Recettes mijotées

Laissez le temps faire la cuisine : tajines parfumés, daubes tendres, currys riches. Nos recettes mijotées transforment les ingrédients les plus simples en merveilles de saveur.

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Curry de Légumes au Quinoa
Curry de Légumes au Quinoa

Curry de Légumes au Quinoa

Un curry asiatique savoureux et healthy avec brocoli, chou-fleur et carottes, servi avec du quinoa.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique Légumes-Poulet

Curry Asiatique Légumes-Poulet

Un curry savoureux et épicé avec des légumes du frigo et du poulet tendre, servi sur du riz blanc fluffy.

30 minFacile520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Curry Asiatique Poulet-Légumes

Curry Asiatique Poulet-Légumes

Un savoureux curry avec poulet, carottes et brocoli. Servi sur du riz ou des pâtes, c'est un plat complet et gourmand à la maison.

33 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Crémeuse Carottes-Brocoli

Soupe Crémeuse Carottes-Brocoli

Une soupe veloutée et réconfortante à base de carottes et brocoli. Parfait pour un repas léger et healthy.

28 minFacile180 kcal11g prot.
Françaisehealthyplat
Soupe Minestrone Simplifiée

Soupe Minestrone Simplifiée

Une soupe italienne rustique et chaleureuse avec des légumes et des pâtes. Prête en 25 minutes et très rassasiante.

25 minFacile280 kcal18g prot.
ÉquilibréclassiqueComfort food
Curry Asiatique aux Légumes et Poulet

Curry Asiatique aux Légumes et Poulet

Un curry asiatique savoureux et épicé avec du poulet tendre et des légumes de saison. À servir sur du riz ou des pâtes.

30 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Poulet Gourmand aux Légumes

Curry de Poulet Gourmand aux Légumes

Un curry asiatique savoureux et onctueux avec du poulet tendre, des légumes et une sauce riche. À servir avec du riz ou des pâtes.

40 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Velouté de Chou-fleur et Carotte

Velouté de Chou-fleur et Carotte

Une soupe française veloutée, réconfortante et facile à préparer. Parfaite pour un soir d'hiver avec du pain.

30 minFacile120 kcal8g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Légumes au Quinoa

Curry de Légumes au Quinoa

Un plat asiatique savoureux et équilibré, avec des légumes du frigo mijotés dans une sauce épicée. Servi sur un lit de quinoa nutritif.

35 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe de Carottes et Brocoli

Soupe de Carottes et Brocoli

Une soupe veloutée et saine faite maison en quelques minutes. Parfaite pour un dîner léger et réconfortant.

25 minFacile150 kcal9g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Curry Asiatique de Légumes et Jambon

Curry Asiatique de Légumes et Jambon

Un curry maison savoureux avec les légumes du frigo et un peu de lait de coco. Servi avec du riz, c'est un vrai repas réconfortant.

40 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Pâtes à la Sauce Chocolatée et Tomate

Pâtes à la Sauce Chocolatée et Tomate

Un plat fusion sucré-salé inspiré de la cuisine italienne. Le chocolat apporte une profondeur subtile à la sauce tomate.

30 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodItalienneplat
Curry de Légumes Asiatique au Lait de Coco

Curry de Légumes Asiatique au Lait de Coco

Un curry doux et crémeux avec chou-fleur, brocoli et carottes, servi avec du riz. Saveurs asiatiques authentiques et réconfortantes.

37 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes à la Bolognaise Simple

Pâtes à la Bolognaise Simple

Une sauce bolognaise maison riche et savoureuse avec carottes et herbes, servie sur des pâtes al dente.

45 minFacile580 kcal36g prot.
ItalienneplatProtéiné
Pâtes Bolognaise Maison

Pâtes Bolognaise Maison

Un classique français de la cuisine du quotidien avec une sauce tomate et viande hachée riche et savoureuse.

33 minFacile580 kcal36g prot.
450-600 kcalÉquilibréFrançaise
Soupe de Carottes et Chou-fleur à l'Huile d'Olive

Soupe de Carottes et Chou-fleur à l'Huile d'Olive

Une soupe veloutée et réconfortante faite maison en 30 minutes. Simple, saine et délicieuse.

28 minFacile120 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Curry Asiatique de Légumes et Poulet

Curry Asiatique de Légumes et Poulet

Un curry savoureux et parfumé inspiré de la cuisine asiatique, avec des légumes frais et un goût légèrement épicé.

30 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Rapide de Légumes et Pois Chiches

Curry Rapide de Légumes et Pois Chiches

Un curry asiatique simple et savoureux avec les légumes du frigo, pois chiches en conserve et lait de coco pour une soirée midweek gourmande.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Curry Rapide aux Légumes et Jambon

Curry Rapide aux Légumes et Jambon

Un curry asiatique express avec des carottes, du brocoli, du jambon et du lait de coco pour une touche gourmande.

25 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté cholestérolAdapté diabèteIndienne
Soupe Crémeuse Carottes-Chou-fleur

Soupe Crémeuse Carottes-Chou-fleur

Une soupe veloutée et réconfortante aux légumes du frigo, mixée pour une texture lisse et gourmande.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry Asiatique Quinoa-Légumes

Curry Asiatique Quinoa-Légumes

Un curry savoureux aux légumes du frigo et quinoa, avec des épices et du lait de coco pour plus de gourmandise.

30 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Légumes et Poulet Rôti

Curry de Légumes et Poulet Rôti

Un curry maison avec les légumes du frigo, relevé et savoureux. Servi avec du riz blanc pour un plat complet et gourmand.

37 minMoyen380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodplat
Soupe Réconfortante Carottes, Chou-fleur et Quinoa

Soupe Réconfortante Carottes, Chou-fleur et Quinoa

Une soupe veloutée et nutritive avec des légumes de saison et du quinoa pour plus de satiété. Healthy et gourmande à la fois.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Gratin de Pâtes à la Bolognaise Simplifiée

Gratin de Pâtes à la Bolognaise Simplifiée

Un gratin réconfortant français-italien avec une sauce tomate-viande maison et du fromage fondant. Un bon dimanche soir comfort food.

50 minMoyen620 kcal39g prot.
600-à 750-kcalÉquilibréAu four
Soupe de Chou-Fleur et Carottes

Soupe de Chou-Fleur et Carottes

Une soupe veloutée et réconfortante faite maison en quelques minutes. Parfaite pour un soir d'hiver avec du pain grillé.

30 minFacile85 kcal5g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Soupe Minestrone aux Légumes

Soupe Minestrone aux Légumes

Une soupe italienne généreuse avec carottes, chou-fleur et brocoli. Réconfortante et saine pour les jours froids, prête en 30 minutes.

30 minFacile120 kcal8g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréclassique
Curry de Légumes Gourmand

Curry de Légumes Gourmand

Un curry indien simple et savoureux avec lait de coco, légumes du frigo et épices. Servi sur du riz blanc, c'est un vrai régal en 35 minutes.

35 minMoyen280 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Brocoli et Chou-fleur au Coconut

Curry de Brocoli et Chou-fleur au Coconut

Un curry asiatique savoureux et facile : brocoli et chou-fleur dans une sauce crémeuse au curry et lait de coco, servi sur le quinoa.

30 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Réconfortante Carottes-Chou-Fleur au Parmesan

Soupe Réconfortante Carottes-Chou-Fleur au Parmesan

Une soupe veloutée française simple, faite de carottes et chou-fleur mixés, finalisée avec du Parmesan pour un goût riche et savoureux.

35 minFacile180 kcal11g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Curry de Légumes Asiatique au Chocolat

Curry de Légumes Asiatique au Chocolat

Un curry asiatique surprenant et savoureux mêlant carottes, brocoli et chou-fleur avec une touche subtile de chocolat noir. Servi sur du quinoa pour un équilibre parfait.

35 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Crémeuse Carotte-Chou-fleur

Soupe Crémeuse Carotte-Chou-fleur

Une soupe veloutée et réconfortante à base de carottes et chou-fleur, mixée pour plus d'onctuosité. Parfaite pour les soirs froids.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Légumes et Riz Jasmin

Curry de Légumes et Riz Jasmin

Un curry asiatique savoureux avec carottes, brocoli et chou-fleur servi avec du riz jasmin. Un plat réconfortant et légèrement épicé.

35 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carotte

Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carotte

Une soupe veloutée et apaisante à base de chou-fleur et carottes mixées. Facile à préparer et parfaite pour se réchauffer.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Poulet et Légumes

Curry de Poulet et Légumes

Un curry asiatique gourmand avec du poulet fondant, brocoli et carottes dans une sauce crémeuse à base de lait de coco et épices.

30 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes Carbonara Française au Jambon

Pâtes Carbonara Française au Jambon

Une variation française de la carbonara classique avec du jambon, du parmesan et une sauce crémeuse. Délicieux et prêt en 25 minutes.

25 minFacile520 kcal33g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Curry de Quinoa aux Brocolis et Crevettes

Curry de Quinoa aux Brocolis et Crevettes

Un plat asiatique léger et savoureux alliant le quinoa à une sauce curry généreuse avec des crevettes et brocoli. Prêt en 30 minutes pour un repas du soir gourmand.

35 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Chocolat-Carotte aux Pâtes

Soupe Chocolat-Carotte aux Pâtes

Une soupe originale française qui mélange le sucré-salé : carottes douces, pâtes et chocolat pour une touche gourmande insolite.

25 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Ragoût de Bœuf Braisé à la Française

Ragoût de Bœuf Braisé à la Française

Un plat mijoté savoureux avec du bœuf tendre, carottes et vin rouge. Parfait pour un dimanche en famille, à la française revisitée.

60 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaisehiver
Soupe Veloutée Chou-Fleur Carotte

Soupe Veloutée Chou-Fleur Carotte

Une soupe française simple et douce, mixée lisse. Le chou-fleur et les carottes se marient à merveille pour un plat réconfortant et sain.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carotte

Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carotte

Une soupe veloutée et réconfortante, mixée pour une texture douce. Parfait pour un soir d'hiver en 25 minutes.

25 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry Asiatique de Légumes et Chou

Curry Asiatique de Légumes et Chou

Un curry thaï facile avec chou, carottes et chou-fleur dans une sauce légèrement épicée. Servi sur du quinoa.

30 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Brocoli et Chou-fleur

Curry Asiatique de Brocoli et Chou-fleur

Un curry savoureux et facile avec brocoli, chou-fleur et quinoa, inspiré de la cuisine asiatique avec un soupçon de coco pour plus de gourmandise.

35 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Légumes et Poulet au Lait de Coco

Curry de Légumes et Poulet au Lait de Coco

Un curry asiatique riche et savoureux avec du lait de coco, des légumes du frigo et du poulet tendre. À servir avec du riz.

40 minMoyen420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodplat
Curry Doux de Quinoa aux Légumes

Curry Doux de Quinoa aux Légumes

Un curry léger et savoureux où le quinoa remplace le riz. Parfumé avec du curry doux et de la noix de coco, c'est un plat complet et gourmand.

35 minMoyen520 kcal33g prot.
450-600 kcalÉquilibréclassique
Curry Asiatique Légumes et Quinoa

Curry Asiatique Légumes et Quinoa

Un curry savoureux et coloré avec brocoli, chou-fleur et carottes sur un lit de quinoa. Épicé et réconfortant, prêt en moins de 30 minutes.

28 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carotte

Soupe Crémeuse Chou-fleur et Carotte

Une soupe veloutée et apaisante à base de chou-fleur et carottes, mixée pour plus de douceur. Idéale en hiver avec quelques miettes de parmesan.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Légumes Gourmand au Chocolat

Curry de Légumes Gourmand au Chocolat

Un curry asiatique original et savoureux avec carottes, chou-fleur, brocoli et une pointe secrète de chocolat qui enrichit la sauce. Servi sur quinoa ou pâtes.

32 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Curry de Pois Chiches et Carottes

Curry de Pois Chiches et Carottes

Un curry indien léger et savoureux avec des pois chiches et des carottes, servi avec du riz. Réconfortant et gourmand, prêt en 35 minutes.

35 minMoyen320 kcal20g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Curry de Légumes et Riz

Curry de Légumes et Riz

Un curry asiatique simple et savoureux avec du brocoli, chou-fleur et carottes. Légèrement épicé et réconfortant, servi avec du riz. 35 minutes pour un repas complet.

35 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Curry de Légumes au Coco et Pâtes

Curry de Légumes au Coco et Pâtes

Un curry asiatique facile avec les légumes du frigo et du lait de coco. Savoureux et exotique, servez-le sur un lit de pâtes pour un repas complet.

30 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodIndienne
Soupe au Chou, Carottes et Quinoa

Soupe au Chou, Carottes et Quinoa

Une soupe française généreuse avec des légumes et du quinoa pour plus de texture et de protéines. Réconfortante et nutritive.

35 minFacile220 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréComfort food
Pâtes à l'Italienne avec Sauce Tomate Maison

Pâtes à l'Italienne avec Sauce Tomate Maison

Des pâtes classiques avec une sauce tomate simple, ail et herbes. Gourmand sans être compliqué, le plat italien par excellence.

30 minFacile480 kcal30g prot.
Comfort foodItalienneplat
Curry de Poulet Thaï aux Brocolis

Curry de Poulet Thaï aux Brocolis

Un curry thaï authentique et savoureux où le poulet tendre baigne dans une sauce crémeuse et épicée, enrichie de brocoli pour plus de texture.

30 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodPauvre en selplat
Sauté de Carottes et Quinoa

Sauté de Carottes et Quinoa

Un sauté asiatique simple avec des carottes émincées et du quinoa, assaisonné simplement à l'huile d'olive. Une assiette saine et savoureuse.

28 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Thaï de Légumes au Lait de Coco

Curry Thaï de Légumes au Lait de Coco

Un curry asiatique savoureux avec les légumes du frigo dans une sauce riche au lait de coco et épices. Servi avec du riz blanc, c'est un repas complet et gourmand.

37 minFacile350 kcal22g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Pois Chiches aux Épinards

Curry de Pois Chiches aux Épinards

Un curry asiatique savoureux et nourrissant combinant pois chiches, épinards et une sauce crémeuse au lait de coco. À servir avec du riz.

30 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes Crémées aux Asperges, Jambon et Crème

Pâtes Crémées aux Asperges, Jambon et Crème

Une recette italienne gourmande : pâtes enrobées d'une sauce crème légère avec asperges et jambon. Un plat de restaurant fait maison en 25 minutes.

25 minFacile550 kcal34g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Curry de Brocoli, Épinards et Pommes au Quinoa

Curry de Brocoli, Épinards et Pommes au Quinoa

Un curry asiatique sucré-épicé revisité : brocoli, épinards et pommes dans une sauce curry crémeuse, servi sur un lit de quinoa croquant. Savoureux et original.

35 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry d'Asperges et Pommes au Quinoa

Curry d'Asperges et Pommes au Quinoa

Un curry asiatique léger et gourmand mélange asperges, pommes sucrées et quinoa. Dépaysant et sain, prêt en 30 minutes.

30 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asperges Épinards Coco

Curry Asperges Épinards Coco

Curry léger asiatique avec asperges tendres, épinards et lait de coco. Savoureux et saveur subtile, servi sur du riz.

30 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Curry Asiatique de Légumes et Jambon

Curry Asiatique de Légumes et Jambon

Un curry thaï simple et gourmand avec asperges, brocoli et épinards. On ajoute du jambon pour plus de saveur et on sert sur du riz blanc.

30 minFacile420 kcal26g prot.
classiqueComfort foodMijoté
Curry de légumes et riz basmati

Curry de légumes et riz basmati

Un curry simple et savoureux avec asperges, brocoli et épinards. Servi avec du riz basmati. Un plat asiatique réconfortant en 35 minutes.

35 minFacile380 kcal24g prot.
healthyIndiennePauvre en sel
Curry de Pois Chiches et Épinards

Curry de Pois Chiches et Épinards

Un curry simple et savoureux avec pois chiches, épinards et lait de coco. Servi sur du riz blanc pour un plat complet et réconfortant.

30 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Brocoli et Pois Chiches

Curry de Brocoli et Pois Chiches

Un curry savoureux et épicé inspiré de la cuisine asiatique, avec brocoli, pois chiches et lait de coco pour un plat végan gourmand.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe Crémeuse Épinards et Asperges

Soupe Crémeuse Épinards et Asperges

Une soupe veloutée mêlant l'douceur des épinards et la finesse des asperges, mixée pour plus de gourmandise.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Brocoli-Asperges aux Œufs

Curry de Brocoli-Asperges aux Œufs

Un curry asiatique express avec le brocoli et les asperges du frigo, parfumé avec du curry et de la crème de coco. Onctueux et gourmand.

25 minFacile320 kcal20g prot.
healthyIndienneplat
Curry de Brocoli-Asperges aux Cacahuètes

Curry de Brocoli-Asperges aux Cacahuètes

Un curry asiatique savoureux et épicé : brocoli et asperges dans une sauce riche aux cacahuètes. Servi sur un lit de quinoa, c'est nourrissant et délicieux.

32 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Soupe aux Épinards et Pâtes

Soupe aux Épinards et Pâtes

Une soupe simple, chaleureuse et nutritive. Des épinards frais mélangés à de petites pâtes dans un bouillon savoureux, prête en moins de 25 minutes.

23 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodhealthyplat
Curry de Légumes aux Pâtes

Curry de Légumes aux Pâtes

Un curry asiatique savoureux et légèrement sucré, mélangé avec des pâtes. Facile à préparer avec des ingrédients simples pour une touche d'exotisme en semaine.

30 minFacile450 kcal28g prot.
450-600 kcalÉquilibréComfort food
Gratin de Brocoli et Gruyère

Gratin de Brocoli et Gruyère

Un gratin de brocoli crémeux et riche avec du gruyère fondu. Idéal comme plat unique ou accompagnement, prêt en 30 minutes.

30 minFacile350 kcal22g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Soupe Crémeuse Épinards et Jambon

Soupe Crémeuse Épinards et Jambon

Une soupe riche et onctueuse avec des épinards frais et des dés de jambon pour plus de gourmandise. À servir bien chaude.

20 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Curry de Légumes Asiatique avec Riz

Curry de Légumes Asiatique avec Riz

Un curry doux et savoureux préparé avec asperges, brocoli et épinards cuits dans une sauce crémeuse à la noix de coco et curry. Servi sur un lit de riz blanc pour un plat asiatique authentique et réconfortant.

32 minFacile420 kcal26g prot.
healthyPauvre en selplat
Curry de Légumes au Chocolat et Quinoa

Curry de Légumes au Chocolat et Quinoa

Un curry asiatique original et gourmand mêlant brocoli, asperges et épinards avec une pointe subtile de chocolat noir qui enrichit la sauce épicée. Servi sur un lit de quinoa.

37 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry de Légumes et Pois Chiches

Curry de Légumes et Pois Chiches

Un curry asiatique savoureux avec brocoli, asperges et pois chiches. Servi simple, c'est gourmand et réconfortant.

30 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique aux Légumes et Quinoa

Curry Asiatique aux Légumes et Quinoa

Un curry facile et parfumé mêlant asperges, brocoli et épinards avec une base de lait de coco. Servir avec du quinoa pour un repas nutritif et savoureux.

30 minFacile380 kcal24g prot.❤️ 1
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry asiatique asperges-épinards aux œufs

Curry asiatique asperges-épinards aux œufs

Un curry rapide et savoureux mélangent asperges, épinards et œufs pochés, servi sur riz. Exotique et réconfortant en 30 minutes.

30 minFacile420 kcal26g prot.
Pauvre en selplatProtéiné
Curry asiatique asperges, épinards et riz

Curry asiatique asperges, épinards et riz

Un curry savoureux et exotique avec asperges et épinards sur un lit de riz, agrémenté de lait de coco et d'épices asiatiques.

32 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodplatRiche en fibres
Pâtes à la Tomate et Mozzarella (avec ail et herbes)

Pâtes à la Tomate et Mozzarella (avec ail et herbes)

Un grand classique italien gourmand : pâtes sauce tomate fraîche, garnie de mozzarella fondante. Comfort food par excellence.

30 minFacile450 kcal28g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sel
Pâtes Tomate Simple à l'Italienne

Pâtes Tomate Simple à l'Italienne

Les vraies pâtes à la tomate version italienne basique : tomates concassées chauffées avec huile et assaisonnement, sur des pâtes al dente. Réconfort garanti.

25 minFacile420 kcal26g prot.
300-à 450-kcalÉquilibréComfort food
Curry de Légumes aux Pâtes (Asiatique)

Curry de Légumes aux Pâtes (Asiatique)

Un vrai curry asiatique savoureux avec asperges, tomates et une sauce crémeuse qui enrobe les pâtes pour un plat complet du soir.

35 minMoyen520 kcal33g prot.
platProtéinéRiche en fibres
Curry de tomate et asperges

Curry de tomate et asperges

Un curry asiatique facile avec des ingrédients simples : asperges et tomates dans une sauce de curry crémeuse. Servi avec du riz, c'est un repas complet.

30 minFacile280 kcal18g prot.
healthyIndienneplat
Boîtes Croustillantes de Quinoa au Lait de Coco, Crevettes et Lime

Boîtes Croustillantes de Quinoa au Lait de Coco, Crevettes et Lime

Création moderne asiatique présentant du quinoa croustillant en croûte, garni de crevettes sautées, lait de coco et zeste de lime. Un plat sophistiqué et savoureux.

55 minDifficile450 kcal28g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Curry Asiatique de Chou-fleur et Pommes de Terre aux Cacahuètes

Curry Asiatique de Chou-fleur et Pommes de Terre aux Cacahuètes

Un curry thaï-inspiré riche et savoureux avec chou-fleur, pommes de terre et une sauce crémeuse aux cacahuètes et lait de coco.

45 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAdapté cholestérolAnti-inflammatoire
Risotto Quinoa aux Pommes de Terre et Chou-fleur

Risotto Quinoa aux Pommes de Terre et Chou-fleur

Une fusion italo-asiatique où le quinoa remplace le riz pour un risotto créatif et nourrissant avec légumes rôtis.

40 minMoyen320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Risotto Asiatique au Lait de Coco et Chocolat

Risotto Asiatique au Lait de Coco et Chocolat

Un risotto fusion sino-français subtil où le lait de coco apaise l'amertume d'une pointe de chocolat. Un plat surprenant et équilibré.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodhiverMijoté
Curry Thaï Chou-fleur & Crevettes au Lait de Coco

Curry Thaï Chou-fleur & Crevettes au Lait de Coco

Un curry asiatique authentique avec chou-fleur et crevettes baignant dans une sauce lait de coco épicée et savoureuse. Servi sur lit de riz.

35 minMoyen320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli au Lait de Coco

Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli au Lait de Coco

Un curry savoureux inspiré de la cuisine thaïlandaise mêlant pommes de terre tendres et brocoli croquant dans une sauce onctueuse au lait de coco.

40 minMoyen310 kcal19g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Risotto de Chou-fleur aux Champignons et Truffe

Risotto de Chou-fleur aux Champignons et Truffe

Un risotto créatif combinant le chou-fleur finement mixé pour une texture veloutée avec une touche de truffe et de champignons de Paris pour l'élégance.

40 minDifficile420 kcal26g prot.
Comfort foodItalienneplat
Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli

Curry Asiatique de Pommes de Terre et Brocoli

Un curry épicé inspiré de la cuisine asiatique où la pomme de terre et le brocoli baignent dans un lait de coco onctueux et savoureux.

35 minFacile320 kcal20g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Chocolat Chaud à l'Orange et Quinoa Croustillant

Chocolat Chaud à l'Orange et Quinoa Croustillant

Un dessert français gourmand associant un chocolat chaud riche avec des notes d'orange, accompagné de quinoa grillé pour une texture surprenante.

25 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Curry de Chou-fleur et Brocoli au Lait de Coco avec Quinoa

Curry de Chou-fleur et Brocoli au Lait de Coco avec Quinoa

Un curry onctueux et savoureux enrichi de lait de coco, de légumes rôtis et de touches épicées, servi sur un lit de quinoa moelleux.

45 minMoyen280 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Sauté Asiatique de Légumes aux Pommes de Terre Croustillantes

Sauté Asiatique de Légumes aux Pommes de Terre Croustillantes

Un sauté asiatique de brocoli, chou-fleur et pommes de terre avec un lait de coco savoureux. Les pommes de terre rôties apportent une belle texture croquante.

40 minFacile310 kcal19g prot.
300-450 kcalAdapté cholestérolAnti-inflammatoire
Curry de Lentilles et Courges Asiatique

Curry de Lentilles et Courges Asiatique

Un plat asiatique savoureux combinant lentilles riches en protéines avec des légumes rôtis, parfumé au lait de coco et aux épices du curry.

55 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort foodhealthyIndienne
Risotto Créatif aux Brocolis, Lentilles et Parmesan

Risotto Créatif aux Brocolis, Lentilles et Parmesan

Un risotto vélouté réinventé avec lentilles pour plus de protéines et brocoli frais, sublimé par du parmesan râpé et une finition au lait de coco pour une texture incomparable.

50 minDifficile480 kcal30g prot.
Comfort foodItalienneplat
Curry Asiatique de Chou-fleur, Lentilles et Noix de Cajou

Curry Asiatique de Chou-fleur, Lentilles et Noix de Cajou

Un curry riche et épicé mêlant le chou-fleur, les lentilles et les noix de cajou dans une sauce de lait de coco. Plat végétalien savoureux inspiré des cuisines d'Asie du Sud-Est.

45 minMoyen450 kcal28g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pâtes aux Brocolis et Chou-fleur à la Crème

Pâtes aux Brocolis et Chou-fleur à la Crème

Un classique français réinventé avec des légumes frais et une sauce crémeuse. Plat réconfortant et savoureux préparé en moins de 30 minutes.

25 minFacile420 kcal26g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Risotto aux Lentilles, Jambon et Champignons

Risotto aux Lentilles, Jambon et Champignons

Un risotto creamy a l'italienne enrichi de lentilles, jambon et champignons de Paris, decore de parmesan et feuilles fraîches.

50 minMoyen450 kcal28g prot.
classiqueComfort foodItalienne
Soupe Asiatique de Lentilles et Jambon

Soupe Asiatique de Lentilles et Jambon

Soupe réconfortante mélangeant lentilles tendres, jambon poêlé et saveurs asiatiques minimalistes. Un plat savoureux prêt en moins d'une heure.

45 minFacile220 kcal14g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Jambon rôti aux Lentilles et Fenouil

Jambon rôti aux Lentilles et Fenouil

Un plat français traditionnel combinant jambon rôti au four avec lentilles et fenouil braisé, relevé à la moutarde pour une saveur authentique.

60 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaisehiver
Risotto Asiatique Quinoa-Fenouil aux Noix de Cajou et Gingembre

Risotto Asiatique Quinoa-Fenouil aux Noix de Cajou et Gingembre

Une fusion créative entre le risotto italien et les saveurs asiatiques, utilisant le quinoa comme base et enrichi de fenouil braisé, noix de cajou grillées et touches de gingembre frais. Un plat sophistiqué et savoureux.

45 minMoyen420 kcal26g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré

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