
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
10 min
Pendant ce temps, couper le brocoli en petits bouquets et cuire à la poêle avec un peu d'huile d'olive pendant 5 minutes.
5 min
Égoutter les pâtes, les mélanger avec le brocoli et l'huile d'olive.
2 min
Verser dans un plat, parsemer de Gruyère et passer au four préchauffé à 180°C pendant 5 minutes jusqu'à gratiner.
5 min