Recettes au four

La cuisson au four, c'est la magie du temps et de la chaleur douce. Gratins dorés, rôtis fondants, légumes caramélisés : nos recettes pour exploiter tout le potentiel de votre four.

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Fondant au chocolat express
Fondant au chocolat express

Fondant au chocolat express

Un dessert simple et gourmand prêt en moins de 20 minutes, cœur coulant garanti.

17 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Jambon rôti miel-moutarde avec légumes

Jambon rôti miel-moutarde avec légumes

Un plat américain savoureux : jambon glacé au miel et à la moutarde, accompagné de carottes et oignons rôtis.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
Américaineclassiqueplat
Omelette au Jambon

Omelette au Jambon

Une omelette classique française généreuse, parfaite pour un dîner rapide et savoureux.

10 minFacile350 kcal22g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Gratin de Pâtes au Jambon Simplifié

Gratin de Pâtes au Jambon Simplifié

Un gratin réconfortant préparé avec les basiques : pâtes, jambon, beurre et assaisonnement. Cuit au four jusqu'à être doré, c'est un classique du quotidien savoureux et rassasiant.

28 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Salade Composée Gourmande

Salade Composée Gourmande

Une salade italienne-française généreuse avec des pâtes froides, du poulet rôti et des légumes frais. Parfaite pour un repas complet.

30 minFacile380 kcal24g prot.
healthyItaliennePauvre en sel
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français classique et réconfortant avec du chou-fleur, du jambon et une sauce fromage généreuse.

40 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin classique français où le chou-fleur tendre baigne dans une sauce béchamel crémeuse couverte de gruyère fondant.

37 minFacile410 kcal26g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur Jambon Gruyère

Gratin de Chou-fleur Jambon Gruyère

Un gratin français réconfortant avec chou-fleur tendre, jambon gourmand et fromage fondant. Le plat comfort food par excellence, prêt en 30 minutes.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Jambon à la Française

Gratin de Chou-fleur et Jambon à la Française

Un gratin classique et réconfortant associant chou-fleur tendre, jambon savoureux et fromage fondant. Un vrai plat du dimanche en 35 minutes.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur gratinéau fromage avec du jambon. À déguster chaud sortant du four.

40 minFacile480 kcal30g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur au Fromage

Gratin de Chou-fleur au Fromage

Un classique français simple et gourmand. Le chou-fleur tendre gratinée au gruyère et fromage blanc est le confort food par excellence.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréAu four
Gratin de chou-fleur et jambon

Gratin de chou-fleur et jambon

Un classique français réconfortant avec du chou-fleur, jambon et fromage gratiné au four. Parfait en semaine.

37 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Poulet Rôti aux Légumes et Salade Verte

Poulet Rôti aux Légumes et Salade Verte

Un poulet doré au four avec carottes et chou-fleur rôtis, servi avec une salade fraîche. Un plat gourmand et complet qui fait sensation sur la table en 40 minutes.

42 minFacile580 kcal36g prot.
450-600 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Gratin de Pâtes aux Brocoli et Jambon

Gratin de Pâtes aux Brocoli et Jambon

Un gratin classique et savoureux avec des pâtes, du brocoli tendre et du jambon. Gratinée au gruyère, c'est un vrai réconfort servi chaud du four.

35 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français classique et gourmand avec du chou-fleur, du jambon et du gruyère fondu. Parfait pour un soir de semaine.

37 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Brocoli et Poulet au Fromage

Gratin de Brocoli et Poulet au Fromage

Un gratin réconfortant et gourmand avec du poulet tendre et du brocoli gratinés au fromage. À faire au four.

35 minFacile450 kcal28g prot.
450-600 kcalAdapté diabèteAnti-inflammatoire
Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Un gratin classique français végétal, crémeux et gourmand. Légumes cuits à la vapeur puis gratinés au four avec du gruyère.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodAu fourFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Broccoli au Gruyère

Gratin de Chou-fleur et Broccoli au Gruyère

Un classique français réconfortant et crémeux. Les légumes gratinés deviennent irréistibles avec le fromage doré au four.

30 minFacile340 kcal21g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Un gratin végétal généreux où le chou-fleur et le brocoli fondent sous une croûte dorée de gruyère. Simple, réconfortant et délicieux.

37 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Un classique réconfortant : brocoli et chou-fleur gratinés avec une sauce béchamel simple et du gruyère doré au four. Végétarien et très satisfaisant.

35 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur tendre nappé d'une sauce au fromage généreuse et rehaussé de jambon croustillant.

40 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur et jambon nappés d'une sauce crémeuse au gruyère.

37 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Lasagnes Jambon-Fromage

Lasagnes Jambon-Fromage

Un classique italien simplifié avec du jambon, du fromage et une sauce béchamel maison. Un plat réconfortant et généreux pour toute la famille.

50 minMoyen520 kcal33g prot.
Comfort foodItaliennePauvre en sucre
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant : chou-fleur nappé d'une sauce beurre-fromage avec des morceaux de jambon. Généreusement gratinée au four.

37 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatSans gluten
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français gourmand : du chou-fleur rôti garni de jambon et recouvert de gruyère fondant. Réconfortant et simple à préparer.

37 minFacile450 kcal28g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin français classique et réconfortant avec du chou-fleur, du jambon et du gruyère fondant. Parfait pour un soir d'hiver.

40 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Salade Composée Poulet Fromage Salade Verte

Salade Composée Poulet Fromage Salade Verte

Une salade complète et équilibrée avec du poulet rôti, du fromage, des carottes râpées et une belle vinaigrette. Idéale pour un repas léger et savoureux.

25 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueÉtéFrançaise
Gratin de Chou-fleur Jambon Gruyère

Gratin de Chou-fleur Jambon Gruyère

Un classique français simple et réconfortant : chou-fleur rôti avec du jambon et gratinéau gruyère fondant. Un plat familial par excellence.

40 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréclassique
Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Gruyère

Un classique français réconfortant avec deux légumes de saison gratinés au gruyère fondant. Parfait pour un soir de semaine.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Françaisehealthyplat
Gratin de Chou-Fleur au Gruyère

Gratin de Chou-Fleur au Gruyère

Un classique français simple et gourmand : du chou-fleur gratinée avec du gruyère fondant. Un accompagnement ou un plat léger parfait.

35 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatSans gluten
Gratin de Chou-fleur au Jambon et Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Jambon et Gruyère

Un gratin français chaleureux avec chou-fleur, jambon et fromage gratinés au four. Un classique réconfortant du quotidien.

35 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Chou-fleur rôti avec du jambon et du gruyère fondant. Un gratin réconfortant, français et gourmand en 35 minutes.

35 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatSans gluten
Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Un classique français réconfortant : chou-fleur tendre enrobé d'une sauce crémeuse au gruyère. Gratinée à la perfection au four.

37 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Pâtes au Jambon et Gruyère

Gratin de Pâtes au Jambon et Gruyère

Un classique français gourmand : pâtes mélangées au jambon et recouvertes de gruyère fondu au four. Réconfortant et délicieux.

40 minFacile580 kcal36g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français réconfortant et gourmand. Le chou-fleur gratinéau fromage et jambon est parfait pour un repas du soir sans prise de tête.

40 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteclassiqueComfort food
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un classique français gourmand : chou-fleur tendre recouvert d'une sauce au fromage et jambon. Simple, réconfortant et parfait en famille.

40 minFacile480 kcal30g prot.
450-600 kcalÉquilibréAu four
Gratin de Chou-fleur Jambon Fromage

Gratin de Chou-fleur Jambon Fromage

Un classique français réconfortant et savoureux. Du chou-fleur tendre gratinéavec jambon, fromage et gruyère pour une croûte dorée irrésistible.

40 minFacile420 kcal26g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Fromage

Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Fromage

Un gratin crémeuxet réconfortant avec brocoli, chou-fleur et fromage fondant. Idéal comme plat unique ou accompagnement.

40 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Pâtes au Parmesan et Brocoli

Gratin de Pâtes au Parmesan et Brocoli

Un classique français-italien facile et gourmand avec un fromage fondant et des légumes frais cuits à la perfection.

30 minFacile480 kcal30g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Buddha Bowl Quinoa Rôti Noix de Cajou et Clémentines

Buddha Bowl Quinoa Rôti Noix de Cajou et Clémentines

Un bol complet avec quinoa, légumes rôtis, noix de cajou et clémentines fraîches. Healthy et gourmand à la fois, avec une vinaigrette curry-miel.

35 minFacile480 kcal30g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes au Curry et Légumes Rôtis

Pâtes au Curry et Légumes Rôtis

Des pâtes simples relevées de curry avec des légumes du frigo rôtis au four. Un plat réconfortant et savoureux prêt en 25 minutes.

25 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodIndienneplat
Gratin de Pâtes Jambon Broccoli

Gratin de Pâtes Jambon Broccoli

Un gratin classique et généreux avec pâtes, jambon et brocoli gratinés au fromage. Un comfort food français simple et délicieux.

35 minFacile520 kcal33g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Omelette Jambon-Fromage aux Carottes

Omelette Jambon-Fromage aux Carottes

Une omelette généreuse garnie de jambon, Parmesan et carottes revenues à la poêle. Parfaite pour un repas rapide et rassasiant.

18 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes au Gratin Jambon-Brocoli

Pâtes au Gratin Jambon-Brocoli

Un classique français réconfortant : pâtes mélangées avec du jambon, du brocoli et du fromage, gratinées au four. Prêt en moins de 30 minutes.

25 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Moelleux au Chocolat et Quinoa

Moelleux au Chocolat et Quinoa

Un dessert gourmand fusion française-saine, mélange de chocolat fond et quinoa pour de la texture. Prêt en 35 minutes avec quelques ingrédients supplémentaires.

35 minMoyen380 kcal24g prot.
dessertFrançaiseRiche en fibres
Pâtes au Chou-fleur et Parmesan

Pâtes au Chou-fleur et Parmesan

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du chou-fleur rôti et du parmesan fondant. Prêt en 25 minutes, c'est le repas idéal du soir.

25 minFacile350 kcal22g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes au Gruyère et Brocoli

Pâtes au Gruyère et Brocoli

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli frais et du Gruyère fondu. Un classique français parfait pour un repas en semaine.

30 minFacile420 kcal26g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Omelette Jambon-Chou-Fleur

Omelette Jambon-Chou-Fleur

Une omelette protéinée et savoureuse avec jambon et chou-fleur rôti. Parfait pour un repas léger du soir.

20 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteFrançaisePauvre en sucre
Pâtes au Fromage et Brocoli

Pâtes au Fromage et Brocoli

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli et un mélange de gruyère et parmesan. Parfait pour un soir de semaine.

30 minFacile420 kcal26g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Pâtes Jambon-Parmesan

Gratin de Pâtes Jambon-Parmesan

Un gratin français gourmand avec pâtes, jambon, sauce crémeuse et parmesan gratinés au four.

35 minFacile580 kcal36g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Fromage

Gratin de Brocoli et Chou-fleur au Fromage

Un gratin français réconfortant avec du brocoli, du chou-fleur et une sauce crémeuse au gruyère et parmesan.

35 minFacile380 kcal24g prot.
FrançaiseplatVégétarien
Gratinée Quinoa Chocolat Fondant

Gratinée Quinoa Chocolat Fondant

Un dessert gourmand qui surprend : du quinoa tendre combiné avec du chocolat riche et savoureux. Une recette simple pour finir en beauté.

35 minMoyen380 kcal24g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Pâtes aux Carottes Rôties et Miel

Pâtes aux Carottes Rôties et Miel

Des pâtes gourmandes avec des carottes rôties caramélisées, un trait de miel et du parmesan. Un plat sucré-salé délicieux.

35 minFacile480 kcal30g prot.
ItalienneplatProtéiné
Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Gruyère

Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Gruyère

Un gratin classique français avec les légumes du frigo, sauce béchamel maison et gruyère râpé. Réconfortant et très simple.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Françaisehealthyplat
Quinoa Gourmand aux Légumes Rôtis et Jambon Croustillant

Quinoa Gourmand aux Légumes Rôtis et Jambon Croustillant

Un bowl healthy et savoureux avec quinoa, légumes caramélisés au four, jambon croustillant et sauce chocolatée-parmesan pour une touche gourmet.

45 minMoyen480 kcal30g prot.
healthyplatProtéiné
Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Un gratin classique français où le chou-fleur tendre est recouvert de fromage fondant. Réconfortant et délicieux, prêt en moins de 30 minutes.

30 minFacile320 kcal20g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes au Gruyère et Brocoli

Pâtes au Gruyère et Brocoli

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli frais et du fromage fondant. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

30 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalComfort foodAu four
Gratin de Chou-fleur aux Deux Fromages

Gratin de Chou-fleur aux Deux Fromages

Un gratin français traditionnel et gourmand avec chou-fleur, gruyère et parmesan. Généreusement gratinée au four pour un plat réconfortant.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Pâtes au Jambon et Fromage

Gratin de Pâtes au Jambon et Fromage

Un gratin copieux et savoureux avec pâtes, jambon et mélange de Gruyère et Parmesan. Un classique français simple et rapide à préparer.

35 minFacile580 kcal36g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un gratin savoureux mêlant chou-fleur tendre et jambon, gratinés avec du gruyère fondant. Un plat familial et réconfortant.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Chou-fleur Rôti au Parmesan

Chou-fleur Rôti au Parmesan

Un gratin simple et savoureux : du chou-fleur rôti au four avec une croûte dorée de Parmesan râpé.

35 minFacile240 kcal15g prot.
Françaisehealthyplat
Gratin Brocoli-Chou-fleur au Fromage

Gratin Brocoli-Chou-fleur au Fromage

Un gratin de légumes généreux et réconfortant, gratinés à la sauce fromage. Parfait comme plat unique.

35 minFacile340 kcal21g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes au Chou-fleur et Parmesan

Pâtes au Chou-fleur et Parmesan

Un classique italien revisité avec un gratin de chou-fleur rôti, sauce simple à l'huile d'olive et parmesan râpé. Réconfortant et prêt en 25 minutes.

25 minFacile420 kcal26g prot.
ItalienneplatProtéiné
Œufs au Jambon et Chou-fleur Rôti

Œufs au Jambon et Chou-fleur Rôti

Des œufs brouillés mélangés à du jambon et du parmesan, servis avec du chou-fleur rôti au four. Gourmand et protéiné.

30 minFacile420 kcal26g prot.
Adapté diabèteFrançaisePauvre en sucre
Gratin de Chou-Fleur au Gruyère

Gratin de Chou-Fleur au Gruyère

Un gratin français savoureux avec du chou-fleur tendre et une croûte de gruyère dorée. Parfait pour un soir de semaine en famille.

35 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Pâtes au Chocolat et Noisettes

Gratin de Pâtes au Chocolat et Noisettes

Un dessert gourmand original : des pâtes mélangées à du chocolat fondu, garnies de noisettes concassées et gratinées. Sucré, savoureux et décadent.

35 minMoyen620 kcal39g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Soupe Gratinée Chou-Fleur Carotte Jambon

Soupe Gratinée Chou-Fleur Carotte Jambon

Une soupe-repas généreuse avec chou-fleur, carottes et jambon, gratinée au fromage. Parfait pour un soir d'hiver.

35 minFacile380 kcal24g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Un gratin français léger et savoureux avec du fromage. Parfait comme plat principal ou accompagnement réconfortant.

35 minFacile320 kcal20g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Un gratin réconfortant français, simple et savoureux avec du chou-fleur fondant et du gruyère doré au four.

35 minFacile320 kcal20g prot.
Françaisehealthyplat
Grain de Quinoa aux Légumes et Pommes

Grain de Quinoa aux Légumes et Pommes

Un plat sucré-salé original associant le quinoa croquant, les légumes rôtis et des pommes poêlées, garni de chocolat noir émietté.

45 minMoyen380 kcal24g prot.
300-450 kcalAcide / AciduléAnti-inflammatoire
Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Un gratin français savoureux avec du chou-fleur tendre et une croûte dorée de gruyère. Parfait comme plat principal ou accompagnement réconfortant.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Pâtes au Gruyère et Brocoli

Pâtes au Gruyère et Brocoli

Un classique français simple et réconfortant : pâtes cuites al dente mélangées à du brocoli tendre et gratinées avec du Gruyère fondant.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Brownie au Chocolat Gourmand

Brownie au Chocolat Gourmand

Un dessert chocolaté irrésistible : un brownie dense et moelleux préparé avec du vrai chocolat, parfait pour terminer la journée.

40 minMoyen380 kcal24g prot.
AméricaineComfort fooddessert
Gratin de Pâtes Jambon Brocoli

Gratin de Pâtes Jambon Brocoli

Un gratin réconfortant et gourmand : pâtes, jambon, brocoli et une généreuse couche de fromage fondant. Prêt en moins de 45 minutes.

40 minFacile520 kcal33g prot.
Adapté diabèteComfort foodFrançaise
Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Gratin de Chou-fleur au Gruyère

Un gratin réconfortant français avec du chou-fleur tendre et une croûte dorée au gruyère fondu.

35 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Chou-fleur au Parmesan

Gratin de Chou-fleur au Parmesan

Un gratin simple et savoureux avec chou-fleur et fromage. Plat accompagnement ou plat principal léger.

30 minFacile280 kcal18g prot.
ÉquilibréclassiqueComfort food
Gratin de Chou-fleur et Gruyère

Gratin de Chou-fleur et Gruyère

Un gratin simple et délicieux avec du chou-fleur tendre et une croûte dorée au gruyère. Parfait en plat principal.

35 minFacile350 kcal22g prot.
300-450 kcalComfort foodAu four
Pâtes au Gruyère et Brocoli

Pâtes au Gruyère et Brocoli

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli et du fromage fondant. Parfait pour un soir de semaine sans prise de tête.

30 minFacile450 kcal28g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Brownies au Chocolat Gourmand

Brownies au Chocolat Gourmand

Des brownies moelleux et chocolatés maison pour le dessert ou le goûter. Simple à faire avec du chocolat fondant et une texture riche et décadente.

30 minFacile380 kcal24g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon

Un plat français chaud et savoureux au four. Chou-fleur rôti avec jambon et parmesan pour un résultat fondant.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalAdapté diabèteÉquilibré
Gratin de Brocoli et Chou-fleur

Gratin de Brocoli et Chou-fleur

Un gratin français réconfortant avec deux légumes de saison gratinés au fromage. Parfait comme plat principal ou accompagnement.

35 minFacile320 kcal20g prot.
Françaisehealthyplat
Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Gruyère

Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Gruyère

Un gratin de légumes réconfortant et savoureux, parfait pour un repas du soir. Doré et gratinant, idéal en hiver.

35 minFacile380 kcal24g prot.
300-450 kcalÉquilibréAu four
Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Gruyère

Gratin de Chou-fleur et Brocoli au Gruyère

Un gratin végétal français chaleureux avec des légumes du frigo gratinés au fromage. Parfait en plat principal avec des pâtes ou en accompagnement.

40 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Pâtes Gourmandes Chocolat-Jambon et Légumes Rôtis

Pâtes Gourmandes Chocolat-Jambon et Légumes Rôtis

Un plat surprise et délicieux mêlant une pâte riche au chocolat noir avec du jambon croustillant et des légumes rôtis. Un mélange sucré-salé très gourmand.

45 minMoyen520 kcal33g prot.
450-600 kcalComfort foodAu four
Pâtes Aglio e Olio Améliorées avec Brocoli

Pâtes Aglio e Olio Améliorées avec Brocoli

L'aglio e olio classique revisité avec brocoli rôti et un trait de citron frais pour plus de saveur et de légèreté.

30 minFacile420 kcal26g prot.
ItalienneplatProtéiné
Gratin de Brocoli et Chou-fleur

Gratin de Brocoli et Chou-fleur

Un gratin réconfortant à la française avec les légumes du frigo nappés d'une sauce au fromage simple et gratinés au four.

35 minFacile280 kcal18g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Chou-Fleur Rôti au Parmesan

Chou-Fleur Rôti au Parmesan

Un plat simple et savoureux avec du chou-fleur croustillant enrobé de Parmesan et d'huile d'olive.

30 minFacile180 kcal11g prot.
Françaisehealthyplat
Fondant au Chocolat et Quinoa

Fondant au Chocolat et Quinoa

Un dessert gourmand et facile : un fondant au chocolat avec une base légère de quinoa pour une texture surprenante.

30 minMoyen420 kcal26g prot.
dessertFrançaisePauvre en sel
Pâtes au Gruyère et Brocoli

Pâtes au Gruyère et Brocoli

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli et du fromage fondant. Idéal pour un soir de semaine.

25 minFacile520 kcal33g prot.
Comfort foodFrançaiseplat
Gratin de Chou-fleur Brocoli Parmesan

Gratin de Chou-fleur Brocoli Parmesan

Un gratin gourmand et réconfortant avec fromage fondu. Parfait comme plat principal ou accompagnement.

40 minFacile280 kcal18g prot.
Comfort foodFrançaisehealthy
Gratin de Pâtes Jambon-Parmesan

Gratin de Pâtes Jambon-Parmesan

Un gratin classique avec pâtes, jambon et une croûte fondante de Parmesan. Comfort food par excellence.

30 minFacile610 kcal38g prot.
Comfort foodFrançaisePauvre en sucre
Pâtes au Gruyère et Brocoli

Pâtes au Gruyère et Brocoli

Un gratin de pâtes simple et réconfortant avec du brocoli et du fromage fondant. Parfait pour un soir de semaine.

30 minFacile420 kcal26g prot.
300-450 kcalÉquilibréComfort food
Curry de Légumes et Poulet Rôti

Curry de Légumes et Poulet Rôti

Un curry maison avec les légumes du frigo, relevé et savoureux. Servi avec du riz blanc pour un plat complet et gourmand.

37 minMoyen380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodplat
Gratin de Pâtes à la Bolognaise Simplifiée

Gratin de Pâtes à la Bolognaise Simplifiée

Un gratin réconfortant français-italien avec une sauce tomate-viande maison et du fromage fondant. Un bon dimanche soir comfort food.

50 minMoyen620 kcal39g prot.
600-à 750-kcalÉquilibréAu four
Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Œuf

Riz Sauté Asiatique aux Légumes et Œuf

Un classique asiatique rapide avec riz, légumes du frigo et œuf. Savoureux et prêt en 25 minutes avec l'ajout de sauce soja et gingembre.

25 minFacile350 kcal22g prot.
ChinoiseComfort foodhealthy
Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Un gratin français savoureux avec chou-fleur, brocoli et deux fromages. Parfait comme plat unique ou accompagnement, prêt en 30 minutes.

30 minFacile280 kcal18g prot.
Françaisehealthyplat
Gratin de Pâtes au Chocolat et Noisettes (Dessert)

Gratin de Pâtes au Chocolat et Noisettes (Dessert)

Un dessert français original et gourmand : des pâtes gratinées mélangées à du chocolat fondant et des noisettes concassées. Croustillant dehors, fondant dedans.

35 minMoyen420 kcal26g prot.
Comfort fooddessertFrançaise
Omelette Jambon-Chou-Fleur

Omelette Jambon-Chou-Fleur

Une omelette française généreuse garnie de jambon et de chou-fleur grillé au four. Parfait pour un dîner rapide et léger.

25 minFacile380 kcal24g prot.
classiqueComfort foodFrançaise
Gratin de Pâtes Jambon Brocoli

Gratin de Pâtes Jambon Brocoli

Un gratin savoureux avec pâtes, jambon croustillant et brocoli, gratinés avec un mélange de gruyère et parmesan.

35 minFacile580 kcal36g prot.
FrançaiseplatProtéiné
Chou-Fleur Rôti au Parmesan

Chou-Fleur Rôti au Parmesan

Un gratin simple et savoureux : chou-fleur tendre nappé de parmesan croustillant, cuit au four avec un trait d'huile d'olive.

35 minFacile180 kcal11g prot.
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