Recettes mijotées

Laissez le temps faire la cuisine : tajines parfumés, daubes tendres, currys riches. Nos recettes mijotées transforment les ingrédients les plus simples en merveilles de saveur.

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Tajine de Boeuf aux Abricots Secs
Tajine de Boeuf aux Abricots Secs

Tajine de Boeuf aux Abricots Secs

Ragoût marocain savoureux avec boeuf, abricots secs, amandes et épices chaleureuses (cannelle, gingembre, curcuma). Servi sur du couscous.

70 minFacile380 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Pulled Pork Sandwich

Pulled Pork Sandwich

Poitrine de porc braisée lentement aux épices barbecue, effilochée et servie sur un pain brioché avec sauce épicée maison.

260 minFacile520 kcal38g prot.
AméricaineComfort foodhiver
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français intemporel : viande de canard braisée au vin rouge avec lardons, champignons et oignons grelots. Riche et savoureux.

65 minMoyen380 kcal32g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Dal Makhani (Lentilles Crémeuses à l'Indienne)

Dal Makhani (Lentilles Crémeuses à l'Indienne)

Plat indien réconfortant : lentilles corail et noires cuites dans une sauce tomate riche et crémeuse aromatisée de garam masala et fini au beurre.

40 minFacile280 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireComfort foodÉpicé
Mapo Tofu (麻婆豆腐)

Mapo Tofu (麻婆豆腐)

Classique du Sichuan : tofu soyeux en sauce piquante et épicée avec viande de porc hachée, numbing et saveur relevée.

25 minFacile380 kcal22g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireChinoise
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Un classique japonais rapide et réconfortant : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur du riz avec un œuf cru qui cuit à la chaleur du plat.

25 minFacile520 kcal28g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Maklouba

Maklouba

Plat tunisien spectaculaire de riz et légumes avec viande, cuits en cocotte puis retournés sur le plat. Un mélange savoureux de textures et saveurs méditerranéennes.

60 minMoyen410 kcal26g prot.
hiverplatProtéiné
Chorba Frik

Chorba Frik

Une soupe algérienne traditionnelle à base de blé vert concassé, richement épicée et garnie de viande d'agneau tendre. Réconfortante et authentique, parfaite pour les journées froides.

60 minFacile320 kcal22g prot.
300-450 kcalAlgérienneAnti-inflammatoire
Pho Bo

Pho Bo

Soupe traditionnelle vietnamienne avec bouillon riche aux épices, nouilles de riz et boeuf tendre. Un classique réconfortant et savoureux.

35 minMoyen320 kcal28g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Feijoada

Feijoada

Le ragoût national brésilien avec haricots noirs, viandes variées et épices, servi avec du riz, orange et farofa.

200 minFacile580 kcal35g prot.
Brésiliennehiverplat
Asado Argentino

Asado Argentino

Grillades argentines authentiques avec boeuf, viandes mixtes et chimichurri savoureux, cuites lentement sur charbon de bois.

110 minMoyen620 kcal48g prot.
ArgentineCétogènehiver
Sosaties sud-africaines

Sosaties sud-africaines

Brochettes sud-africaines de porc marinées dans un mélange sucré-épicé aux abricots, servies avec sauce arachide maison.

35 minFacile420 kcal34g prot.
platProtéinéSud-africaine
Beignets aux Écrevisses Cajun

Beignets aux Écrevisses Cajun

Des beignets croustillants remplis de chair d'écrevisse, épices cajun et poivrons, servis avec une sauce remoulade maison.

35 minFacile340 kcal16g prot.
ApéroCajunhealthy
Gumbo aux Crevettes et Saucisse

Gumbo aux Crevettes et Saucisse

Un classique cajun riche et épicé avec crevettes, saucisse andouille et un roux brun foncé, servi sur du riz blanc moelleux.

55 minMoyen520 kcal28g prot.
CajunplatPoisson
Koshari Égyptien

Koshari Égyptien

Plat populaire égyptien layérisé avec lentilles rouges, pois chiches, riz, pâtes et sauce tomate-vinaigre piquante, garni de cacahuètes grillées.

45 minFacile520 kcal18g prot.
Comfort foodÉgyptienneplat
Ajiaco Santafereño

Ajiaco Santafereño

Soupe colombienne traditionnelle avec trois types de pommes de terre, maïs, poulet remplacé par du boeuf, et servie avec crème et avocat.

55 minFacile380 kcal32g prot.
ColombienneComfort foodplat
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Boeuf haché mijoté avec tomates, raisins secs, carottes et épices cubaines, servi sur riz blanc avec œuf frit, plat classique reconfortant.

35 minFacile450 kcal38g prot.
Comfort foodCubaineplat
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Boeuf effiloché mijoté avec tomates, poivrons et épices cubaines, servi sur riz blanc avec haricots noirs pour un plat savoureux et tendre.

105 minMoyen520 kcal48g prot.
Cubainehiverplat
Fesenjan

Fesenjan

Ragoût iranien sucré-salé aux noix et grenade avec magret de canard, sauce épaisse et gourmande.

55 minMoyen460 kcal32g prot.
IranienneplatProtéiné
Tahdig Saffron

Tahdig Saffron

Croûte de riz croustillante iranienne dorée au safran, servie avec une couche fondante de riz cuisson vapeur.

45 minMoyen340 kcal8g prot.
healthyIranienneplat
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry riche et savoureux du Sumatra avec du boeuf tendre braisé dans une pâte de noix de coco et d'épices.

55 minMoyen420 kcal28g prot.
CétogèneIndonésiennePauvre en sel
Kheer

Kheer

Dessert iranien onctueux aux lentilles corail cuites lentement avec riz, lait, sucre et cardamome, garni de pistaches.

55 minFacile280 kcal8g prot.
desserthealthyIranienne
Biryani d'Agneau

Biryani d'Agneau

Riz parfumé pakistanais cuit lentement avec agneau braisé, épices entières et yaourt, créant des couches de saveurs.

70 minMoyen520 kcal36g prot.
hiverPakistanaisePauvre en sel
Injera aux Lentilles Rouges

Injera aux Lentilles Rouges

Galette spongieuse éthiopienne garnie d'un ragoût épicé de lentilles rouges, tomates et oignons. Un classique réconfortant de la cuisine éthiopienne.

40 minMoyen320 kcal12g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Pâte d'Arachide Nigériane

Pâte d'Arachide Nigériane

Ragoût riche et onctueux à base de boeuf, beurre d'arachide, tomates et épices nigérianes. Un comfort food savoureux et rassasiant.

50 minFacile410 kcal26g prot.
classiqueComfort foodNigériane
Thiéboudienne

Thiéboudienne

Plat sénégalais emblématique mêlant poisson, riz brisé et légumes dans un bouillon savoureux. Une explosion de saveurs ouest-africaines.

60 minMoyen420 kcal32g prot.
classiquehealthyhiver
Sinigang

Sinigang

Bouillon aigre philippin riche en légumes et porc, acidulé par le tamarin. Un ragoût réconfortant avec saveur caractéristique du pays.

60 minFacile280 kcal24g prot.
Anti-inflammatoireÉpicéhealthy
Adobo aux Crevettes

Adobo aux Crevettes

Plat philippin classique mêlant crevettes, vinaigre, sauce soja et épices dans un bouillon savoureux. Servi avec riz blanc.

35 minFacile240 kcal28g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireFruits de mer
Doro Wot

Doro Wot

Ragoût corsé éthiopien à base de boeuf, tomates, piment berbéré et oignons. Servi traditionnellement avec du pain injera.

60 minFacile380 kcal28g prot.
classiqueComfort foodÉthiopienne
Tajine d'Agneau aux Abricots

Tajine d'Agneau aux Abricots

Un plat marocain savoureux mélangeant agneau tendre, abricots secs moelleux, oignons et épices chaudes (cannelle, gingembre) dans une sauce riche et parfumée.

80 minFacile420 kcal40g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Osso Buco alla Milanese

Osso Buco alla Milanese

Des jarrets de veau braisés à l'italienne avec tomates, vin blanc et légumes, servis avec une gremolata citronnée parfumée.

105 minMoyen450 kcal42g prot.
classiquehiverItalienne
Pulled Pork Sandwich

Pulled Pork Sandwich

Une épaule de porc effilochée lentement avec sauce BBQ maison, servie dans un pain grillé avec salade de chou aigre-douce croquante.

270 minMoyen520 kcal45g prot.
Américainehiverplat
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français où le canard est braisé dans un vin rouge riche avec lardons, champignons et petits oignons pour une saveur profonde et réconfortante.

70 minMoyen420 kcal35g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Risotto ai Funghi

Risotto ai Funghi

Un risotto crémeux italien aux champignons sauvages, finalisé avec beurre et parmesan pour une texture veloutée et riche.

30 minFacile350 kcal12g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Blanquette de Veau

Blanquette de Veau

Un ragoût français délicat à base de veau, cuit à feu doux dans un bouillon blanc onctueux avec carottes et perles d'oignons.

75 minMoyen380 kcal38g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Dhal Spiced Lentilles Rouges

Dhal Spiced Lentilles Rouges

Un plat végétarien indien savoureux et nourrissant : lentilles rouges cuites avec oignons, tomates, épices et coco pour une sauce veloutée.

35 minFacile380 kcal18g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉpicé
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Un classique japonais rapide : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur un lit de riz blanc avec un œuf cru qui cuit au contact de la chaleur.

25 minFacile520 kcal32g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Mapo Tofu (Ma La Tofu)

Mapo Tofu (Ma La Tofu)

Un plat iconique du Sichuan : du tofu soyeux dans une sauce épicée et engourdissante au Sichuan avec porc haché et piment de Cayenne.

25 minFacile420 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireChinoise
Butter Chicken (Murgh Makhani)

Butter Chicken (Murgh Makhani)

Un plat indien riche et onctueux : des morceaux de viande tendres dans une sauce tomate-crème épicée, servi avec riz basmati.

50 minMoyen580 kcal38g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Chorba Frik

Chorba Frik

Soupe algérienne traditionnelle à base de blé vert concassé, de pois chiches et d'épices. Un plat réconfortant et savoureux.

40 minFacile280 kcal12g prot.
AlgérienneAnti-inflammatoirehealthy
Moussaka

Moussaka

Gratin grec aux aubergines, viande d'agneau et sauce béchamel. Un classique méditerranéen riche et savoureux.

75 minMoyen380 kcal22g prot.
classiqueComfort foodGrecque
Koshary Égyptien

Koshary Égyptien

Le plat de rue populaire du Caire : un savoureux mélange de lentilles, riz, pois chiches et pâtes... attendez, pas de pâtes ! Notre version authentique avec une sauce tomate épicée et oignons croustillants.

40 minFacile420 kcal18g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Feijoada Brésilienne

Feijoada Brésilienne

Le plat national brésilien : un ragoût riche de haricots noirs et viandes variées, mijoté lentement pour développer des saveurs profondes et réconfortantes.

110 minMoyen520 kcal42g prot.
BrésilienneComfort foodhiver
Gumbo de Fruits de Mer à la Cajun

Gumbo de Fruits de Mer à la Cajun

Un riche ragoût cajun aux crevettes, au crabe et à l'andouille, épaissi avec un roux brun et servi sur du riz blanc. Les saveurs profondes du Bayou en un seul bol.

50 minMoyen420 kcal28g prot.
Cajunclassiqueplat
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Viande de boeuf effilochée braisée dans une sauce tomate riche avec poivrons et épices cubaines. Servie sur riz blanc et haricots noirs.

105 minMoyen380 kcal40g prot.
Comfort foodCubainehiver
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Viande de boeuf hachée sautée avec oignons, ail, tomate, raisins secs et câpres. Savoureux et sucré-salé, à déguster avec riz blanc et plantain.

30 minFacile350 kcal32g prot.
Comfort foodCubainehealthy
Kalua Pork avec Riz Garni

Kalua Pork avec Riz Garni

Porc lentement braisé à l'hawaïenne avec sauce teriyaki, servi sur riz blanc avec ananas et haricots verts. Succulent et savoureux.

135 minMoyen480 kcal42g prot.
Comfort foodHawaïennehiver
Nihari

Nihari

Un ragoût pakistanais riche et savoureux préparé avec de l'agneau tendre cuit lentement avec des épices et servi avec du pain flatbread.

110 minMoyen450 kcal32g prot.
hiverPakistanaiseplat
Laksa Penang

Laksa Penang

Une soupe malaisienne riche et épicée aux fruits de mer, servie avec des nouilles de riz et des légumes dans un bouillon à base de curry et lait de coco.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Rendang Daging

Rendang Daging

Un curry riche et savoureux à base de boeuf braisé dans une pâte de coco et d'épices. C'est un plat emblématique de la cuisine indonésienne.

55 minMoyen420 kcal28g prot.
CétogèneclassiqueIndonésienne
Khoresht Fesenjan

Khoresht Fesenjan

Un ragoût iranien riche aux grenades et noix, préparé avec du canard tendre pour un contraste sucré-amer délicieux. C'est un plat festif traditionnel.

70 minMoyen480 kcal28g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireRiche en lipides
Jollof Rice

Jollof Rice

Riz nigérian coloré et savoureux cuit avec tomates, oignons et épices, accompagné de crevettes et légumes. Un incontournable de la cuisine nigériane.

40 minFacile420 kcal22g prot.
classiqueNigérianeplat
Maffé aux Crevettes

Maffé aux Crevettes

Sauce crémeuse à base de cacahuète avec crevettes tendres, légumes et épices sénégalaises. Servi sur riz blanc moelleux.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉpicéFruits de mer
Pepper Soup

Pepper Soup

Soupe nigériane épicée à base de bœuf, piments et épices, servie chaude et réconfortante. Un premier plat savoureux et réchauffant.

50 minFacile280 kcal28g prot.
healthyIndice glycémique basNigériane
Doro Wat

Doro Wat

Ragoût éthiopien épicé aux œufs durs, oignons caramélisés et sauce rich à base de piment et gingembre. Un classique savoureux et réconfortant.

55 minFacile380 kcal16g prot.
ÉthiopienneplatVégétarien
Adobo au Porc

Adobo au Porc

Ragoût philippin savoureux où le porc braise dans une sauce sombre à base de vinaigre, sauce soja et ail. Servi sur riz blanc moelleux.

60 minFacile480 kcal32g prot.
hiverPhilippineplat
Injera aux Lentilles Rouges

Injera aux Lentilles Rouges

Pain éthiopien spongieux garni d'une sauce riche aux lentilles rouges, oignons et épices traditionnelles. Un plat végétarien authentique et réconfortant.

35 minMoyen320 kcal12g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉlaboré
Tajine de Poulet aux Abricots

Tajine de Poulet aux Abricots

Plat marocain mythique combinant poulet tendre, abricots secs, oignons et épices comme la cannelle et le gingembre dans un tajine traditionnel.

65 minFacile390 kcal35g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français où la dinde braisée devient tendre et savoureuse dans un vin rouge riche, accompagnée de champignons et de petits oignons.

70 minMoyen385 kcal38g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Patatas Bravas

Patatas Bravas

Croquettes espagnoles de pommes de terre frites avec une sauce relevée à la tomate et à l'ail. Un apéritif savoureux et convivial.

35 minFacile280 kcal5g prot.
ApéroComfort foodEspagnole
Chorba Frik

Chorba Frik

Soupe traditionnelle algérienne préparée avec du blé vert concassé, des pois chiches et des légumes. Un plat réconfortant et nourrissant typique de la cuisine maghrébine.

40 minFacile280 kcal12g prot.
AlgérienneAnti-inflammatoireclassique
Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Petits feuilletés portugais garnis de thon, œuf dur et sauce tomate épicée, parfaits en entrée ou snack.

30 minFacile280 kcal16g prot.
ApéroEntréehealthy
Koshari Égyptien

Koshari Égyptien

Un plat layerisé savoureux avec lentilles, pois chiches, riz et pâtes de maïs, garni de sauce tomate piquante et d'une sauce à l'ail. [Utilise des vermicelles de maïs au lieu des pâtes]

40 minFacile480 kcal18g prot.
Comfort foodÉgyptiennePauvre en sel
Gumbo aux crevettes et saucisse andouille

Gumbo aux crevettes et saucisse andouille

Un classique cajun riche et savoureux avec crevettes, saucisse épicée et okra sur un lit de riz blanc moelleux.

50 minMoyen520 kcal28g prot.
CajunComfort foodplat
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un plat à base d'agneau haché, raisins secs et épices, recouvert d'une croûte d'oeufs dorée - spécialité sud-africaine influencée par la cuisine des épices.

55 minMoyen520 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Feijoada à Brasileira

Feijoada à Brasileira

Un ragoût traditionnel brésilien de haricots noirs mijoté avec du porc et du boeuf, servi avec du riz et de la farofa.

105 minMoyen650 kcal42g prot.
Brésiliennehiverplat
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Effiloché de bœuf braisé à la cubaine, mijoté dans une sauce tomate épicée avec poivrons et oignons. Servi traditionnellement avec du riz blanc et des haricots noirs.

110 minFacile420 kcal35g prot.
Cubainehiverplat
Khoresht Fesenjan

Khoresht Fesenjan

Ragoût iranien raffiné à base de pommes de grenade aigres et noix broyées avec canard, sucré-acidulé et délicatement épicé.

70 minMoyen380 kcal32g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉlaboré
Lamprais

Lamprais

Rouleau de riz sucré enrobé de feuille de bananier avec curry d'agneau épicé, spécialité sri-lankaise festive.

70 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodhiverPauvre en sel
Tahdig

Tahdig

Riz croûtant iranien avec une base dorée et croustillante, recouvert de riz parfumé et servi avec un ragoût de lentilles.

45 minFacile320 kcal10g prot.
healthyIranienneplat
Nihari

Nihari

Ragoût lent pakistanais riche avec bœuf tendre, épices complexes et sauce veloutée, servi avec pain naan traditionnel.

115 minMoyen380 kcal36g prot.
hiverIndice glycémique basPakistanaise
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry rouge riche de bœuf braisé lentement dans une pâte de noix de coco et d'épices indonésiennes. Un classique indonésien aux saveurs profondes et envoûtantes.

65 minMoyen420 kcal32g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Soto Ayam (Gado-Gado)

Soto Ayam (Gado-Gado)

Soupe jaune indonésienne servie avec des légumes variés et du tofu frit, aromatisée au curcuma et aux épices locales.

35 minFacile280 kcal14g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉpicé
Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Un ragoût riche et épicé d'agneau cuit lentement avec des oignons, du gingembre et des épices berbérées. Servi traditionnel avec injera.

60 minFacile420 kcal35g prot.
Comfort foodÉthiopiennehiver
Injera aux Lentilles Rouges et Épinards

Injera aux Lentilles Rouges et Épinards

Un pain fermenté éthiopien moelleux garni d'une sauce épicée de lentilles rouges et d'épinards sautés. Plat végétarien authentique et nourrissant.

40 minMoyen280 kcal12g prot.
Anti-inflammatoireclassiqueÉpicé
Adobo de Porc aux Œufs Philippin

Adobo de Porc aux Œufs Philippin

Un classique philippin savoureux : du porc braisé dans une sauce sombre à base de vinaigre et sauce soja, servi sur du riz blanc.

45 minFacile480 kcal40g prot.
PhilippineplatProtéiné
Mafé aux Cacahuètes et Boeuf

Mafé aux Cacahuètes et Boeuf

Un ragoût sénégalais onctueux à base de sauce d'arachide naturelle avec du boeuf tendre et des légumes de saison.

55 minFacile520 kcal38g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Bouillabaisse Provençale

Bouillabaisse Provençale

La célèbre soupe de poisson méditerranéenne garnie de croûtons, rouille et fromage râpé pour un festin provençal.

50 minMoyen380 kcal38g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireclassique
Osso Buco alla Milanese

Osso Buco alla Milanese

Jarrets de veau braisés lentement dans un vin blanc savoureux avec tomates et légumes, servis avec du risotto crémeux.

110 minMoyen580 kcal48g prot.
classiquehiverItalienne
Coq au Vin

Coq au Vin

Un classique français incontournable : du canard braisé dans un vin rouge riche avec champignons, lardons et petits oignons grelots.

70 minMoyen520 kcal42g prot.
classiqueFrançaisehiver
Tajine d'Agneau aux Abricots

Tajine d'Agneau aux Abricots

Le mariage classique marocain d'agneau tendre aux fruits secs sucrés, épices chaudes et amandes grillées dans un tajine authentique.

70 minFacile520 kcal44g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉlaboré
Curry de Boeuf aux Épinards et Patate Douce

Curry de Boeuf aux Épinards et Patate Douce

Curry indien riche et savoureux avec boeuf fondant, épinards tendres et cubes de patate douce dans une sauce onctueuse au yaourt.

50 minMoyen580 kcal34g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Biryani aux Lentilles et Légumes

Biryani aux Lentilles et Légumes

Riz basmati cuit à la vapeur avec lentilles corail, carottes, pois et épices entières (cardamome, cannelle, clous de girofle), servi en dôme.

55 minMoyen420 kcal15g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Couscous Tunisien aux Lentilles et Légumes

Couscous Tunisien aux Lentilles et Légumes

Un couscous généreux tunisien avec des lentilles corail, une variété de légumes et un bouillon parfumé aux épices.

50 minFacile420 kcal15g prot.
classiqueplatRiche en fibres
Schweinshaxe Bavaroise et Sauce aux Champignons

Schweinshaxe Bavaroise et Sauce aux Champignons

Une jarret de porc allemand rôti croustillant, accompagné d'une sauce aux champignons des bois et servi avec des knödel de pommes de terre.

140 minMoyen680 kcal58g prot.
AllemandeComfort foodhiver
Tajine d'Agneau aux Abricots Secs

Tajine d'Agneau aux Abricots Secs

Un tajine traditionnel algérien mêlant viande tendre, fruits secs sucrés et épices réchauffantes, servi sur un lit de semoule moelleuse.

60 minFacile520 kcal35g prot.
Algériennehiverplat
Moussaka Grecque aux Aubergines

Moussaka Grecque aux Aubergines

Le classique grec composé d'aubergines en couches, sauce bolognaise généreuse et béchamel crémeuse gratinée au four.

75 minMoyen480 kcal28g prot.
classiqueComfort foodGrecque
Jambalaya au Porc Cajun

Jambalaya au Porc Cajun

Un riz épicé cuisé en une seule poêle avec du porc, des crevettes, des tomates et des épices cajun authentiques.

35 minFacile480 kcal32g prot.
CajunComfort foodplat
Gumbo au Poisson Catfish

Gumbo au Poisson Catfish

Un classique cajun avec du poisson-chat, des okras et une sauce roux brune profonde, servi sur du riz blanc.

40 minMoyen420 kcal28g prot.
CajunplatPoisson
Feijoada

Feijoada

Le plat national brésilien : un ragoût riche de haricots noirs, boeuf et porc servi avec du riz blanc et des accompagnements.

90 minMoyen520 kcal38g prot.
BrésilienneComfort foodhiver
Bunny Chow

Bunny Chow

Une spécialité sud-africaine de Durban : pain évidé rempli d'un curry de lentilles et légumes épicés.

30 minFacile380 kcal14g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Bœuf effiloché cuit lentement avec des poivrons, tomates et épices cubaines. Un plat cubain savoureux aux saveurs douces et épicées.

110 minFacile380 kcal38g prot.
Cubainehiverplat
Tahdig Tahdig

Tahdig Tahdig

Spécialité iranienne où un mélange savoureux de lentilles jaunes et oignons caramélisés crée une croûte dorée et croustillante au fond de la cocotte, servie avec riz blanc fumant.

45 minFacile320 kcal12g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Biryani Agneau Karachi

Biryani Agneau Karachi

Plat royal pakistanais combinant agneau tendre braisé dans des épices complexes, superposé avec du riz parfumé basmati et cuit à la vapeur dans une cocotte hermétiquement fermée.

70 minMoyen520 kcal38g prot.
classiqueComfort foodhiver
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry rouge indonésien riche et épicé, où la viande de bœuf est lentement braisée dans une sauce coconut-épices intense jusqu'à caramélisation.

60 minMoyen420 kcal28g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Fesenjan Grenade Pommes

Fesenjan Grenade Pommes

Ragoût royal iranien sucré-épicé où le canard ou le poisson est braisé dans une sauce riche de grenade concentrée et pâte de noix, accompagné de pommes caramélisées.

65 minMoyen420 kcal34g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Doro Wat

Doro Wat

Un ragoût éthiopien riche et savoureux préparé avec du boeuf, des œufs durs, des oignons caramélisés et des épices traditionnelles.

65 minMoyen380 kcal28g prot.
Éthiopiennehiverplat
Moi Moi

Moi Moi

Un flan salé nigérian traditionnel à base de purée de pois chiches, œufs et épices, enrobé de feuilles de bananier et cuit à la vapeur.

60 minMoyen240 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréEntrée
Pulled Pork Sandwich

Pulled Pork Sandwich

Du porc effiloché cuit lentement avec sauce BBQ épicée, servi dans un pain brioché moelleux avec coleslaw croquante.

260 minFacile520 kcal42g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAméricaine
Tagine de Boeuf aux Abricots

Tagine de Boeuf aux Abricots

Un plat marocain savoureux où le boeuf est cuit lentement avec abricots secs, amandes et épices, servi sur un lit de couscous de millet.

80 minFacile480 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAdapté diabète

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