Gratin de Chou-fleur et Brocoli

Gratin de Chou-fleur et Brocoli 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~3-5

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Valeurs nutritionnelles

58

Score santé

Moyen · /100

320 kcal

par portion

20 gProtéines
12 gLipides
32 gGlucides

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2pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C.

  2. 2

    Couper le chou-fleur et le brocoli en petits bouquets et les blanchir 5 minutes dans de l'eau salée bouillante.

    7 min

  3. 3

    Égoutter les légumes et les disposer dans un plat allant au four.

    2 min

  4. 4

    Râper les fromages et les mélanger, puis en parsemer généreusement les légumes.

    3 min

  5. 5

    Ajouter des noisettes de beurre sur le dessus, saler et poivrer.

  6. 6

    Enfourner 15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et fondant.

    15 min

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