouge Indien au Poisson

Poisson blanc dans une sauce de curry rouge crémeuse à la noix de coco : un plat indien authentique et savoureux.

28 minFacile350 kcal32g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Pad Thai au Tofu

Pad Thai au Tofu

Nouilles de riz sautées avec tofu croustillant, cacahuètes et germes de soja : le plat thaï par excellence.

22 minFacile420 kcal18g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Riz Frit aux Crevettes

Riz Frit aux Crevettes

Riz jour servi avec crevettes, œufs et légumes sautés : un classique chinois simple et savoureux.

20 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalBrunchChinoise
Enchiladas Vertes au Crevettes

Enchiladas Vertes au Crevettes

Tortillas de maïs roulées aux crevettes et fromage, nappées d'une sauce verte piquante au tomatille et cilantro.

35 minMoyen420 kcal28g prot.
classiqueComfort foodMexicaine
Pad Thai aux Crevettes

Pad Thai aux Crevettes

Nouilles de riz sautées au wok avec crevettes, germes de soja, cacahuètes et sauce aigre-sucrée-salée thaïe.

20 minFacile420 kcal28g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Donburi aux Crevettes et Œuf

Donburi aux Crevettes et Œuf

Un bol de riz garni de crevettes sautées, d'œuf coulant et de légumes frais, recouvert d'une sauce sucrée-salée japonaise.

25 minFacile480 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Kung Pao Bœuf aux Cacahuètes

Kung Pao Bœuf aux Cacahuètes

Bœuf sauté à wok avec arachides grillées, piment sec, poivrons et sauce épicée-sucrée de Sichuan.

24 minFacile450 kcal35g prot.
ChinoiseComfort foodplat
Ramen au Porc et Bouillon Miso

Ramen au Porc et Bouillon Miso

Un bouillon riche au miso garni de porc braisé, œuf œuf mollet, pousses de bambou et algues nori, servi avec nouilles ramen.

50 minMoyen520 kcal32g prot.
classiqueComfort foodJaponaise
Mapo Tofu aux Piments Sichuan

Mapo Tofu aux Piments Sichuan

Tofu soyeux poêlé dans une sauce épicée et engourdissante de Sichuan avec viande de porc hachée et légumes.

23 minFacile380 kcal26g prot.
300-450 kcalChinoiseComfort food
Moussaka Grecque aux Aubergines

Moussaka Grecque aux Aubergines

Un classique grec avec couches d'aubergines, sauce à la viande hachée et crème béchamel gratinée au fromage.

80 minMoyen420 kcal28g prot.
classiqueComfort foodGrecque
Schnitzel Allemand aux Pommes de Terre Sautées

Schnitzel Allemand aux Pommes de Terre Sautées

Une escalope de porc panée à l'allemande, croustillante, servie avec pommes de terre sautées et sauce au citron.

30 minFacile450 kcal32g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Raclette Allemande aux Légumes et Tofu

Raclette Allemande aux Légumes et Tofu

Un plateau convivial avec fromage à raclette fondu, tofu grillé, légumes variés et sauce moutarde-crème, à partager.

30 minFacile320 kcal20g prot.
AllemandeComfort foodhealthy
Gazpacho Andalou aux Tomates et Poivrons

Gazpacho Andalou aux Tomates et Poivrons

Une soupe froide espagnole rafraîchissante à base de tomates, poivrons et concombre, parfaite pour l'été.

15 minFacile120 kcal3g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireclassique
Salade Grecque aux Feta et Roquette

Salade Grecque aux Feta et Roquette

Une salade méditerranéenne fraîche avec féta, tomates, concombre et roquette peppée, parfait comme entrée légère.

10 minFacile220 kcal9g prot.
classiqueComfort foodEntrée
Makroudh Tunisien aux Dattes

Makroudh Tunisien aux Dattes

De petits gâteaux traditionnels tunisiens avec cœur de pâte de dattes, imbibés de miel et garnis de sucre cristallisé.

45 minMoyen180 kcal2g prot.
Comfort fooddessertTunisienne
Couscous Tunisien aux Pois Chiches

Couscous Tunisien aux Pois Chiches

Plat traditionnel tunisien avec couscous, pois chiches, courge, épices chaudes et sauce riche aux tomates.

50 minFacile380 kcal13g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Schnitzel de Porc à l'Allemande

Schnitzel de Porc à l'Allemande

Escalope de porc panée et frite jusqu'à dorage, servie traditionnellement avec une sauce citron et des pommes de terre.

24 minFacile350 kcal28g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Pasticcio Grec à l'Agneau

Pasticcio Grec à l'Agneau

Gratin grec aux saveurs méditerranéennes : viande d'agneau, aubergine et sauce béchamel au four.

60 minMoyen420 kcal25g prot.
Comfort foodGrecquehiver
Makrout

Makrout

Pâtisserie algérienne traditionnelle à base de semoule, fourrée aux dattes et trempée dans le miel.

35 minMoyen210 kcal2g prot.
AlgérienneComfort fooddessert
Chorba Frik

Chorba Frik

Soupe traditionnelle algérienne à base de blé vert, pois chiches et viande d'agneau, parfumée aux épices du Maghreb.

50 minFacile320 kcal18g prot.
300-450 kcalAlgérienneAnti-inflammatoire
Bretzel Sucré Allemand

Bretzel Sucré Allemand

Bretzel traditionnel allemand sucré, légèrement salé en surface, moelleux à l'intérieur avec un glaçage à la vanille.

43 minMoyen260 kcal6g prot.
AllemandeComfort foodPetit-déj
Arroz de Marisco

Arroz de Marisco

Riz savoureux portugais cuit avec fruits de mer variés, tomate et paprika. Un plat riche et parfumé de la cuisine côtière.

45 minFacile420 kcal35g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Bibimbap

Bibimbap

Riz coréen garni de légumes sautés, oeuf, viande marinée et sauce gochujang piquante. Un plat coloré et savoureux à mélanger avant de déguster.

35 minFacile450 kcal32g prot.
classiqueComfort foodCoréenne
Köttbullar Suédoises

Köttbullar Suédoises

Boulettes de viande suédoises tendres servies avec une sauce crémeuse aux champignons. Un classique scandinave réconfortant.

35 minFacile420 kcal38g prot.
Adapté diabèteComfort foodPauvre en sucre
Mercimek Köftesi

Mercimek Köftesi

Boulettes turques végétariennes aux lentilles rouges et bulgur épicées. Un snack savoureux, économique et très populaire en Turquie.

40 minFacile220 kcal12g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireComfort food
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits feuilletés portugais croustillants fourrés à la crème pâtissière et saupoudrés de cannelle. Un dessert typique et délicieux.

55 minMoyen180 kcal4g prot.
Comfort fooddessertPauvre en sel
Gravlax de Saumon

Gravlax de Saumon

Saumon mariné à froid scandinave avec aneth frais, sucre et sel. Un mets délicat et sophistiqué, parfait en entrée.

1440 minFacile280 kcal32g prot.
Comfort foodEntréeÉté
Tteokbokki

Tteokbokki

Gâteaux de riz coréens mous enrobés d'une sauce pimentée sucrée et épicée. Un snack street-food savoureux et addictif.

22 minFacile280 kcal8g prot.
classiqueComfort foodCoréenne
Kimchi Jjigae

Kimchi Jjigae

Ragoût coréen épicé à base de kimchi fermenté, porc et tofu. Un plat réconfortant et savoureux, parfait servi en bol fumant avec du riz.

30 minFacile280 kcal22g prot.
CoréennehealthyIndice glycémique bas
Börek aux Épinards et Fromage

Börek aux Épinards et Fromage

Pâtisserie turque feuilletée garnie d'épinards et fromage feta. Croustillante à l'extérieur, fondante à l'intérieur, parfaite pour l'apéritif ou entrée.

35 minMoyen280 kcal12g prot.
ApéroComfort foodTurque
Gỏi Cuốn Tôm

Gỏi Cuốn Tôm

Rouleaux de printemps vietnamiens frais aux crevettes, herbes aromatiques et galette de riz. Servis avec sauce cacahuète maison.

20 minFacile180 kcal12g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireComfort food
Caldo Verde

Caldo Verde

Soupe portugaise traditionnelle à base de chou frisé, pommes de terre et chorizo. Réconfortante et simple, parfaite comme plat principal.

30 minFacile240 kcal14g prot.
Comfort foodhealthyplat
Panna Cotta aux Myrtilles

Panna Cotta aux Myrtilles

Dessert scandinave délicatement sucré à base de crème et gélatine. Recouvert de coulis de myrtilles frais, léger et raffiné.

18 minFacile280 kcal5g prot.
Acide / AciduléclassiqueComfort food
Konafa aux Fruits Secs et Miel

Konafa aux Fruits Secs et Miel

Un dessert égyptien croustillant à base de pâte konafa, amandes grillées, pistaches et abricots secs, généreusement imbibé de sirop de miel. Sucré, doré et irrésistible.

45 minMoyen340 kcal6g prot.
Comfort fooddessertÉgyptienne
Bobotie

Bobotie

Un gratin sud-africain sucré-salé à base de viande hachée épicée avec fruits secs, couvert d'une croûte dorée d'œufs et lait. Un plat unique, réconfortant et savoureux.

55 minMoyen350 kcal24g prot.
Comfort foodhealthyPauvre en sel
Pain Perdu Cajun aux Épices

Pain Perdu Cajun aux Épices

Une version sucrée et épicée du pain perdu avec cannelle, muscade et un trait de chicorée. Un petit-déjeuner ou dessert authentiquement cajun.

20 minFacile280 kcal8g prot.
CajunPetit-déjrapide
Mousse de Fruits Tropicaux Brésilienne

Mousse de Fruits Tropicaux Brésilienne

Une mousse légère et fruitée à base de mangue, goyave et passion, garnie de noix de coco râpée. Un dessert frais et gourmand parfait après un repas copieux.

15 minFacile180 kcal4g prot.
BrésilienneComfort fooddessert
Milanesa de Ternera con Chimichurri

Milanesa de Ternera con Chimichurri

Une escalope de veau panée croustillante et frite, servie avec la fameuse sauce verte chimichurri. Authentiquement argentin et délicieusement simple.

27 minFacile380 kcal32g prot.
ArgentineComfort foodPauvre en sel
Empanadas Argentines aux Légumes

Empanadas Argentines aux Légumes

Des petites pâtes feuilletées fourrées aux courges, maïs et fromage à l'argentienne. Cuites au four jusqu'à doré, ce sont des snacks délicieux et authentiques.

45 minMoyen240 kcal8g prot.
ApéroArgentineComfort food
Pão de Queijo - Boulettes de Fromage Brésiliennes

Pão de Queijo - Boulettes de Fromage Brésiliennes

Des petites boulettes brésiliennes légères et aérées, faites avec de la farine de tapioca, du fromage et des œufs. Un snack traditionnel parfait à l'apéritif ou au petit-déjeuner.

30 minFacile280 kcal12g prot.
ApéroBrésilienneComfort food
Blackened Fish Cajun

Blackened Fish Cajun

Un poisson blanc épicé avec un mélange d'épices cajun traditionnel, cuit en croûte dans une poêle bien chaude. Accompagné de maïs et de courges rôties.

25 minFacile380 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un gratin de viande hachée épicée avec une sauce à base d'œuf, de raisins secs et de fruits secs, typique de la cuisine sud-africaine. Un plat riche en saveurs et réconfortant.

50 minMoyen420 kcal32g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Koshari Égyptien

Koshari Égyptien

Un mélange coloré et savoureux de riz, lentilles, pois chiches et pâtes (remplacées par du riz pour cette version), garni d'une sauce piquante tomate-vinaigre et d'oignons frits croustillants.

40 minFacile450 kcal16g prot.
Comfort foodÉgyptienneplat
Asado Argentin

Asado Argentin

Un barbecue argentin authentique avec des côtes de bœuf juteuses, du chorizo et des abats marinés, grillés lentement sur le feu. Servi avec du chimichurri frais et du pain grillé.

60 minMoyen680 kcal52g prot.
ArgentineCétogèneComfort food
Feijoada Brésilienne

Feijoada Brésilienne

Un ragoût brésilien riche et savoureux à base de haricots noirs, différentes viandes de porc et épices, servi avec du riz et de la couve-fleur. Un plat traditionnel festif et réconfortant.

80 minMoyen520 kcal35g prot.
Brésiliennehiverplat
Haupia Hawaiienne

Haupia Hawaiienne

Dessert traditionnel hawaiien à base de noix de coco et lait de coco, lisse et onctueux. Gélatine naturelle découpée en carrés.

35 minFacile145 kcal2g prot.
Comfort fooddessertHawaïenne
Ajiaco Bogotano

Ajiaco Bogotano

Soupe colombienne généreuse avec trois variétés de pommes de terre, maïs, poitrine de boeuf et herbes aromatiques, servie avec crème fraîche.

60 minFacile380 kcal28g prot.
300-450 kcalÉquilibréColombienne
Poké Hawaiien au Thon

Poké Hawaiien au Thon

Thon cru mariné dans sauce soja-sésame avec avocat, oignon rouge et algues nori, servi sur riz complet. Assiette hawaiienne fraîche et équilibrée.

15 minFacile340 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Lomo Saltado

Lomo Saltado

Boeuf sauté à la poêle avec oignons, tomates et sauce soja, servile de façon traditionnelle sur lit de riz blanc.

25 minFacile420 kcal35g prot.
Comfort foodPéruvienneplat

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