
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C.
Couper le chou-fleur et le brocoli en petits bouquets et les blanchir 5 minutes dans de l'eau salée bouillante.
7 min
Égoutter les légumes et les disposer dans un plat allant au four.
2 min
Râper les fromages et les mélanger, puis en parsemer généreusement les légumes.
3 min
Ajouter des noisettes de beurre sur le dessus, saler et poivrer.
Enfourner 15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et fondant.
15 min