Bandeja Paisa
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~8-12 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
650 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Cuire haricots rouges en conserve 5 minutes avec oignon et ail
5 min
- 2
Parallèlement, cuire le riz blanc
18 min
- 3
Couper plantain en tranches et faire frire 6 minutes
6 min
- 4
Griller la saucisse à la poêle 5 minutes
5 min
- 5
Frire 2 œufs
3 min
- 6
Composer l'assiette avec tous les éléments
1 min
