Recettes épicées

Currys parfumés, plats relevés, marinades pimentées : découvrez nos recettes épicées pour des repas pleins de caractère, du léger piquant au plat qui réveille.

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Crevettes Enragées Sichuan
Crevettes Enragées Sichuan

Crevettes Enragées Sichuan

Crevettes sautées sauce pimentée Sichuan, piment du Sichuan tingly, ail et piment rouge intense.

18 minFacile280 kcal30g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireChinoise
Canard aux Noix de Cajou à la Chinoise

Canard aux Noix de Cajou à la Chinoise

Canard tendre sauté aux noix de cajou croustillantes, sauce soja-miel épicée, saveur umami authentique.

33 minMoyen510 kcal32g prot.
ChinoiseplatProtéiné
Patatas Bravas

Patatas Bravas

Croquettes espagnoles de pommes de terre frites avec une sauce relevée à la tomate et à l'ail. Un apéritif savoureux et convivial.

35 minFacile280 kcal5g prot.
ApéroComfort foodEspagnole
Chorba Frik

Chorba Frik

Soupe traditionnelle algérienne préparée avec du blé vert concassé, des pois chiches et des légumes. Un plat réconfortant et nourrissant typique de la cuisine maghrébine.

40 minFacile280 kcal12g prot.
AlgérienneAnti-inflammatoireclassique
Brik à l'Œuf

Brik à l'Œuf

Friand tunisien croustillant garni d'œuf, de viande hachée et d'épices. Un apéro ou entrée authentique très populaire en Tunisie.

30 minFacile320 kcal14g prot.
ApérohealthyPauvre en sel
Canh Chua Tôm

Canh Chua Tôm

Soupe aigre et épicée vietnamienne avec crevettes, ananas frais et légumes verts dans un bouillon parfumé au tamarins.

30 minFacile180 kcal22g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireComfort food
Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Petits feuilletés portugais garnis de thon, œuf dur et sauce tomate épicée, parfaits en entrée ou snack.

30 minFacile280 kcal16g prot.
ApéroEntréehealthy
Bánh Mì Cá Hồi

Bánh Mì Cá Hồi

Sandwich vietnamien croustillant garni de saumon grillé, pickles de carottes et daikon, mayonnaise et sauce sriracha.

25 minFacile520 kcal28g prot.
platPoissonProtéiné
Koshari Égyptien

Koshari Égyptien

Un plat layerisé savoureux avec lentilles, pois chiches, riz et pâtes de maïs, garni de sauce tomate piquante et d'une sauce à l'ail. [Utilise des vermicelles de maïs au lieu des pâtes]

40 minFacile480 kcal18g prot.
Comfort foodÉgyptiennePauvre en sel
Gumbo aux crevettes et saucisse andouille

Gumbo aux crevettes et saucisse andouille

Un classique cajun riche et savoureux avec crevettes, saucisse épicée et okra sur un lit de riz blanc moelleux.

50 minMoyen520 kcal28g prot.
CajunComfort foodplat
Blackened Catfish - Poisson-chat noirci à la cajun

Blackened Catfish - Poisson-chat noirci à la cajun

Filet de poisson-chat recouvert d'un mélange d'épices cajun et sauté à la poêle pour une croûte croustillante et un intérieur moelleux.

22 minFacile380 kcal38g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Sosaties - Brochettes de Porc Sud-Africaines

Sosaties - Brochettes de Porc Sud-Africaines

Des cubes de porc marinés dans une sauce épicée sucrée-salée, enfilés avec des abricots secs et grillés - l'apéritif incontournable sud-africain.

32 minFacile340 kcal32g prot.
ApérohealthyPauvre en graisses saturées
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un plat à base d'agneau haché, raisins secs et épices, recouvert d'une croûte d'oeufs dorée - spécialité sud-africaine influencée par la cuisine des épices.

55 minMoyen520 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Kofta d'Agneau Égyptienne avec Sauce Tahini

Kofta d'Agneau Égyptienne avec Sauce Tahini

Des boulettes d'agneau épicées avec persil frais et oignon, servies avec une sauce tahini crémeuse et un riz blanc aux herbes.

35 minFacile520 kcal38g prot.
classiqueÉgyptiennePauvre en graisses saturées
Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé

Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé

Des brochettes de boeuf marinées et grillées, servies avec une sauce chimichurri verte fraîche et piquante, accompagnées de patates douces rôties.

35 minFacile480 kcal44g prot.
Adapté diabèteArgentineclassique
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Effiloché de bœuf braisé à la cubaine, mijoté dans une sauce tomate épicée avec poivrons et oignons. Servi traditionnellement avec du riz blanc et des haricots noirs.

110 minFacile420 kcal35g prot.
Cubainehiverplat
Salade d'Ackee et Morue

Salade d'Ackee et Morue

Salade caribéenne traditionnelle mélange d'ackee, morue salée, tomates et avocats. Légère et fraîche, typique de la cuisine jamaïcaine.

35 minFacile240 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCaribéenne
Accras de Morue

Accras de Morue

Petits beignets de morue salée et légumes typiques des Caraïbes, frits et croustillants. Servis en entrée ou apéritif avec une sauce piquante.

40 minFacile220 kcal16g prot.
ApéroCaribéennehealthy
Croquetas de Camarón

Croquetas de Camarón

Croquettes cubaines croustillantes de crevettes mélangées à une sauce béchamel, panées et frites. Accompagnées d'une sauce mojo pour tremper.

40 minMoyen280 kcal18g prot.
ApéroComfort foodCubaine
Lomo Saltado

Lomo Saltado

Sauté de bœuf péruvien aux oignons, tomates et frites, assaisonné de sauce soja et vinaigre. Un classique riche en saveurs umami et acidité.

30 minFacile520 kcal38g prot.
Comfort foodPéruvienneplat
Ceviche de Dorade Royale

Ceviche de Dorade Royale

Plat emblématique péruvien à base de poisson cru mariné dans du jus de citron frais avec oignons rouges, piment et coriandre. Servez frais avec des crackers de maïs.

35 minFacile180 kcal24g prot.
classiqueEntréehealthy
Deviled Eggs Sri-Lanka

Deviled Eggs Sri-Lanka

Œufs durs épicés à la sri-lankaise avec un mélange relevé de curry, oignons rouges et piments, servi en entrée ou snack.

27 minFacile180 kcal12g prot.
ApéroComfort foodEntrée
Char Kway Teow

Char Kway Teow

Sauté malaisien savoureux à base de nouilles plates fraises, œufs, crevettes et germes de soja avec sauce soja riche.

18 minFacile480 kcal22g prot.
MalaisiennePauvre en graisses saturéesplat
Lamprais

Lamprais

Rouleau de riz sucré enrobé de feuille de bananier avec curry d'agneau épicé, spécialité sri-lankaise festive.

70 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodhiverPauvre en sel
Laksa Penang

Laksa Penang

Soupe riche malaisienne à base de nouilles de riz, servie avec crevettes, poisson et une sauce épicée à la noix de coco.

35 minFacile350 kcal28g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tahdig

Tahdig

Riz croûtant iranien avec une base dorée et croustillante, recouvert de riz parfumé et servi avec un ragoût de lentilles.

45 minFacile320 kcal10g prot.
healthyIranienneplat
Samosa

Samosa

Triangle feuilleté pakistanais farci de lentilles corail épicées et pommes de terre, croustillant à l'extérieur, moelleux à l'intérieur.

45 minFacile140 kcal4g prot.
ApéroÉpicéFrit
Nihari

Nihari

Ragoût lent pakistanais riche avec bœuf tendre, épices complexes et sauce veloutée, servi avec pain naan traditionnel.

115 minMoyen380 kcal36g prot.
hiverIndice glycémique basPakistanaise
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry rouge riche de bœuf braisé lentement dans une pâte de noix de coco et d'épices indonésiennes. Un classique indonésien aux saveurs profondes et envoûtantes.

65 minMoyen420 kcal32g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Soto Ayam (Gado-Gado)

Soto Ayam (Gado-Gado)

Soupe jaune indonésienne servie avec des légumes variés et du tofu frit, aromatisée au curcuma et aux épices locales.

35 minFacile280 kcal14g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉpicé
Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Un ragoût riche et épicé d'agneau cuit lentement avec des oignons, du gingembre et des épices berbérées. Servi traditionnel avec injera.

60 minFacile420 kcal35g prot.
Comfort foodÉthiopiennehiver
Injera aux Lentilles Rouges et Épinards

Injera aux Lentilles Rouges et Épinards

Un pain fermenté éthiopien moelleux garni d'une sauce épicée de lentilles rouges et d'épinards sautés. Plat végétarien authentique et nourrissant.

40 minMoyen280 kcal12g prot.
Anti-inflammatoireclassiqueÉpicé
Thieboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Thieboudienne (Riz au Poisson Sénégalais)

Le plat national sénégalais : du poisson blanc épicé cuit avec du riz et des légumes colorés dans un bouillon savoureux.

55 minFacile480 kcal32g prot.
platPoissonProtéiné
Jollof Rice à la Tomate Nigériane

Jollof Rice à la Tomate Nigériane

Le célèbre riz rouge nigérian, cuit dans une sauce tomate riche et épicée, garni de lanières de dinde grillée.

45 minFacile450 kcal28g prot.
Comfort foodNigérianeplat
Suya (Brochettes Épicées Nigérianes)

Suya (Brochettes Épicées Nigérianes)

Des brochettes de boeuf magret marinées dans une poudre d'arachide épicée, grillées et servies avec oignons et tomates.

32 minFacile320 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Mafé aux Cacahuètes et Boeuf

Mafé aux Cacahuètes et Boeuf

Un ragoût sénégalais onctueux à base de sauce d'arachide naturelle avec du boeuf tendre et des légumes de saison.

55 minFacile520 kcal38g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Buffalo Chicken Wings

Buffalo Chicken Wings

Les ailes croustillantes américaines enrobées de sauce piquante aux piments, servies avec sauce ranch crémeuse pour tremper.

40 minFacile420 kcal32g prot.
AméricaineApéroCétogène
Chermoula de Poisson Blanc

Chermoula de Poisson Blanc

Filets de poisson blanc marinés et cuits dans la sauce verte marocaine aux herbes fraîches, ail et épices, servis avec patates douces rôties.

35 minFacile380 kcal40g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bouillabaisse Provençale

Bouillabaisse Provençale

La célèbre soupe de poisson méditerranéenne garnie de croûtons, rouille et fromage râpé pour un festin provençal.

50 minMoyen380 kcal38g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Okonomiyaki aux Crevettes

Okonomiyaki aux Crevettes

Crêpe japonaise épaisse aux crevettes, chou et sauce spéciale, garnie de mayo épicée et algues torréfiées.

27 minFacile480 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaisePauvre en sel
Kung Pao au Porc et Cacahuètes

Kung Pao au Porc et Cacahuètes

Sauté de porc avec cacahuètes, poivrons et sauce relevée aux piments séchés, servie sur du riz blanc.

27 minFacile550 kcal32g prot.
ChinoiseplatProtéiné
Enchiladas Vertes au Canard Confit

Enchiladas Vertes au Canard Confit

Tortillas de maïs roulées avec du canard confit effiloché, nappées d'une sauce verte crémeuse aux tomatillos et chiles poblano.

45 minMoyen620 kcal38g prot.
classiqueComfort foodMexicaine
Som Tam à la Papaye Verte

Som Tam à la Papaye Verte

Salade thaï épicée à base de papaye verte râpée, tomates, cacahuètes et sauce citron-sauce poisson piquante.

15 minFacile280 kcal12g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Curry de Boeuf aux Épinards et Patate Douce

Curry de Boeuf aux Épinards et Patate Douce

Curry indien riche et savoureux avec boeuf fondant, épinards tendres et cubes de patate douce dans une sauce onctueuse au yaourt.

50 minMoyen580 kcal34g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Tacos de Crevettes avec Salsa de Mango

Tacos de Crevettes avec Salsa de Mango

Petits tacos garnis de crevettes épicées aux piments chipotle, chou croquant et salsa fraîche à la mangue et oignon rouge.

28 minFacile360 kcal24g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Couscous Tunisien aux Lentilles et Légumes

Couscous Tunisien aux Lentilles et Légumes

Un couscous généreux tunisien avec des lentilles corail, une variété de légumes et un bouillon parfumé aux épices.

50 minFacile420 kcal15g prot.
classiqueplatRiche en fibres
Paella Valenciana au Canard

Paella Valenciana au Canard

Le plat emblématique espagnol avec riz rond cuit au bouillon, canard confit et légumes, présenté dans une paellera traditionnelle.

60 minMoyen510 kcal32g prot.
450-600 kcalclassiqueComfort food
Cơm Tấm Tôm Cua

Cơm Tấm Tôm Cua

Riz cassé vietnamien garni de crevettes, crabe et œufs frits, accompagné de sauce nuoc cham. Un plat emblématique du sud du Vietnam.

25 minFacile450 kcal22g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Bánh Mì Chay

Bánh Mì Chay

Sandwich vietnamien végétarien avec tofu croustillant, légumes marinés et sauce sriracha-mayonnaise. Un classique des rues de Hanoï revisité sans viande.

25 minFacile380 kcal12g prot.
classiquePauvre en selrapide
Adana Kebab aux Pois Chiches

Adana Kebab aux Pois Chiches

Brochettes de viande d'agneau épicées à l'anatolienne, servies avec purée de pois chiches et pain turc. Un classique turc savoureux.

35 minFacile520 kcal42g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Jambalaya au Porc Cajun

Jambalaya au Porc Cajun

Un riz épicé cuisé en une seule poêle avec du porc, des crevettes, des tomates et des épices cajun authentiques.

35 minFacile480 kcal32g prot.
CajunComfort foodplat
Empanadas à la Viande Hachée

Empanadas à la Viande Hachée

Petits chaussons fourrés à la viande hachée épicée, oignons et œuf dur, cuits au four selon la tradition argentine.

38 minMoyen280 kcal12g prot.
ArgentineclassiqueEntrée
Gumbo au Poisson Catfish

Gumbo au Poisson Catfish

Un classique cajun avec du poisson-chat, des okras et une sauce roux brune profonde, servi sur du riz blanc.

40 minMoyen420 kcal28g prot.
CajunplatPoisson
Koshari

Koshari

Le fast-food égyptien par excellence : mélange de riz, lentilles, pâtes courtes, sauce tomate piquante et sauce moutarde épicée.

30 minFacile420 kcal16g prot.
ÉgyptiennePauvre en selplat
Bunny Chow

Bunny Chow

Une spécialité sud-africaine de Durban : pain évidé rempli d'un curry de lentilles et légumes épicés.

30 minFacile380 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Bobotie

Bobotie

Le plat national sud-africain : hachis de mouton épicé avec une croûte dorée à l'œuf, servi avec du riz blanc et bananes plantain.

50 minMoyen480 kcal32g prot.
classiqueComfort foodplat
Accras de Morue

Accras de Morue

Beignets caribéens à la morue salée, agrémentés d'oignons verts et de piment. Un apéritif croustillant et savoureux très populaire aux Caraïbes.

35 minFacile280 kcal18g prot.
ApéroCaribéennehealthy
Langouste à la Mode Caribéenne

Langouste à la Mode Caribéenne

Langouste rôtie au four avec épices créoles, noix de coco et sauce au rhum. Un plat caribéen exotique et impressionnant.

40 minMoyen380 kcal42g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Bœuf effiloché cuit lentement avec des poivrons, tomates et épices cubaines. Un plat cubain savoureux aux saveurs douces et épicées.

110 minFacile380 kcal38g prot.
Cubainehiverplat
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Hachis de porc savoureux avec raisins secs, câpres et épices créoles, servi sur du riz blanc. Un plat cubain authentique et délicieux.

40 minFacile450 kcal32g prot.
CubaineplatProtéiné
Ceviche de Dorade

Ceviche de Dorade

Poisson frais mariné dans le jus de citron vert avec oignons rouges, piment et coriandre fraîche. Un classique péruvien rafraîchissant et délicieux.

35 minFacile180 kcal22g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireclassique
Lamprais

Lamprais

Spécialité sri-lankaise complexe : chair de boeuf épicée enrobée dans un mélange de riz au safran et d'œuf, puis frite jusqu'à dorage croustillant.

60 minMoyen450 kcal32g prot.
Comfort foodhiverplat
Baghali Polo Avec Crevettes

Baghali Polo Avec Crevettes

Riz iranien parfumé aux cardamomes entrelacé de fèves vertes et aneth frais, garni de crevettes sautées épicées pour une élégance raffinée.

40 minFacile390 kcal26g prot.
Adapté diabèteIraniennePauvre en sucre
Laksa Penang

Laksa Penang

Soupe malaisienne riche et épicée à base de pâte de curry rouge, lait de coco et crevettes, servie avec nouilles de riz et légumes croquants.

35 minFacile350 kcal22g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Gado-Gado

Gado-Gado

Salade indonésienne généreuse composée de légumes variés, œufs et tofu nappés d'une riche sauce cacahuète-épices savoureuse.

30 minFacile380 kcal16g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Biryani Agneau Karachi

Biryani Agneau Karachi

Plat royal pakistanais combinant agneau tendre braisé dans des épices complexes, superposé avec du riz parfumé basmati et cuit à la vapeur dans une cocotte hermétiquement fermée.

70 minMoyen520 kcal38g prot.
classiqueComfort foodhiver
Deviled Crab

Deviled Crab

Entrée sri-lankaise raffinée : chair de crabe mélangée à des épices piquantes et herbes fraîches, gratinée au four avec une croûte dorée et croustillante.

30 minFacile220 kcal24g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry rouge indonésien riche et épicé, où la viande de bœuf est lentement braisée dans une sauce coconut-épices intense jusqu'à caramélisation.

60 minMoyen420 kcal28g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Chapli Kebab

Chapli Kebab

Galettes épicées pakistanaises à base de viande hachée, pommes de terre et herbes fraîches, poêlées jusqu'à croûte dorée et servies avec sauce à la menthe.

35 minFacile340 kcal28g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Tahu Goreng Rempah

Tahu Goreng Rempah

Tofu frit croustillant enrobé dans un mélange d'épices malaisien savoureux, servi avec une sauce aigre-sucrée et légumes frais.

30 minFacile280 kcal18g prot.
healthyMalaisiennePauvre en sel
Doro Wat

Doro Wat

Un ragoût éthiopien riche et savoureux préparé avec du boeuf, des œufs durs, des oignons caramélisés et des épices traditionnelles.

65 minMoyen380 kcal28g prot.
Éthiopiennehiverplat
Bissap

Bissap

Une boisson sénégalaise rafraîchissante et acidulée à base de fleur d'hibiscus, sucre et épices, parfaite pour les chaudes journées.

25 minFacile65 kcal0
healthyPauvre en selboisson
Moi Moi

Moi Moi

Un flan salé nigérian traditionnel à base de purée de pois chiches, œufs et épices, enrobé de feuilles de bananier et cuit à la vapeur.

60 minMoyen240 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréEntrée
Thiéboudienne

Thiéboudienne

Le plat national sénégalais : un riz savoureux cuit avec du poisson, des légumes et des épices, dans un bouillon riche et parfumé.

60 minMoyen420 kcal32g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Jollof Rice

Jollof Rice

Le célèbre riz nigérian rouge et savoureux cuit avec de la tomate, des épices et du poisson fumé pour une explosion de saveurs.

50 minFacile380 kcal22g prot.
NigérianeplatPoisson
Injera aux Lentilles Rouges

Injera aux Lentilles Rouges

Le pain éthiopien traditionnel préparé avec de la farine de teff et garni d'un délicieux dahl de lentilles rouges épicé aux oignons et gingembre.

40 minMoyen320 kcal12g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Carne Asada Tacos avec Salsa Mango

Carne Asada Tacos avec Salsa Mango

Des tacos garnis de boeuf mariné et grillé, servis avec une salsa fraîche à la mangue et oignon pour une explosion de saveurs.

35 minFacile420 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Panang au Porc

Panang au Porc

Un curry thaïlandais riche et onctueux avec du porc fondant dans une sauce de curry rouge à base de lait de coco.

30 minFacile360 kcal28g prot.
Comfort foodIndice glycémique basPauvre en sel
Pad Thai aux Crevettes

Pad Thai aux Crevettes

Le plat thaïlandais par excellence : nouilles de riz sautées avec des crevettes, cacahuètes et germes de soja dans une sauce aigre-douce.

25 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAcide / Aciduléclassique
Mapo Tofu

Mapo Tofu

Un classique du Sichuan avec du tofu soyeux dans une sauce piquante et engourdissante à base de poivre de Sichuan.

25 minFacile280 kcal16g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Enchiladas Verdes aux Haricots

Enchiladas Verdes aux Haricots

Des tortillas roulées farcies de haricots noirs et fromage, nappées de sauce verde crémeuse. Un classique mexicain savoureux et satisfaisant.

45 minFacile380 kcal16g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Ceviche Indien aux Crevettes

Ceviche Indien aux Crevettes

Une fusion créative entre le ceviche péruvien et les saveurs indiennes : crevettes marinées à l'indienne avec citron vert et épices.

20 minFacile160 kcal22g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireApéro
Butter Chicken aux Lentilles

Butter Chicken aux Lentilles

Un curry indien velouté avec du poisson blanc dans une sauce tomate-crème enrichie de lentilles corail pour plus de protéines.

35 minFacile340 kcal32g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Brik à l'Œuf et aux Épinards

Brik à l'Œuf et aux Épinards

Un classique tunisien croustillant : une feuille de brick garnie d'œuf, d'épinards et d'oignons, frite jusqu'à doré. Un snack savoureux et typique.

25 minFacile280 kcal9g prot.
Apérohealthyrapide
Chorba Frik

Chorba Frik

Une soupe tunisienne délicieuse avec du blé concassé (frik), de la viande d'agneau, des pois chiches et des épices. Un plat réconfortant et rassasiant.

60 minFacile320 kcal28g prot.
300-450 kcalclassiqueComfort food
Tajine d'Agneau aux Abricots Secs

Tajine d'Agneau aux Abricots Secs

Un plat traditionnel algérien aux saveurs sucrées-salées, combinant l'agneau tendre avec des abricots secs, des amandes et des épices chaleureuses. Servi sur un lit de couscous moelleux.

60 minFacile520 kcal35g prot.
Adapté diabèteAlgérienneclassique
Gazpacho Andalou

Gazpacho Andalou

Une soupe froide espagnole rafraîchissante à base de tomates, concombre, poivrons et huile d'olive. Parfaite en entrée durant les chaudes journées d'été.

20 minFacile150 kcal2g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireEntrée
Iskender Kebab

Iskender Kebab

Un succulent kebab turc avec viande d'agneau marinée et grillée, servi sur du pain pita avec sauce tomate épicée et yaourt frais.

30 minFacile480 kcal38g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Kimchi Jjigae

Kimchi Jjigae

Un ragoût coréen riche et épicé au kimchi fermenté, porc et tofu. Parfait pour les jours froids, authentique et réconfortant.

30 minFacile320 kcal26g prot.
300-450 kcalclassiqueComfort food
Bánh Mì Cá Ngừ

Bánh Mì Cá Ngừ

Un sandwich vietnamien croustillant garni de thon mariné, légumes frais et sauce spéciale. Une fusion délicieuse entre tradition française et saveurs vietnamiennes.

20 minFacile420 kcal22g prot.
Adapté diabèteApéroclassique
Muhammara

Muhammara

Une délicieuse pâte turque de poivrons rouges rôtis, noix et épices. Servie en entrée avec du pain pita ou des légumes crus.

20 minFacile180 kcal7g prot.
EntréeÉtéhealthy
Arroz de Marisco à Portuguesa

Arroz de Marisco à Portuguesa

Un riz savoureux aux fruits de mer portugais avec moules, crevettes et calamars. Un grand classique lusitanien réconfortant.

40 minMoyen380 kcal28g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Gumbo au Gombo et Crevettes

Gumbo au Gombo et Crevettes

Un classique cajun avec un roux brun foncé, des crevettes succulentes et du gombo dans un bouillon savoureux servi sur du riz.

50 minMoyen320 kcal22g prot.
Cajunclassiquehealthy
Sosaties Sud-Africains

Sosaties Sud-Africains

Brochettes sud-africaines de viande de boeuf marinées dans un mélange épicé avec abricots, servies avec du riz jaune.

35 minFacile350 kcal36g prot.
healthyIndice glycémique basPauvre en graisses saturées
Blackened Catfish

Blackened Catfish

Poisson-chat poêlé avec un mélange d'épices cajun intense, créant une croûte savoureuse et carbonisée.

22 minFacile280 kcal30g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireCajun
Koshari

Koshari

Plat égyptien populaire mélangeant riz, lentilles, pois chiches avec une sauce tomate épicée et garniture d'oignons frits.

45 minFacile420 kcal16g prot.
ÉgyptienneplatRiche en fibres
Empanadas Argentinas

Empanadas Argentinas

Petits chaussons argentins farcis à la viande de boeuf, oeufs et olives (sans), servis en apéritif ou en plat principal.

45 minMoyen220 kcal12g prot.
ApéroArgentinehealthy
Feijoada

Feijoada

Ragoût brésilien riche à base de haricots noirs et viande de porc, servi traditionnellement avec du riz et des accompagnements colorés.

110 minMoyen420 kcal32g prot.
300-450 kcalBrésilienneÉpicé
Bobotie

Bobotie

Gratin sud-africain de viande hachée épicée avec fruits secs et tomates, recouvert d'une couche d'oeufs crème.

55 minMoyen380 kcal28g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Ful Medames

Ful Medames

Purée égyptienne traditionnelle de fèves avec ail, citron et huile d'olive, servie en apéritif avec du pain pita.

25 minFacile240 kcal12g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireApéro

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