
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Tu cherches à perdre du poids ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffez le four à 200°C. Coupez le chou-fleur en petits bouquets.
2 min
Faites bouillir de l'eau salée et cuire les bouquets 8 minutes. Égouttez bien.
10 min
Dans un plat allant au four, versez un trait d'huile d'olive. Disposez le chou-fleur, arrosez d'huile, salez et poivrez.
2 min
Mélangez les deux fromages. Parsemez généreusement sur le chou-fleur. Parsemez de petits morceaux de beurre.
2 min
Enfournez 12 minutes jusqu'à ce que le fromage soit bien doré. Servez chaud.
12 min