Jollof Rice

Jollof Rice 

Temps

50 min

Difficulté

facile

Ingrédients

13

Budget

~8-13

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Valeurs nutritionnelles

62

Score santé

Bon · /100

380 kcal

par portion

22 gProtéines
10 gLipides
52 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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4pers.

Vous avez besoin de

Vous avez peut-être cela chez vous

Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Mixer les tomates, oignon, poivron et ail avec le piment.

    5 min

  2. 2

    Chauffer l'huile et faire revenir la pâte de tomate 8 minutes.

    8 min

  3. 3

    Ajouter la tomate concentrée, bouillon et poisson fumé.

    5 min

  4. 4

    Verser le riz et les feuilles de laurier, cuire 20 minutes.

    20 min

  5. 5

    Laisser reposer 5 minutes couvert avant de servir.

    5 min

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