Jollof Rice
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
13
Budget
~8-12 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Mixer tomates, oignons, poivrons et ail pour faire une sauce lisse.
5 min
- 2
Chauffer l'huile et faire revenir la sauce tomate 5 minutes.
5 min
- 3
Ajouter crevettes, carottes et bouillon cube, cuire 3 minutes.
3 min
- 4
Verser le riz et l'eau, couvrir et mijoter 20 minutes à feu doux.
20 min
- 5
Laisser reposer 5 minutes, puis servir chaud.
5 min
