Recettes aux œufs

Les œufs, c'est la base : riches en protéines, économiques et ultra-polyvalents. Du petit-déjeuner au dîner, découvrez nos idées recettes pour les cuisiner autrement.

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Pastéis de Nata
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits feuilletés portugais avec crème anglaise épicée, cannelle et sucre croustillant en surface.

35 minMoyen220 kcal6g prot.
desserthealthyPortugaise
Tteokbokki

Tteokbokki

Gâteaux de riz coréens tendres nappés de sauce piquante et sucrée, garnis de fromage fondu et œufs durs.

25 minFacile380 kcal14g prot.
Coréennerapidesnack
Bulgogi

Bulgogi

Boeuf coréen mariné et grillé avec sauce sucrée-salée, à déguster avec du riz et des accompagnements variés.

40 minFacile420 kcal35g prot.
CoréenneplatProtéiné
Bobotie

Bobotie

Gratin sud-africain authentique avec boeuf haché épicé, fruits secs, noix et sauce œuf-lait dorée, saveurs sucrées-salées.

55 minFacile480 kcal32g prot.
platProtéinéSud-africaine
Empanadas Argentines au Boeuf

Empanadas Argentines au Boeuf

Petits chaussons croustillants fourrés de viande hachée, oignons caramélisés, olives et œuf dur, cuits au four ou frits.

50 minMoyen280 kcal12g prot.
ApéroArgentinehealthy
Asado Argentino

Asado Argentino

Grillades argentines authentiques avec boeuf, viandes mixtes et chimichurri savoureux, cuites lentement sur charbon de bois.

110 minMoyen620 kcal48g prot.
ArgentineCétogènehiver
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Boeuf haché mijoté avec tomates, raisins secs, carottes et épices cubaines, servi sur riz blanc avec œuf frit, plat classique reconfortant.

35 minFacile450 kcal38g prot.
Comfort foodCubaineplat
Bandeja Paisa

Bandeja Paisa

Un grand plateau colombien réunissant haricots rouges, riz, œuf frit, corn bread, avocats et une sauce picante, pour un repas complet et savoureux.

40 minMoyen680 kcal35g prot.
ColombienneplatProtéiné
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry riche et savoureux du Sumatra avec du boeuf tendre braisé dans une pâte de noix de coco et d'épices.

55 minMoyen420 kcal28g prot.
CétogèneIndonésiennePauvre en sel
Chapli Kebab

Chapli Kebab

Kebabs pakistanais épicés à base de boeuf haché, pommes de terre et herbes, frits croustillants.

30 minFacile350 kcal24g prot.
Adapté diabètehealthyPakistanaise
Khachapuri à l'Adjarie

Khachapuri à l'Adjarie

Pain géorgien fourré de fromage fondu (khatchouri) en forme de bateau, garni d'un œuf coulant. Un incontournable de la gastronomie caucasienne.

45 minMoyen520 kcal18g prot.
Comfort foodGéorgienneplat
Pâte d'Arachide Nigériane

Pâte d'Arachide Nigériane

Ragoût riche et onctueux à base de boeuf, beurre d'arachide, tomates et épices nigérianes. Un comfort food savoureux et rassasiant.

50 minFacile410 kcal26g prot.
classiqueComfort foodNigériane
Doro Wot

Doro Wot

Ragoût corsé éthiopien à base de boeuf, tomates, piment berbéré et oignons. Servi traditionnellement avec du pain injera.

60 minFacile380 kcal28g prot.
classiqueComfort foodÉthiopienne
Suya

Suya

Brochettes nigérianes épicées de boeuf grillé, recouvertes d'une croûte d'épices (piment, arachide, gingembre). Un snack savoureux et stimulant.

35 minFacile280 kcal32g prot.
healthyIndice glycémique basNigériane
Brownies au Chocolat

Brownies au Chocolat

Des petits gâteaux américains ultra moelleux aux pépites de chocolat, avec une texture fondante cœur de chocolat et croûte craquante.

40 minFacile320 kcal5g prot.
Américainedesserthealthy
Blanquette de Veau

Blanquette de Veau

Un ragoût français délicat à base de veau, cuit à feu doux dans un bouillon blanc onctueux avec carottes et perles d'oignons.

75 minMoyen380 kcal38g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Pad Thai aux Crevettes

Pad Thai aux Crevettes

Le plat emblématique de Thaïlande : nouilles de riz sautées avec crevettes, œuf, germes de soja dans une sauce aigre-sucrée équilibrée.

27 minFacile510 kcal31g prot.
classiqueComfort foodPauvre en sel
Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Donburi au Boeuf et Œuf (Gyudon)

Un classique japonais rapide : du boeuf caramélisé aux oignons servi sur un lit de riz blanc avec un œuf cru qui cuit au contact de la chaleur.

25 minFacile520 kcal32g prot.
classiqueJaponaisePauvre en graisses saturées
Tempura de Crevettes et Légumes

Tempura de Crevettes et Légumes

Des crevettes et légumes enrobés d'une pâte à tempura légère et croustillante, servie avec une sauce tentsuyu savoureuse.

27 minFacile380 kcal28g prot.
300-450 kcalFritFruits de mer
Croquetas de Jamón Ibérico

Croquetas de Jamón Ibérico

Croquettes espagnoles au jambon ibérique et fromage manchego. Dorées, croustillantes et fondantes à l'intérieur.

40 minFacile310 kcal12g prot.
ApéroComfort foodEspagnole
Brik à l'œuf

Brik à l'œuf

Friandise tunisienne croustillante fourrée d'œuf, de thon et d'épices. À déguster chaude avec un trait de citron.

25 minFacile320 kcal14g prot.
Apéroclassiquehealthy
Schnitzel aux amandes

Schnitzel aux amandes

Escalope allemande enrobée d'amandes moulues et frite. Servie avec sauce aux champignons et pommes de terre.

35 minFacile420 kcal35g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Saganaki

Saganaki

Fromage feta pané et frit à la grecque, accompagné de citron et miel. Une entrée chaude et gourmande.

18 minFacile290 kcal16g prot.
CétogèneEntréeGrecque
Salade Méchouia

Salade Méchouia

Salade tunisienne traditionnelle de poivrons et tomates grillés, enrichie de thon et d'œuf dur. Fraîche et gourmande.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Acide / AciduléAnti-inflammatoireÉquilibré
Kartoffelpuffer

Kartoffelpuffer

Galettes de pommes de terre allemandes croustillantes, servies avec une sauce à la crème sure. Un classique réconfortant.

35 minFacile280 kcal6g prot.
AllemandeclassiqueFrit
Phở Bò

Phở Bò

Soupe traditionnelle vietnamienne avec bouillon de boeuf parfumé aux épices, accompagnée de nouilles de riz et viande tendre. Un classique réconfortant et savoureux.

35 minMoyen320 kcal28g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoirehealthy
Bibimbap

Bibimbap

Bol coréen emblématique avec riz, légumes variés, oeuf et sauce gochujang épicée. À mélanger avant de déguster pour un résultat savoureux.

30 minFacile420 kcal16g prot.
classiqueComfort foodCoréenne
Börek aux Épinards

Börek aux Épinards

Chaussons croustillants turcs garnis de mélange d'épinards, féta et herbes. Frits ou cuits au four, c'est un véritable délice authentique.

40 minMoyen210 kcal8g prot.
ApéroComfort foodEntrée
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits chaussons portugais croustillants fourrés de crème vanillée et poudre de cannelle. Une pâtisserie authentique à déguster tiède.

35 minMoyen200 kcal3g prot.
desserthealthyPortugaise
Pão de Queijo Brésilien

Pão de Queijo Brésilien

De petits pains au fromage gluants et aérés, typiques du Brésil, parfaits pour le petit-déjeuner ou en snack avec un café.

30 minFacile180 kcal8g prot.
BrésilienneComfort foodhealthy
Empanadas de Carne Argentina

Empanadas de Carne Argentina

Des chaussons feuilletés farcis de viande hachée épicée et aux raisins secs, authentiques d'Argentine, parfaits en apéritif ou en plat.

45 minMoyen240 kcal12g prot.
ApéroArgentineclassique
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un gratin épicé typique sud-africain mélangeant viande hachée, fruits secs, épices douces et une couche d'œufs dorée, avec une touche sucrée-salée signature.

55 minMoyen420 kcal36g prot.
classiqueplatProtéiné
Bandeja Paisa

Bandeja Paisa

Assiette généreuse colombienne avec haricots rouges, riz blanc, œuf, saucisse locale et plantain frit. Un plat réconfortant et savoureux.

35 minFacile650 kcal32g prot.
ColombienneComfort foodplat
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Viande de boeuf effilochée braisée dans une sauce tomate riche avec poivrons et épices cubaines. Servie sur riz blanc et haricots noirs.

105 minMoyen380 kcal40g prot.
Comfort foodCubainehiver
Lomo Saltado

Lomo Saltado

Boeuf sauté à la wok avec poivrons, tomates et oignons, servi sur riz blanc péruvien. Un plat fusion emblématique de Lima.

27 minFacile420 kcal35g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléÉquilibré
Picadillo Cubain

Picadillo Cubain

Viande de boeuf hachée sautée avec oignons, ail, tomate, raisins secs et câpres. Savoureux et sucré-salé, à déguster avec riz blanc et plantain.

30 minFacile350 kcal32g prot.
Comfort foodCubainehealthy
Ajiaco Bogotano

Ajiaco Bogotano

Soupe généreuse colombienne avec trois variétés de pommes de terre, maïs, poitrine de boeuf et crème fraîche. Réconfortante et authentique.

55 minMoyen320 kcal28g prot.
ColombienneComfort foodhealthy
Lamprais

Lamprais

Un plat sri-lankais de riz mélangé à des épices et de la viande, enrobé dans une feuille de banane et cuit à la vapeur. C'est un classique festif très savoureux.

75 minMoyen420 kcal22g prot.
Comfort foodhiverPauvre en sel
Gado-Gado

Gado-Gado

Une salade indonésienne généreuse composée de légumes variés, œufs durs et tempeh, nappée d'une sauce cacahuète riche et savoureuse.

30 minFacile350 kcal18g prot.
300-450 kcalAnti-inflammatoireComfort food
Pepper Soup

Pepper Soup

Soupe nigériane épicée à base de bœuf, piments et épices, servie chaude et réconfortante. Un premier plat savoureux et réchauffant.

50 minFacile280 kcal28g prot.
healthyIndice glycémique basNigériane
Doro Wat

Doro Wat

Ragoût éthiopien épicé aux œufs durs, oignons caramélisés et sauce rich à base de piment et gingembre. Un classique savoureux et réconfortant.

55 minFacile380 kcal16g prot.
ÉthiopienneplatVégétarien
Crème Brûlée

Crème Brûlée

Dessert français gourmand avec sa crème vanillée lisse et son caramel croustillant en surface.

50 minMoyen320 kcal5g prot.
classiqueComfort fooddessert
Pastilla Végétarienne aux Lentilles

Pastilla Végétarienne aux Lentilles

Pâtisserie marocaine feuilletée croustillante garnie de lentilles corail, amandes grillées et œufs, saupoudrée de sucre et cannelle.

45 minMoyen340 kcal14g prot.
300-à 450-kcalÉquilibréAu four
Tempura de Crevettes et Légumes

Tempura de Crevettes et Légumes

Crevettes et légumes enrobés d'une pâte légère et croustillante, servis avec sauce tentsuyu.

27 minMoyen320 kcal22g prot.
healthyJaponaiseplat
Donburi au Bœuf et Œuf

Donburi au Bœuf et Œuf

Un bol de riz japonais garni de bœuf caramélisé, oignons tendres et œuf coulant, sauce mirin succulente.

25 minFacile580 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Brik à l'Œuf

Brik à l'Œuf

Friand tunisien croustillant garni d'œuf, de viande hachée et d'épices. Un apéro ou entrée authentique très populaire en Tunisie.

30 minFacile320 kcal14g prot.
ApérohealthyPauvre en sel
Schwarzwälder Kirschtorte

Schwarzwälder Kirschtorte

Forêt-noire allemande classique avec génoise, cerises, crème fouettée et chocolat. Un dessert riche et spectaculaire des régions allemandes.

70 minDifficile420 kcal6g prot.
AllemandeclassiqueComfort food
Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Pastéis de Nata com Recheio de Atum

Petits feuilletés portugais garnis de thon, œuf dur et sauce tomate épicée, parfaits en entrée ou snack.

30 minFacile280 kcal16g prot.
ApéroEntréehealthy
Köttbullar aux Airelles

Köttbullar aux Airelles

Boulettes de bœuf suédoises servies avec sauce crème, airelles rouges et accompagnées de betteraves et pommes de terre.

35 minMoyen520 kcal32g prot.
Comfort foodplatProtéiné
Bibimbap aux Champignons

Bibimbap aux Champignons

Bol coréen coloré avec riz, légumes sautés, tofu, œuf, sauce gochujang épicée et sésame grillé.

30 minFacile480 kcal18g prot.
classiqueComfort foodCoréenne
Milanesa Argentina

Milanesa Argentina

Une escalope fine panée dorée à la poêle, servie avec du riz blanc, une salade verte et des citrons frais.

20 minFacile420 kcal36g prot.
ArgentineplatProtéiné
Bobotie Sud-Africain

Bobotie Sud-Africain

Un plat à base d'agneau haché, raisins secs et épices, recouvert d'une croûte d'oeufs dorée - spécialité sud-africaine influencée par la cuisine des épices.

55 minMoyen520 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Feijoada à Brasileira

Feijoada à Brasileira

Un ragoût traditionnel brésilien de haricots noirs mijoté avec du porc et du boeuf, servi avec du riz et de la farofa.

105 minMoyen650 kcal42g prot.
Brésiliennehiverplat
Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé

Chimichurri Argentina avec Boeuf Grillé

Des brochettes de boeuf marinées et grillées, servies avec une sauce chimichurri verte fraîche et piquante, accompagnées de patates douces rôties.

35 minFacile480 kcal44g prot.
Adapté diabèteArgentineclassique
Ajiaco Colombiano

Ajiaco Colombiano

Soupe traditionnelle colombienne riche au bœuf, pommes de terre variées et maïs. Accompagnée de riz, crème fraîche et avocats frais.

55 minFacile380 kcal28g prot.
Adapté diabèteColombienneComfort food
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Effiloché de bœuf braisé à la cubaine, mijoté dans une sauce tomate épicée avec poivrons et oignons. Servi traditionnellement avec du riz blanc et des haricots noirs.

110 minFacile420 kcal35g prot.
Cubainehiverplat
Bandeja Paisa

Bandeja Paisa

Plateau colombien festif garni de riz, haricots rouges, bœuf, porc, œufs et plantains frits. Un repas complet et copieux représentant la gastronomie régionale.

55 minMoyen890 kcal52g prot.
ColombienneComfort foodPauvre en graisses saturées
Croquetas de Camarón

Croquetas de Camarón

Croquettes cubaines croustillantes de crevettes mélangées à une sauce béchamel, panées et frites. Accompagnées d'une sauce mojo pour tremper.

40 minMoyen280 kcal18g prot.
ApéroComfort foodCubaine
Deviled Eggs Sri-Lanka

Deviled Eggs Sri-Lanka

Œufs durs épicés à la sri-lankaise avec un mélange relevé de curry, oignons rouges et piments, servi en entrée ou snack.

27 minFacile180 kcal12g prot.
ApéroComfort foodEntrée
Char Kway Teow

Char Kway Teow

Sauté malaisien savoureux à base de nouilles plates fraises, œufs, crevettes et germes de soja avec sauce soja riche.

18 minFacile480 kcal22g prot.
MalaisiennePauvre en graisses saturéesplat
Lamprais

Lamprais

Rouleau de riz sucré enrobé de feuille de bananier avec curry d'agneau épicé, spécialité sri-lankaise festive.

70 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort foodhiverPauvre en sel
Laksa Penang

Laksa Penang

Soupe riche malaisienne à base de nouilles de riz, servie avec crevettes, poisson et une sauce épicée à la noix de coco.

35 minFacile350 kcal28g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Tahdig

Tahdig

Riz croûtant iranien avec une base dorée et croustillante, recouvert de riz parfumé et servi avec un ragoût de lentilles.

45 minFacile320 kcal10g prot.
healthyIranienneplat
Nihari

Nihari

Ragoût lent pakistanais riche avec bœuf tendre, épices complexes et sauce veloutée, servi avec pain naan traditionnel.

115 minMoyen380 kcal36g prot.
hiverIndice glycémique basPakistanaise
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry rouge riche de bœuf braisé lentement dans une pâte de noix de coco et d'épices indonésiennes. Un classique indonésien aux saveurs profondes et envoûtantes.

65 minMoyen420 kcal32g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Doro Wat (Ragoût d'Agneau Éthiopien)

Un ragoût riche et épicé d'agneau cuit lentement avec des oignons, du gingembre et des épices berbérées. Servi traditionnel avec injera.

60 minFacile420 kcal35g prot.
Comfort foodÉthiopiennehiver
Khachapuri Adjarian (Pain au Fromage Géorgien)

Khachapuri Adjarian (Pain au Fromage Géorgien)

Un pain gonflé en forme de barque garni de fromage fondu Sulguni et couronné d'un œuf coulant, spécialité géorgienne irrésistible.

55 minMoyen580 kcal20g prot.
Comfort foodGéorgienneplat
Adobo de Porc aux Œufs Philippin

Adobo de Porc aux Œufs Philippin

Un classique philippin savoureux : du porc braisé dans une sauce sombre à base de vinaigre et sauce soja, servi sur du riz blanc.

45 minFacile480 kcal40g prot.
PhilippineplatProtéiné
Brownies au Chocolat Noir

Brownies au Chocolat Noir

Les petits carrés moelleux américains au cœur fondant, intensément chocolatés, avec une croûte craquante et des pépites de chocolat blanc.

40 minFacile280 kcal4g prot.
AméricaineComfort fooddessert
Okonomiyaki aux Crevettes

Okonomiyaki aux Crevettes

Crêpe japonaise épaisse aux crevettes, chou et sauce spéciale, garnie de mayo épicée et algues torréfiées.

27 minFacile480 kcal26g prot.
Comfort foodJaponaisePauvre en sel
Curry de Boeuf aux Épinards et Patate Douce

Curry de Boeuf aux Épinards et Patate Douce

Curry indien riche et savoureux avec boeuf fondant, épinards tendres et cubes de patate douce dans une sauce onctueuse au yaourt.

50 minMoyen580 kcal34g prot.
450-600 kcalAnti-inflammatoireÉquilibré
Pad Thai aux Crevettes

Pad Thai aux Crevettes

Nouilles de riz sautées avec crevettes, germes de soja, arachides concassées et sauce tamarind-sauce poisson équilibrée.

25 minFacile480 kcal28g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Donburi de Boeuf et Œuf

Donburi de Boeuf et Œuf

Un bol de riz garni de bœuf mariné, d'oignons caramélisés et d'un œuf coulant, recouvert d'une sauce sucrée-salée typiquement japonaise.

25 minFacile520 kcal28g prot.
Comfort foodJaponaiseplat
Bretzel Allemand aux Amandes et Miel

Bretzel Allemand aux Amandes et Miel

Des bretzels maison moelleux intérieurs et croustillants extérieurs, glacés au miel et garnis d'amandes effilées.

50 minFacile280 kcal8g prot.
AllemandeApéroComfort food
Gazpacho Andalou et Œuf Poché

Gazpacho Andalou et Œuf Poché

La soupe froide espagnole par excellence, riche en légumes frais, servie avec des croûtons dorés et un oeuf poché en finition.

23 minFacile220 kcal8g prot.
classiqueEntréeEspagnole
Makroudh aux Dattes et Noix

Makroudh aux Dattes et Noix

Des petits gâteaux sablés algériens fourrés de pâte de dattes, croustillants à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.

40 minFacile185 kcal3g prot.
AlgérienneApéroComfort food
Moussaka Grecque aux Aubergines

Moussaka Grecque aux Aubergines

Le classique grec composé d'aubergines en couches, sauce bolognaise généreuse et béchamel crémeuse gratinée au four.

75 minMoyen480 kcal28g prot.
classiqueComfort foodGrecque
Cơm Tấm Tôm Cua

Cơm Tấm Tôm Cua

Riz cassé vietnamien garni de crevettes, crabe et œufs frits, accompagné de sauce nuoc cham. Un plat emblématique du sud du Vietnam.

25 minFacile450 kcal22g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléComfort food
Pastéis de Nata

Pastéis de Nata

Petits gâteaux feuilletés portugais à la crème vanillée avec cannelle. Des douceurs croustillantes traditionelles.

30 minFacile220 kcal3g prot.
classiqueComfort fooddessert
Bibimbap aux Légumes

Bibimbap aux Légumes

Bol de riz recouvert de légumes variés sautés, œuf et gochujang. Un plat coréen coloré et nutritif.

30 minFacile420 kcal14g prot.
classiqueCoréenneplat
Smørrebrød au Thon

Smørrebrød au Thon

Tartine ouverte danoise garnie de thon, oignon rouge, œuf poché et câpres. Un snack nordique riche et savoureux.

20 minFacile350 kcal26g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Manti aux Lentilles

Manti aux Lentilles

Petites poches de pâte farcies aux lentilles rouges et épices, nappées de sauce yaourt-menthe. Un plat turc réconfortant.

55 minMoyen420 kcal18g prot.
Pauvre en selplatRiche en fibres
Empanadas à la Viande Hachée

Empanadas à la Viande Hachée

Petits chaussons fourrés à la viande hachée épicée, oignons et œuf dur, cuits au four selon la tradition argentine.

38 minMoyen280 kcal12g prot.
ArgentineclassiqueEntrée
Milanesa de Ternera

Milanesa de Ternera

Escalope fine de veau panée et frite, accompagnée de citron et de riz aux œufs à l'argentine.

27 minFacile450 kcal35g prot.
ArgentineclassiqueComfort food
Bobotie

Bobotie

Le plat national sud-africain : hachis de mouton épicé avec une croûte dorée à l'œuf, servi avec du riz blanc et bananes plantain.

50 minMoyen480 kcal32g prot.
classiqueComfort foodplat
Accras de Morue

Accras de Morue

Beignets caribéens à la morue salée, agrémentés d'oignons verts et de piment. Un apéritif croustillant et savoureux très populaire aux Caraïbes.

35 minFacile280 kcal18g prot.
ApéroCaribéennehealthy
Malasada Hawaïenne à la Coco

Malasada Hawaïenne à la Coco

Beignet sucré hawaïen moelleux roulé dans la noix de coco et le sucre. Un dessert exotique léger et irrésistible.

50 minMoyen240 kcal4g prot.
dessertHawaïennehealthy
Ropa Vieja

Ropa Vieja

Bœuf effiloché cuit lentement avec des poivrons, tomates et épices cubaines. Un plat cubain savoureux aux saveurs douces et épicées.

110 minFacile380 kcal38g prot.
Cubainehiverplat
Arepa de Queso

Arepa de Queso

Galette de maïs traditionnelle colombienne fourrée de fromage fondu et garnie d'œuf frit. Un en-cas savoureux et authentique.

35 minFacile420 kcal16g prot.
ColombiennesnackVégétarien
Lamprais

Lamprais

Spécialité sri-lankaise complexe : chair de boeuf épicée enrobée dans un mélange de riz au safran et d'œuf, puis frite jusqu'à dorage croustillant.

60 minMoyen450 kcal32g prot.
Comfort foodhiverplat
Gado-Gado

Gado-Gado

Salade indonésienne généreuse composée de légumes variés, œufs et tofu nappés d'une riche sauce cacahuète-épices savoureuse.

30 minFacile380 kcal16g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Rendang Daging

Rendang Daging

Curry rouge indonésien riche et épicé, où la viande de bœuf est lentement braisée dans une sauce coconut-épices intense jusqu'à caramélisation.

60 minMoyen420 kcal28g prot.
Comfort foodhiverIndonésienne
Chapli Kebab

Chapli Kebab

Galettes épicées pakistanaises à base de viande hachée, pommes de terre et herbes fraîches, poêlées jusqu'à croûte dorée et servies avec sauce à la menthe.

35 minFacile340 kcal28g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Khatchapuri

Khatchapuri

Le pain géorgien farci au fromage fondu et à l'œuf, idéal pour un repas simple mais généreux avec une croûte dorée et croustillante.

45 minFacile480 kcal18g prot.
Comfort foodGéorgiennePauvre en sel
Doro Wat

Doro Wat

Un ragoût éthiopien riche et savoureux préparé avec du boeuf, des œufs durs, des oignons caramélisés et des épices traditionnelles.

65 minMoyen380 kcal28g prot.
Éthiopiennehiverplat
Moi Moi

Moi Moi

Un flan salé nigérian traditionnel à base de purée de pois chiches, œufs et épices, enrobé de feuilles de bananier et cuit à la vapeur.

60 minMoyen240 kcal14g prot.
Anti-inflammatoireÉquilibréEntrée
Tagine de Boeuf aux Abricots

Tagine de Boeuf aux Abricots

Un plat marocain savoureux où le boeuf est cuit lentement avec abricots secs, amandes et épices, servi sur un lit de couscous de millet.

80 minFacile480 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAdapté diabète
Pastilla aux Fruits de Mer

Pastilla aux Fruits de Mer

Une pastilla marocaine fourrée à la crevette et poisson blanc, épices douces et amandes, enveloppée de pâte phyllo croustillante et saupoudrée de sucre-cannelle.

50 minMoyen350 kcal28g prot.
classiqueComfort foodhealthy
Carne Asada Tacos avec Salsa Mango

Carne Asada Tacos avec Salsa Mango

Des tacos garnis de boeuf mariné et grillé, servis avec une salsa fraîche à la mangue et oignon pour une explosion de saveurs.

35 minFacile420 kcal34g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Takoyaki

Takoyaki

Des boulettes de pâte croustillantes farcies aux poulpes tendres, un snack japonais savoureux et amusant à préparer.

30 minMoyen180 kcal12g prot.
ApérohealthyJaponaise

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