Gratin de Chou-fleur et Jambon

Gratin de Chou-fleur et Jambon 

Temps

37 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~5-8

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

50

Score santé

Moyen · /100

410 kcal

par portion

26 gProtéines
16 gLipides
41 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Faire cuire le chou-fleur coupé en bouquets dans de l'eau bouillante salée pendant 8 minutes.

    8 min

  2. 2

    Faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter le fromage en poudre et bien mélanger pour créer une béchamel.

    3 min

  3. 3

    Verser lentement l'eau tout en fouettant pour obtenir une sauce lisse. Laisser épaissir quelques minutes.

    4 min

  4. 4

    Égoutter le chou-fleur et le mettre dans un plat à gratin. Disposer le jambon coupé par-dessus.

  5. 5

    Verser la sauce béchamel sur le tout, saupoudrer de gruyère râpé.

  6. 6

    Enfourner à 200°C pendant 15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré et bouillonnant.

    15 min

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