
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C. Faire cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
10 min
Couper le brocoli en petits bouquets et le cuire à la vapeur ou dans l'eau bouillante 5-7 minutes jusqu'à tendre-croquant.
7 min
Découper le jambon en petits dés.
2 min
Dans un plat allant au four, mélanger les pâtes égouttées, le brocoli, le jambon, le Gruyère et le Parmesan. Parsemer de noisettes de beurre.
3 min
Enfourner 10-12 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et croustillant.
12 min