
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Couper le brocoli en petits bouquets et le cuire 8 minutes dans l'eau bouillante salée. Égoutter.
10 min
Préparer une béchamel : faire un roux avec le beurre et la farine, puis verser le lait peu à peu en fouettant.
5 min
Laisser mijoter 3 minutes. Saler et poivrer.
3 min
Placer le brocoli dans un plat à gratin, verser la béchamel dessus.
2 min
Parsemer de gruyère râpé et enfourner 10 minutes jusqu'à dorage.
10 min