
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Couper le chou-fleur en bouquets et cuire 8 minutes à l'eau bouillante salée.
8 min
Égoutter le chou-fleur et le disposer dans un plat beurré allant au four.
2 min
Râper le gruyère et le parmesan. Parsemer uniformément sur le chou-fleur.
3 min
Arroser d'huile d'olive, saler et poivrer. Enfourner 15-20 minutes jusqu'à dorage.
18 min