Gratin de Chou-fleur et Jambon à la Française

Gratin de Chou-fleur et Jambon à la Française 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~6-8

Tu cherches à perdre du poids ?

Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.

Commencer sur WhatsApp

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.

Analyser mon assiette

Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes

3pers.

Vous avez besoin de

Vous avez peut-être cela chez vous

Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

    5 min

  2. 2

    Diviser le chou-fleur en petits bouquets et les cuire à la vapeur ou à l'eau bouillante 8 minutes jusqu'à mi-cuisson.

    8 min

  3. 3

    Couper le jambon en petits morceaux.

    2 min

  4. 4

    Dans un plat allant au four, disposer le chou-fleur et le jambon.

    2 min

  5. 5

    Préparer une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter un peu de farine (si disponible) ou versez directement du fromage râpé. Verser sur le chou-fleur.

    3 min

  6. 6

    Saupoudrer de gruyère et fromage râpés.

    1 min

  7. 7

    Enfourner pour 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

    15 min

Tu pourrais aussi aimer

Gratin de Chou-fleur et Jambon à la Française | YUZU