
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~2-4 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Éplucher et couper les carottes en petits dés.
5 min
Couper le chou-fleur et le brocoli en petits bouquets.
3 min
Verser l'eau dans une casserole et la porter à ébullition.
3 min
Ajouter les carottes et cuire 5 minutes, puis ajouter le chou-fleur et le brocoli.
5 min
Ajouter les pâtes et l'huile d'olive, cuire 8-10 minutes jusqu'à ce que les pâtes soient al dente.
10 min
Saler, poivrer et servir chaud.
1 min